il diario di missapple

[missapple]

tranquilla, succede a tutti é normale.

all'inizio se vuoi conoscere bene le tue potenzialità é meglio caricare "troppo" e non finire le rip previste piuttosto che caricare troppo poco e farsi una "passeggiata". Non so se mi sono spiegato.

quindi al prossimo giro carica di +, se nn completi le rip fa niente, vorrà dire che dovrai scnedere di qualche kg

Dai che va bene

si... in effetti è meglio caricare di più e non finire le rip che farle troppo facilmente...

anche perchè... dopo aver provato la sensazione di quando ci si allena bene... uscire dalla palestra con la sensazione che potevi fare di più... e... e manuel ti lascia un senso di amaro in bocca... che non mi piace per niente...

poi stamattina mi sono pesata... e non sono aumentata neanche di un etto e anche le misure erano uguali...

ma insomma... non dovrebbe essere che io aumento i pesi... aumenta il muscolo... e quindi aumento di peso?

[Manx]

si... in effetti è meglio caricare di più e non finire le rip che farle troppo facilmente...

anche perchè... dopo aver provato la sensazione di quando ci si allena bene... uscire dalla palestra con la sensazione che potevi fare di più... e... e manuel ti lascia un senso di amaro in bocca... che non mi piace per niente...

poi stamattina mi sono pesata... e non sono aumentata neanche di un etto e anche le misure erano uguali...

ma insomma... non dovrebbe essere che io aumento i pesi... aumenta il muscolo... e quindi aumento di peso?

In linea di massima si'... ma non si mette massa da un giorno all'altro e non c'é sempre un aumento proporzionale tra carichi utilizzati e massa muscolare. Ricorda che la forza é anche forza "neurale" e non solo "fisica" (e anche "tecnica" - si solleva molto di + se si ha tecnica, anche con "meno" forza).

Es. "scemo": hai per caso guardato le ultime olimpiadi? Gare di sollevamento pesi femminile - c'erano ragazzine cinesi di 47 kg scarsi x 155 cm con i tacchi... beh queste piccole atlete avevano di slancio e di strappo carichi intorno al quintale. Lo facessi io che sfioro gli 87 kg, mi ricovererebbero...e probabilmente 100 kg nemmeno riuscirei a sollevarli.

L'ipertrofia é un mistero ancora da svelare, non conosciamo bene i motivi secondo i quali essa si sviluppa. ci sono varie metodologie opposte o quasi tra loro, in ogni caso, molte di esse hanno un risultato ipertrofico - chi + chi - , sul soggetto.

E ricordati: non si cresce sempre, purtroppo, e prima o poi si arriva al capolinea, anche se stacchi 200 o 250 kg

[Manx]

Franca intanto ti faccio gli auguri di buon anno, poi ripasso a darti qualche cazziatone

Ciao

[missapple]

allenamento di oggi... 1 gennaio 2009

ho fatto il riscaldamento con lo squat... come hai mi hai indicato tu manue....e... macciai ragione!!!!

è stato bellissimo!!! e ho fatto il 65 kg... si ho i 65kg..., e credo che ce la faccio ad arrivare a 70!!!

b-
squat 8-10-12 pesi 65- 60-55

affondi sul posto 3x10 con 14 kg

rumeni man 3x12 53kg)

leg curl 3x12 con 23,5 kg (faccio molta fatica con questo esercizio)


poi...ieri leggendo un articolo... hanno spiegato il core del corpo... e fabio mi sei venuto in mente...

un bacio a manuel e fabio di buon anno!!!

e un buon anno anche a tutti gli altri di bw...

[missapple]

Franca intanto ti faccio gli auguri di buon anno, poi ripasso a darti qualche cazziatone

Ciao

manuel...noto che mi "cazzi" sempre!!! però sono sincera mi serve... grazie!!!

ps. hai visto che ho fatto i 65 kg allo squat???

[DORIAN]

bravissima france...augurissimi!

[Manx]

manuel...noto che mi "cazzi" sempre!!! però sono sincera mi serve... grazie!!!

ps. hai visto che ho fatto i 65 kg allo squat???

ho visto ho visto...brava

E grazie ai miei cazziatoni. Guarda che cazzio anche Alessandra, la persona alla quale tengo più al mondo.... in palestra l'ho portata alle lacrime, ma a qualcosa é servito.

Finito il ciclo con questo allenamento se fabio non é geloso ti faccio un programma io

auguri di nuovo

[DORIAN]

ho visto ho visto...brava

E grazie ai miei cazziatoni. Guarda che cazzio anche Alessandra, la persona alla quale tengo più al mondo.... in palestra l'ho portata alle lacrime, ma a qualcosa é servito.

Finito il ciclo con questo allenamento se fabio non é geloso ti faccio un programma io

auguri di nuovo

[Manx]

bene

[missapple]

ho visto ho visto...brava

E grazie ai miei cazziatoni. Guarda che cazzio anche Alessandra, la persona alla quale tengo più al mondo.... in palestra l'ho portata alle lacrime, ma a qualcosa é servito.

Finito il ciclo con questo allenamento se fabio non é geloso ti faccio un programma io

auguri di nuovo

bene

tenete presente che per natale mi sono regalata il costumino rosa proprio uguale...ma uguale uguale... a quello della modella nel banner di bw...

e io lo voglio mettere questa estate... e mi deve stare così!!!

voi avete detto si!

[Manx]

hai le idee chiare bene

cmq posta semmai una tua foto simile, cosi' ci rendiamo conto della tua situazione. Ma secondo me non sei cosi' distante.

[missapple]

hai le idee chiare bene

cmq posta semmai una tua foto simile, cosi' ci rendiamo conto della tua situazione. Ma secondo me non sei cosi' distante.

manuel...io sono timida... una foto in costume mi viene già l'ansia al solo pensiero...

ammetto che parto da un buon punto di partenza...sono molto proporzionata... ma non ho quella struttura muscolare...

darmi quella struttura muscolare è il vostro compito!

io da parte mia prometto che mi spacco in palestra e faccio tutto quello che dite...

[Manx]

manuel...io sono timida... una foto in costume mi viene già l'ansia al solo pensiero...

ammetto che parto da un buon punto di partenza...sono molto proporzionata... ma non ho quella struttura muscolare...

darmi quella struttura muscolare è il vostro compito!

io da parte mia prometto che mi spacco in palestra e faccio tutto quello che dite...

allora "FAF", ovvero, famo a fidasse

Cmq non ti devi vergognare, ci sono certe mie foto sul forum

[missapple]

allora "FAF", ovvero, famo a fidasse

Cmq non ti devi vergognare, ci sono certe mie foto sul forum

ma manuel... io le ho viste le tue foto... alla faccia... hai una struttura muscolare da invidia!!!

quando poi ho visto quelle di alessandra... ho rispettato i 5 minuti di silenzio richiesti quando di guarda un capolavoro...

poi io sono abbastanza imprevedibile... magari un giorno... mi ubriaco e faccio le foto... però... per il momento fidatevi...

[Manx]

esagerata

cmq grazie, ma non per me, ma x i complimenti ad alessandra