il diario di missapple

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  • missapple
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    • bergamo
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    #1231
    Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
    Grazie...cmq anche la mia mail dovrebbe trovarsi nel solito posto...
    rischi il lanciafiamme anche tu....
    "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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    • Vic
      Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
      • Sep 2008
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      #1232
      Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
      rischi il lanciafiamme anche tu....
      sigpic
      Originariamente Scritto da kenny93
      Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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      • FlyAway
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        #1233
        Li ho visti anche io ...consigli sull'esecuzione te ne hanno gia' dati,inutile ripetere...di mio posso dirti questo:credici di piu'! (...o era "ansia" da ripresa?!)

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        • missapple
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          #1234
          Originariamente Scritto da FlyAway Visualizza Messaggio
          Li ho visti anche io ...consigli sull'esecuzione te ne hanno gia' dati,inutile ripetere...di mio posso dirti questo:credici di piu'! (...o era "ansia" da ripresa?!)
          Sono felice che li hai visti...sulla tecnica ci devo lavorare...e...un pò fa strano riprendersi...mi sentivo un pò al grande fratello... Ma penso sia una questione di abitudine...

          Però serve filmarsi...manuel ha avuto un'idea geniale!

          Ps. Guarda anche i prox che farò e dimmi che ne pensi..
          .
          "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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          • missapple
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            #1235
            report

            Upper - buffer (2 rip di margine per ogni ex)

            p.piana man. 8 8 8 90" 14kg
            Lat machine avanti 12 10 8 90" 40kg-45kg-50kg
            panca inclinata man. 10 10 90" (partenza con manubio a martello, ruoti e arrivi in alto in pronazione) 12kg
            Lat machine dietro 10 8 6 90" 35kg-40kg-45kg
            Croci piana 10 10 45" 14kg...ho scoperto che anche quando si è consapevoli degli errori che si commettono...non è facile correggersi... ma ci ho provato...con scarsi risultati... prima o poi...
            pulley basso 6 8 10 90" 40kg-35kg-30kg

            ora carico i video su youtube...
            Last edited by missapple; 05-05-2009, 22:45:47.
            "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
              • Send PM
              #1236
              la lat dietro con quanti kg l'hai fatta per ogni serie?

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • missapple
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                #1237
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                la lat dietro con quanti kg l'hai fatta per ogni serie?
                scusa...corretto...
                "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                • Manx
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                  #1238
                  quando fai la lat dietro occhio a non muovere il collo, deve rimanere fermo, e non tirare la sbarra troppo giu'.

                  Sulle croci non ti preoccupare, ci vuole tempo, riduci il carico e concentrati sul movimento, cercando di far lavorare meno i delts e piü il petto.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • giacomo82
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                    • Send PM
                    #1239
                    azz, miss
                    spingi di bbruttooooo.
                    bravisssssima



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                    • missapple
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                      #1240
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      quando fai la lat dietro occhio a non muovere il collo, deve rimanere fermo, e non tirare la sbarra troppo giu'.

                      Sulle croci non ti preoccupare, ci vuole tempo, riduci il carico e concentrati sul movimento, cercando di far lavorare meno i delts e piü il petto.
                      la lat non l'ho filmata purtroppo... la filmo la prox volta...

                      con 45 faccio fatica e non la tiro giù... ma con i pesi più bassi... qualche volta la sento all'inizio del collo...
                      "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                        #1241
                        Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                        la lat non l'ho filmata purtroppo... la filmo la prox volta...

                        con 45 faccio fatica e non la tiro giù... ma con i pesi più bassi... qualche volta la sento all'inizio del collo...
                        Se ti dà fastidio è meglio toglierla. Semmai fai la lat avanti ma con presa supina.

                        ho visto la panca con i manubri... ti sei risparmiata molto con il peso cerca di scendere un po' + lenta e controllata, ma non è fatta male secondo me.

                        p.s. lega quei capelli, non stai facendo una sfilata

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • giacomo82
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                          #1242
                          ho visto pur io i video.............................
                          mamma santissima



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                          • missapple
                            Bodyweb Advanced
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                            #1243
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            Se ti dà fastidio è meglio toglierla. Semmai fai la lat avanti ma con presa supina.

                            ho visto la panca con i manubri... ti sei risparmiata molto con il peso cerca di scendere un po' + lenta e controllata, ma non è fatta male secondo me.

                            p.s. lega quei capelli, non stai facendo una sfilata
                            non ho ancora finito di caricare...ne ho tre filmati sulla panca piana...poi ho fatto la panca inclinata... e le croci tentando di migliorare il movimento...

                            ps. già mi filmo... e per me questa è una cosa che non avrei mai pensato di fare... man mano mi abituo mi lego anche i capelli...
                            "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                            • missapple
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                              #1244
                              Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
                              ho visto pur io i video.............................
                              mamma santissima
                              lo so... devo migliorare molto la tecnica... poco alla volta...
                              "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                              • giacomo82
                                Bodyweb Advanced
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                                #1245
                                Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                                lo so... devo migliorare molto la tecnica... poco alla volta...
                                la tecnica???????





                                ma io, mica guardavo quella


                                scherzi a parte cmq mi sembravano + delle spinte che delle croci.
                                fatto sta che il saggio Manx ti saprà correggere alla stragrande.
                                cmq complimenti per i pesi, te l'ho detto che alzi + di me.



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