il diario di missapple

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    • bergamo
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    #106
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    Franca guarda qui:

    questo è il dedlift, lo stacco da terra classico

    Barbell Deadlift


    questo è lo stacco a gambe tese:

    Barbell Straight-back Straight-leg Deadlift

    questo è lo stacco a gambe tese con i manubri

    Dumbbell Straight-back Straight-leg Deadlift

    questo è lo stacco rumeno

    Romanian Deadlift


    il rumeno con i manubri non l'ho trovato... ma da qualche parte l'ho visto
    manuel sei grande!!! ho appena scoperto che ho fatto lo stacco a gt e quello rumeno.. nel rumeno arrivo a 51 kg!

    gli altri due invece non li ho mai fatti... praticamente io facevo il rumeno per stacco classico...
    "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #107
      Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
      manuel sei grande!!! ho appena scoperto che ho fatto lo stacco a gt e quello rumeno.. nel rumeno arrivo a 51 kg!

      gli altri due invece non li ho mai fatti... praticamente io facevo il rumeno per stacco classico...
      c'è sempre una grande confusione negli stacchi...

      cmq io ti consiglio di fare il rumeno o il deadlift classico. Ora segui la scheda di dorian, poi semmai a gennaio te ne faccio una io hard e ti metto lo stacco classico come primo ex del dorso. L'operazione orchizzazione è iniziata

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #108
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        c'è sempre una grande confusione negli stacchi...

        cmq io ti consiglio di fare il rumeno o il deadlift classico. Ora segui la scheda di dorian, poi semmai a gennaio te ne faccio una io hard e ti metto lo stacco classico come primo ex del dorso. L'operazione orchizzazione è iniziata
        operazione orchizzazione?!? detta così mi fà un certo effetto... non è meglio se la chiamiamo operazione naomi?
        "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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          #109
          Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
          operazione orchizzazione?!? detta così mi fà un certo effetto... non è meglio se la chiamiamo operazione naomi?
          forse è + facile farti diventare un orco che naomi

          daje scherzo, io esagero sempre

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #110
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            forse è + facile farti diventare un orco che naomi

            daje scherzo, io esagero sempre
            per girl: se un giorno dovrai legnarlo puoi contare sul mio sostegno morale e aiuto!
            "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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              Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
              per girl: se un giorno dovrai legnarlo puoi contare sul mio sostegno morale e aiuto!
              ti dico solo che mena forte... oggi ha scaraventato fuori a pedate dal suo ufficio un fattorino che dava in escandescenze

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                ti dico solo che mena forte... oggi ha scaraventato fuori a pedate dal suo ufficio un fattorino che dava in escandescenze
                io l'ho capito subito che la tua ragazza è un mito!!!
                "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                  #113
                  ha un difetto... grosso...molto grosso... è gelosissima

                  cmq torniamo in tema... domani ti alleni o fai i classici lun mer ven?

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #114
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    ha un difetto... grosso...molto grosso... è gelosissima

                    cmq torniamo in tema... domani ti alleni o fai i classici lun mer ven?

                    girl giuro che sono tua amica e che non ci sto provando!!!! sei bellissima, sei fantastica...e io ti adoro!!!!

                    per motivi di lavoro io riesco ad allenarmi il martedì, giovedì e domenica...
                    "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                      #115
                      Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                      girl giuro che sono tua amica e che non ci sto provando!!!! sei bellissima, sei fantastica...e io ti adoro!!!!

                      per motivi di lavoro io riesco ad allenarmi il martedì, giovedì e domenica...
                      va bene va bene quindi domani allenamento. Anche io domani sotto ai ferri beh vai e distruggi.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • missapple
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                        #116
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        va bene va bene quindi domani allenamento. Anche io domani sotto ai ferri beh vai e distruggi.
                        si...mi piace da morire arrivare in allenamento ad esurimento... e la sensazione di soddisfazione che hai!

                        esco che mi sento una ****!!! incredibile!!! sono la sorella minore di fantozzi!!!
                        "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                          #117

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • missapple
                            Bodyweb Advanced
                            • Jul 2008
                            • 849
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                            • bergamo
                            • Send PM
                            #118
                            buonasera bw... posto l'allenamento di stasera...

                            squat 8-10-12 pesi 55-50-45

                            affondi sul posto 3x10 con 10 kg...l'ultima serie sono resistita al dolore e l'ho eseguita con 12 kg...

                            rumeni man 3x12 (ho fatto gli stacchi... 51kg)

                            leg curl 3x12 con 22 kg

                            questa è la parte autogestita interpretando i consigli di dorian

                            calf con manubrio singolo 3 x 12 con 12 kg

                            lat machine 3x12-10-8 25kg-30-35kg

                            pulley 3x12 con 30 kg

                            20 minuti cardio

                            mi sento soddisfatta...
                            "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                            • Manx
                              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                              • Feb 2005
                              • 261824
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                              • 3,636
                              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                              • Send PM
                              #119
                              hai fatto 3x12 di stacchi rumeni con 51 kg? compreso il bilanciere intendi? mica male. lo chiedo perchè molti, erroneamete, mettono solo il peso dei dischi. brava.

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              • missapple
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                                • Jul 2008
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                                #120
                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                hai fatto 3x12 di stacchi rumeni con 51 kg? compreso il bilanciere intendi? mica male. lo chiedo perchè molti, erroneamete, mettono solo il peso dei dischi. brava.

                                no..no...compreso di bilancere!!!

                                mi devo tirare insieme a comprare le polsiere...
                                "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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