il diario di missapple

**missapple** · 08-12-2008, 14:00:06

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Non fare come la mia donna che stupidamente, ed essendo pure atleta e agonista, aveva tolto il sale

leggi il 3d di dorian in materia, sezione alimentazione.

letto... non posso che quotare... farò pace con il sale!

sto già imparando un sacco di cose... un bacio a tutti!

***lafettina*** · 08-12-2008, 19:48:14

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

sul rowing/alzate a 90: sono due ex identici in pratica, vanno bene entrambi, non ha senso sindacalizzare sul loro utilizzo nella tua scheda

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

le croci al cavo alto sn l'antagonista perfetto delle alz lat a 90 amico..

calma rgazzi volevo solo vedere se stavate attenti

**missapple** · 09-12-2008, 14:10:11

buongiorno a tutti! stamattina ho iniziato a seguire lo schema alimentare che mi ha consigliato dorian...

colazione 250ml di yogurt magro+ 40 g di all brans...

a metà mattina per spuntino ho mangiato una mele e mandorle al posto di noci.. perchè ne ho ancora la casa piena da quando seguivo la zona...

stamattina mi è venuta una domanda... se al posto dello yogurt magro prendo quello greco 0%.. cambia qualcosa essendoci più proteine?

baci

fra

**pascal67** · 09-12-2008, 14:17:04

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

buongiorno a tutti! stamattina ho iniziato a seguire lo schema alimentare che mi ha consigliato dorian...

colazione 250ml di yogurt magro+ 40 g di all brans...

a metà mattina per spuntino ho mangiato una mele e mandorle al posto di noci.. perchè ne ho ancora la casa piena da quando seguivo la zona...

stamattina mi è venuta una domanda... se al posto dello yogurt magro prendo quello greco 0%.. cambia qualcosa essendoci più proteine?

baci

fra

imho non c'è alcuna differenza!

Le proteine variano di una percentuale trascurabile!

**missapple** · 09-12-2008, 14:20:29

Originariamente Scritto da pascal67 Visualizza Messaggio

imho non c'è alcuna differenza!

Le proteine variano di una percentuale trascurabile!

ciao pascal... il dubbio mi è sorto perchè in zona lo usavo perchè aveva molte proteine rispetto agli altri e sempre rispetto agli altri meno carboidrati in percentuale...

io lo adoro... e quindi mi è sorto il dubbio... e ti ringrazio per la risposta...

**pascal67** · 09-12-2008, 14:25:08

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

ciao pascal... il dubbio mi è sorto perchè in zona lo usavo perchè aveva molte proteine rispetto agli altri e sempre rispetto agli altri meno carboidrati in percentuale...

io lo adoro... e quindi mi è sorto il dubbio... e ti ringrazio per la risposta...

caspita, stavo verificando che in effetti il greco ha circa il doppio delle proteine, cmq su 250g si tratta di circa 13g in più di proteine che comunque non credo possando danneggiarti, anzi!

**missapple** · 09-12-2008, 14:39:01

si... in effetti male non mi fanno... su questo hai ragionissimo...

***DORIAN*** · 09-12-2008, 14:58:20

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

buongiorno a tutti! stamattina ho iniziato a seguire lo schema alimentare che mi ha consigliato dorian...

colazione 250ml di yogurt magro+ 40 g di all brans...

a metà mattina per spuntino ho mangiato una mele e mandorle al posto di noci.. perchè ne ho ancora la casa piena da quando seguivo la zona...

stamattina mi è venuta una domanda... se al posto dello yogurt magro prendo quello greco 0%.. cambia qualcosa essendoci più proteine?

baci

fra

si...mangiane uno da 150g e porta gli all-bran a 50g..

**missapple** · 10-12-2008, 00:08:26

stasera ho fatto l'allenamento a... e mi sorgono delle domande... i bcca li ho presi prima... circa tre quarti d'ora prima insieme a una mela... sono giusti i tempi?

gli aumenti di peso devono essere settimanali???

per il resto.. mi piace questo allenamento dorian...bravo a te e a tutti gli altri!

***DORIAN*** · 10-12-2008, 08:09:27

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

stasera ho fatto l'allenamento a... e mi sorgono delle domande... i bcca li ho presi prima... circa tre quarti d'ora prima insieme a una mela... sono giusti i tempi?

gli aumenti di peso devono essere settimanali???

per il resto.. mi piace questo allenamento dorian...bravo a te e a tutti gli altri!

Anche 30 minuti ma cambia poco va bene...
Prima di tutto lo specchio...poi il peso...cmq si pesati una volta due a settimana..

**Manx** · 10-12-2008, 08:25:45

postaci i report degli allenamenti

**pascal67** · 10-12-2008, 10:20:10

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

stasera ho fatto l'allenamento a... e mi sorgono delle domande... i bcca li ho presi prima... circa tre quarti d'ora prima insieme a una mela... sono giusti i tempi?

gli aumenti di peso devono essere settimanali???

per il resto.. mi piace questo allenamento dorian...bravo a te e a tutti gli altri!

imho sarebbe meglio la mela 1h prima e successivamente (15'/20' prima dell'allenamento) i bcaa!

**missapple** · 10-12-2008, 14:25:32

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

postaci i report degli allenamenti

non mi uccidere... ma è la prima volta che tengo un diario di allenamento..e cosa devo riportare in un report di allenamento?

devo mettere anche i pesi usati...sensazioni... ect...

**missapple** · 10-12-2008, 14:30:00

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

Anche 30 minuti ma cambia poco va bene...
Prima di tutto lo specchio...poi il peso...cmq si pesati una volta due a settimana..

ok... lo specchio è la parte bella il peso quello più difficile... da quando faccio allenamenti di ipertrofia ho imparato che un aumento di peso non significa ingrassare... ma ci devo pensare per calmarmi... perchè abbiamo talmente inculcato nel cervello che un aumento di peso significa ingrassare... che... non è facile...

comunque sono contenta che qualcuno mi abbia spiegato che per modificare veramente il corpo servono i pesi...e non massacrarsi di aerobica...in questi due mesi... sono aumentata di peso e ridotto in cm il punto vita e giro fianchi...una figata micidiale!!!!