il diario di missapple

**Peter Pan** · 15-05-2009, 22:45:05

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a te peter... un bottone!

**missapple** · 16-05-2009, 15:49:18

FULL BODY - pesante a cedimento 90" rest su tutti gli ex

Squat fronatle 6 6 6 6 35kg ho fatto il riscaldamento male...

P.piana bil 6 6 6 34kg

rematore bilanc. 5 5 5 5 32kg
Lento dietro/avanti seduta 6 8 10 quello avanti con i manubri 10kg-9kg-8kg

Curl bilanc. 8 8 8 17kg

French press 6 6 6 17kg

oggi wo libero... alla fine 20 minuti di simulazione scale

**Peter Pan** · 16-05-2009, 16:00:43

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FULL BODY - pesante a cedimento 90" rest su tutti gli ex

pesante e cedimento sono la mia lingua: hai filmato qualcosina?

**missapple** · 16-05-2009, 16:10:17

Originariamente Scritto da Peter Pan Visualizza Messaggio

pesante e cedimento sono la mia lingua: hai filmato qualcosina?

certo! in realtà avevo filmato un sacco di esercizi...ma poi ho dovuto cancellarli perchè avevo la memoria piena e volevo registrare ancora...

**Peter Pan** · 16-05-2009, 17:48:09

Visti... per me esecuzioni più che accettabili...

...tranne qualche movimento di troppo della testa quando stacchi e altre piccolissime imprecisioni, direi movimenti decisamente accettabili anche se...

...abbiamo un concetto molto distante di "cedimento". In ogni serie avresti potuto continuare tranquillamente. Non devi aver paura di osare, di andare oltre... è un po' come volare...

Basta pensare dolci e meravigliosi pensieri, aggrappati a loro ed essi ti sollevano nell’aria...

**Manx** · 16-05-2009, 17:54:47

molto ma molto meglio (tranne la partenza nello stacco classico).

il cedimento... come ha detto peter pan...non c'è

cedimento significa che arrivi all'ultima ripetizione che sei cotta stracotta, ti deve venire quasi male, dolorosa, deve essere l'ultima...e non la terz'ultima

**seyedas** · 16-05-2009, 18:17:15

Anche secondo me le esecuzioni stanno migliorando piano piano ma nello stacco devi assolutamente partire più vicina al bilanciere, la prima ripetizione di ogni serie non è un toccasana per la schiena.

**missapple** · 16-05-2009, 18:41:41

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

molto ma molto meglio (tranne la partenza nello stacco classico).

il cedimento... come ha detto peter pan...non c'è

cedimento significa che arrivi all'ultima ripetizione che sei cotta stracotta, ti deve venire quasi male, dolorosa, deve essere l'ultima...e non la terz'ultima

è vero manuel... non ero a cedimento in niente... perchè ho pensato al movimento...

ps. ho aggiunto le alzate laterali perchè è l'esercizio in cui sono migliorata di più... da gennaio a ora sono passata da 4 kg e 6,5 kg... erano un pò decenti?

**missapple** · 16-05-2009, 18:44:09

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Visti... per me esecuzioni più che accettabili...

Basta pensare dolci e meravigliosi pensieri, aggrappati a loro ed essi ti sollevano nell’aria...

**missapple** · 16-05-2009, 18:45:29

Originariamente Scritto da seyedas Visualizza Messaggio

Anche secondo me le esecuzioni stanno migliorando piano piano ma nello stacco devi assolutamente partire più vicina al bilanciere, la prima ripetizione di ogni serie non è un toccasana per la schiena.

grazie!

**Manx** · 16-05-2009, 18:46:10

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

è vero manuel... non ero a cedimento in niente... perchè ho pensato al movimento...

ps. ho aggiunto le alzate laterali perchè è l'esercizio in cui sono migliorata di più... da gennaio a ora sono passata da 4 kg e 6,5 kg... erano un pò decenti?

nelle alzate laterali secondo me dovresti tenere i gomiti un po' piü piegati, cmq non sembrano male.

hai visto il frontale? sei arrivata al parallelo piü volte...fai la stessa cosa con il back squat.

**missapple** · 16-05-2009, 18:46:59

oggi sono esattamente 11 mesi che non fumo... e ho deciso...che se mai avrò il piacere di conoscere fly di persona... quel giorno mi fumo una sigaretta!

una fantastica idea!

**missapple** · 16-05-2009, 18:48:22

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

nelle alzate laterali secondo me dovresti tenere i gomiti un po' piü piegati, cmq non sembrano male.

hai visto il frontale? sei arrivata al parallelo piü volte...fai la stessa cosa con il back squat.

forse perchè mi sento più sicura... ho un pò paura di farmi male con lo squat... me lo ricordo quando sono rimasta sotto...

**Manx** · 16-05-2009, 18:50:28

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

forse perchè mi sento più sicura... ho un pò paura di farmi male con lo squat... me lo ricordo quando sono rimasta sotto...

hai le barre di sicurezza, non puoi farti male se cedi.

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

oggi sono esattamente 11 mesi che non fumo... e ho deciso...che se mai avrò il piacere di conoscere fly di persona... quel giorno mi fumo una sigaretta!

una fantastica idea!

brava cosi' ricominci subito

è una idea immonda, non fantastica.