il diario di missapple

[Peter Pan]

i ganci vanno benissimo

se riuscissi a trovare lo spazio per gli affondi camminando... è uno dei movimenti più completi per i glutei, dopo aver sentito il dolore che si prova - e visto gli effetti - butti a mare tutte le gluteus

[Manx]

avevo perso il passaggio sui capelli

Franca per dinci sei in palestra per allenarti non per fare la ****

[gorgone]

avevo perso il passaggio sui capelli

ah! l'inconscio.. l'inconscio..

[naoto]

ma se hai il sedere come un posacenere, per piacere franca

i difetti puoi averli tutti, ma proprio quello...

Ulala... complimenti Mr.. un vero gentleman.

non mi uccidere... quando ho la scelta...scelgo quello perchè io ho la fissa sul fondoschiena... ce l'ho grosso e in quello gt lavoro il gluteo mi hanno detto...


ps. ho scoperto che il mio cell fa dei filmati discreti... devo risolvere a un problema che tu non puoi capire... ale si...
io ho i capelli molto lunghi e non mi piaccio come li raccolgo in palestra... e visto che mi devo filmare devo pensare a un modo di raccoglierli carino...

Analiticamente:

-1- aahahahahahahahahahahahahahah
-2- sono assolutamente daccordo, non vedo perchè una ragazza non debba allenarsi sentendosi completamente a suo agio, e questo significa anche, chiaramente, non scendere a patti con la sua vanità. (che non significa civetteria, eh...)

avevo perso il passaggio sui capelli

Franca per dinci sei in palestra per allenarti non per fare la ****

Ma che ne sai tu... la tua puzza si sente persino sui video...

[missapple]

avevo perso il passaggio sui capelli

Franca per dinci sei in palestra per allenarti non per fare la ****

io l'avevo detto che tu non potevi capire...

Ulala... complimenti Mr.. un vero gentleman.



Analiticamente:

-1- aahahahahahahahahahahahahahah
-2- sono assolutamente daccordo, non vedo perchè una ragazza non debba allenarsi sentendosi completamente a suo agio, e questo significa anche, chiaramente, non scendere a patti con la sua vanità. (che non significa civetteria, eh...)



Ma che ne sai tu... la tua puzza si sente persino sui video...

[FlyAway]

Ciao Miss... visto che sei tra i miei amici(e oggi ho avuto molto tempo ) ho letto TUTTO il tuo diario...complimenti

[missapple]

Ciao Miss... visto che sei tra i miei amici(e oggi ho avuto molto tempo ) ho letto TUTTO il tuo diario...complimenti

mi sa che ti devo rimborsare i danni vero?

io mi ricordo di te.... ci siamo scambiate dei messaggi sul forum... mi ricordo che io avevo appena smesso di fumare e abbiamo parlato di quanto è bella e saporita la sigaretta dopo l'allenamento... e tu mi dicevi che ti chiamavano costantine...

quando finisco l'allenamento... ci penso ancora a quella sigaretta...


ps. benvenuta... è un enorme piacere essere letta da te...

[Peter Pan]

Franca per dinci sei in palestra per allenarti non per fare la ****

se il secondo punto non va a discapito del primo... benvenga

[greatescape]

ciao scusa se mi intrometto nel tuo diario ho letto solo le ultime pag e mi e' caduto l'occhio sul sedere ... vabbe senza fare battute veramente
forse dovresti provare a fare più un lavoro mirato per quella zona
potresti fare squat leggermente sotto il parallelo andando ad attivare la catena cinetica posteriore caricando con il tuo peso giusto stando tra le 6 max 10 rip
facendo poi hack squat alla macchina al contrario trovando il giusto movimento che ti permetta di sentire lavorare maggiormente il gluteo
facendo anche 2 serie di affondi e la macchina per i glutei dove scalci indietro pero lentamente
alla fine delle gambe potresti fare degli esercizi tipo iperestensioni aiutandoti a salire con la parte superiore del gluteo
un altro buon esercizio e' sdraiata a terra gambe piegate con una pizza sulla stomaco mani lungo i fianchi spinte in alto solo della zona dei glutei

in poco tempo penso che avrai grossi miglioramenti

non ho visto bene gli allenamenti o le tue foto ho letto solo queste ultime pag

[Manx]

ah! l'inconscio.. l'inconscio..

suka

Ulala... complimenti Mr.. un vero gentleman.



Analiticamente:

-1- aahahahahahahahahahahahahahah
-2- sono assolutamente daccordo, non vedo perchè una ragazza non debba allenarsi sentendosi completamente a suo agio, e questo significa anche, chiaramente, non scendere a patti con la sua vanità. (che non significa civetteria, eh...)



Ma che ne sai tu... la tua puzza si sente persino sui video...

Ma se non li guardi mai

ciao scusa se mi intrometto nel tuo diario ho letto solo le ultime pag e mi e' caduto l'occhio sul sedere ... vabbe senza fare battute veramente
forse dovresti provare a fare più un lavoro mirato per quella zona
potresti fare squat leggermente sotto il parallelo andando ad attivare la catena cinetica posteriore caricando con il tuo peso giusto stando tra le 6 max 10 rip
facendo poi hack squat alla macchina al contrario trovando il giusto movimento che ti permetta di sentire lavorare maggiormente il gluteo
facendo anche 2 serie di affondi e la macchina per i glutei dove scalci indietro pero lentamente
alla fine delle gambe potresti fare degli esercizi tipo iperestensioni aiutandoti a salire con la parte superiore del gluteo
un altro buon esercizio e' sdraiata a terra gambe piegate con una pizza sulla stomaco mani lungo i fianchi spinte in alto solo della zona dei glutei

in poco tempo penso che avrai grossi miglioramenti

non ho visto bene gli allenamenti o le tue foto ho letto solo queste ultime pag

Il problema è che lei è convinta di avere un culone, quindi non farebbe mai niente che possa trasformarle il deretano

[missapple]

suka



Ma se non li guardi mai



Il problema è che lei è convinta di avere un culone, quindi non farebbe mai niente che possa trasformarle il deretano

manuel... questa me la devi spiegare perchè non l'ho proprio capita...

[missapple]

ciao scusa se mi intrometto nel tuo diario ho letto solo le ultime pag e mi e' caduto l'occhio sul sedere ... vabbe senza fare battute veramente
forse dovresti provare a fare più un lavoro mirato per quella zona
potresti fare squat leggermente sotto il parallelo andando ad attivare la catena cinetica posteriore caricando con il tuo peso giusto stando tra le 6 max 10 rip
facendo poi hack squat alla macchina al contrario trovando il giusto movimento che ti permetta di sentire lavorare maggiormente il gluteo
facendo anche 2 serie di affondi e la macchina per i glutei dove scalci indietro pero lentamente
alla fine delle gambe potresti fare degli esercizi tipo iperestensioni aiutandoti a salire con la parte superiore del gluteo
un altro buon esercizio e' sdraiata a terra gambe piegate con una pizza sulla stomaco mani lungo i fianchi spinte in alto solo della zona dei glutei

in poco tempo penso che avrai grossi miglioramenti

non ho visto bene gli allenamenti o le tue foto ho letto solo queste ultime pag

ciao e benvenuto!

grazie dei consigli...

in effetti negli allenamenti che mi programma il mio coach manuel ci sono sia squat che affondi... sia esercizi all'apparenza innocui e poi in realtà sono da espiazione dei propri peccati... che in effetti ammetto che me lo vedo migliorato...

ps. complimenti per gli addominali...

[missapple]

se il secondo punto non va a discapito del primo... benvenga

[Manx]

cos'è che non hai capito?

[missapple]

cos'è che non hai capito?

quindi non farebbe mai niente che possa trasformarle il deretano


cosa significa?