If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
a-
panca incl 8-10-12 (10,5-10-9,5 kg)
lat avanti 8-10-12 (36-35-30)
spinte piane 3x10 (10kg)
rem man 3x10 (12kg)
croci cavi 3x12 (le prime due le ho fatte con 30kg erano 15 per parti e l'ultima anche se non sono riuscita a farne 10 ma solo 6 le ho fatte con 20 per parte)
alz lat 90 3x12 (4 kg e visto che le facevo bene...ho provato il 4,5 kg...ma ne ho fatte solo 7...però ci ho provato)
bike 20 min...
non ho migliorato molto con i pesi... però mi sono allenata bene... davvero!
baci a tutti
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
a-
panca incl 8-10-12 (10,5-10-9,5 kg)
lat avanti 8-10-12 (36-35-30)
spinte piane 3x10 (10kg)
rem man 3x10 (12kg)
croci cavi 3x12 (le prime due le ho fatte con 30kg erano 15 per parti e l'ultima anche se non sono riuscita a farne 10 ma solo 6 le ho fatte con 20 per parte)
alz lat 90 3x12 (4 kg e visto che le facevo bene...ho provato il 4,5 kg...ma ne ho fatte solo 7...però ci ho provato)
bike 20 min...
non ho migliorato molto con i pesi... però mi sono allenata bene... davvero!
baci a tutti
Ciao
quanto pesa il bilanciere con cui hai fatto la panca inclinata?
Per il resto va benone, forse devi adeguare un po' meglio i carichi nei piramidali, ma con il tempo si fa tutto.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
scusa, pensavo che nella panca inclinata avessi usato il bilanciere e non i manubri. Non fa niente, va benissimo cosi' Cmq io farei prima la piana poi quella inclinata, ma è buona anche questa successione. Tanto hai tempo per allenarti e cambiare strategie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
visto che parliamo di esecuzione di esercizi... giovedì ho in allenamento i rumeni man...
settimana scorsa su questo esercizio mi hai fatto un commento... di spingere un pò di più... che mi ha fatto insospettire...
così l'ho cercato sia nei link dove vengono illustrati gli esercizi...sia sui libri che mi sono comprata (perchè una cosa che ho capito subito...è che per stare qui su bw bisogna informarsi perchè siete veramente preparati....) ma non l'ho trovato..
magari ha anche un'altro nome?
grazie per la pazienza...
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
visto che parliamo di esecuzione di esercizi... giovedì ho in allenamento i rumeni man...
settimana scorsa su questo esercizio mi hai fatto un commento... di spingere un pò di più... che mi ha fatto insospettire...
così l'ho cercato sia nei link dove vengono illustrati gli esercizi...sia sui libri che mi sono comprata (perchè una cosa che ho capito subito...è che per stare qui su bw bisogna informarsi perchè siete veramente preparati....) ma non l'ho trovato..
magari ha anche un'altro nome?
grazie per la pazienza...
lo stacco rumeno di norma si fa con il bilanciere, coi manubri non l'ho mai visto fare. secondo me visto che hai uno squat discreto puoi benissimo alzare i carichi del rumeno. Prova col bilanciere. Tuttavia ogni forma di stacco io la consiglio lontano dallo squat, nella sessione del dorso come primo ex.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
lo stacco rumeno di norma si fa con il bilanciere, coi manubri non l'ho mai visto fare. secondo me visto che hai uno squat discreto puoi benissimo alzare i carichi del rumeno. Prova col bilanciere. Tuttavia ogni forma di stacco io la consiglio lontano dallo squat, nella sessione del dorso come primo ex.
per avere un'idea... cosa intendi per carichi del rumeno?
ps. quando leggo i carichi di girl... mi si ghiaccia il sangue nelle vene... il suo diario lo adoro... sta diventando il mio idolo...
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
per avere un'idea... cosa intendi per carichi del rumeno?
ps. quando leggo i carichi di girl... mi si ghiaccia il sangue nelle vene... il suo diario lo adoro... sta diventando il mio idolo...
Secondo me se usi il bilanciere hai oltre i 30 kg tranquillamente e credo che tu riesca a completare serie e rip previste. Tieni conto che tu al momento lo fai dopo lo squat e che hai la zona lombare-addominale già affaticata dallo squat, appunto, quindi difficile rendere bene. E' per questo che faccio fare sempre i due esercizi a distanza. Cmq se vai in allenamento c'è un mio 3d in rilievo con tutti i link alle esecuzione degli esercizi, con video e gif. Forse c'è anche il rumeno con i manubri... anzi ora che ci penso ci dovrebbe essere, anche se dal vivo non l'ho mai visto fare.
Per quanto riguarda girl... sono un uomo fortunato
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
a-
panca incl 8-10-12 (10,5-10-9,5 kg)
lat avanti 8-10-12 (36-35-30)
spinte piane 3x10 (10kg)
rem man 3x10 (12kg)
croci cavi 3x12 (le prime due le ho fatte con 30kg erano 15 per parti e l'ultima anche se non sono riuscita a farne 10 ma solo 6 le ho fatte con 20 per parte)
alz lat 90 3x12 (4 kg e visto che le facevo bene...ho provato il 4,5 kg...ma ne ho fatte solo 7...però ci ho provato)
bike 20 min...
non ho migliorato molto con i pesi... però mi sono allenata bene... davvero!
Secondo me se usi il bilanciere hai oltre i 30 kg tranquillamente e credo che tu riesca a completare serie e rip previste. Tieni conto che tu al momento lo fai dopo lo squat e che hai la zona lombare-addominale già affaticata dallo squat, appunto, quindi difficile rendere bene. E' per questo che faccio fare sempre i due esercizi a distanza. Cmq se vai in allenamento c'è un mio 3d in rilievo con tutti i link alle esecuzione degli esercizi, con video e gif. Forse c'è anche il rumeno con i manubri... anzi ora che ci penso ci dovrebbe essere, anche se dal vivo non l'ho mai visto fare.
Per quanto riguarda girl... sono un uomo fortunato
si...si... nello stacco faccio 51 kg... poi mi bruciano i polsi e faccio fatica a tenere la presa sul bilancere...
ora vado a vedermi il 3d in allenamento...
ps. per girl sei un uomo strafortunato... è in gamba ed è pure bellissima!!!
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
E' la via per il successo...
Commenta