il diario di missapple

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  • missapple
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    • bergamo
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    #886
    Originariamente Scritto da PrinceRiky


    seriamente, nei dip si riesce a caricare più di quanto uno possa realmente credere

    Nel dip tra le panche sono arrivato a portare quasi il mio peso come sovraccarico: puoi farlo anche tu
    un attimo... iniziamo con il 10kg... cercherò di non farmelo togliere...

    e non è il mio esercizio preferito...
    "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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    • missapple
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      #887
      Originariamente Scritto da PrinceRiky
      nessuno ti mette fretta: ti dico solo di non avere paura
      lo so che avete ragione... è un pò come dicevi tu in un altro post... mi accorgo che mi manca la testa in questo esercizio...

      lo so che non ha senso.. ma ho l'impressione...boh... non lo so...

      ma ci riprovo...
      "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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      • missapple
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        • bergamo
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        #888
        Originariamente Scritto da PrinceRiky
        ora che hai stilato l'analisi completa, non resta che metterla in pratica se no... lanciafiamme!
        "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #889
          Smuovi il culo, non discutere, esegui.

          La settimana prossima ti segnalo io i carichi da fare e stop.

          Che vuoi che ti succeda se cedi in un esercizio come le dip panche? NIENTE! Per assurdo potresti caricare anche 100kg... male che ti va ti ritrovi col culo per terra!

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • missapple
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            #890
            Pero manuel...quando mi segnali i carichi non essere troppo ottimista...ricordati che sono gracile e fragile!
            "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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            • missapple
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              #891
              Originariamente Scritto da PrinceRiky
              hai finito?
              si lo so... devo stare zitta ed eseguire!
              "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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              • Manx
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                #892
                che smidollata

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • missapple
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                  #893
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  che smidollata
                  ma manuel...non è vero... non sono una smidollata...
                  "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                  • Dorian00
                    secco, ma sarcoplasmatico
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                    #894
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    dorian00 ma che deve definire una ragazza di 49kg? Dai va
                    dipende...mica si definisce solo chi è grosso.....se la scheda che gli dai dura un mesetto o due, magari gli ultimi 1-2 mesi vuole definirsi per apparire al meglio in vacanza o in spiaggia......dipende dai punti di vista.

                    cmq quanto la terrà la scheda che gli hai dato?

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                    • missapple
                      Bodyweb Advanced
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                      #895
                      Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio
                      dipende...mica si definisce solo chi è grosso.....se la scheda che gli dai dura un mesetto o due, magari gli ultimi 1-2 mesi vuole definirsi per apparire al meglio in vacanza o in spiaggia......dipende dai punti di vista.

                      si si si... ho comprato un costumino rosa che voglio mettere questa estate in spiaggia...

                      cmq quanto la terrà la scheda che gli hai dato?

                      "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                        #896
                        Ma quale costumino rosa... tu in spiaggia ci vai con uno scafandro da palombaro

                        Cmq Franca questa settimana è la seconda con questa tabella, no?

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #897
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          Ma quale costumino rosa... tu in spiaggia ci vai con uno scafandro da palombaro

                          Cmq Franca questa settimana è la seconda con questa tabella, no?

                          si... settimana scorsa mi hai dato le direttive sui pesi che devo usare nel wo di giovedì...
                          "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                            #898
                            Domenica tabella nuova, cambiamo ogni 15 gg ok?

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • missapple
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                              #899
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              Domenica tabella nuova, cambiamo ogni 15 gg ok?
                              ok! sei tu il coach... la mente... io eseguo!
                              "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                              • missapple
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                                #900
                                ho fatto tutto quello che hai detto... e sono arrivata in fondo morta... ma morta davvero... del tipo che l'ultimo esercizio il pullover per un attimo ho pensato di non farlo... poi ho pensato alla "cazziata" che mi sarei presa se non lo facevo... e così l'ho fatto... ma non so ancora dirti dove ho trovato l'energia...cacchio i pesi pesano!

                                petto-dorso-delt post

                                panca inclinata man/bil 10 8 90" con bil 15kg - 16 kg

                                rematore bil. 10 8 90" fatto con il bilancere!!!! è la prima volta con il bilancere...non sapevo cosa caricare... e non so secondo me ho sbagliato qualcosa perchè ho caricato tanto...con il manubrio faccio molto meno...
                                pesi 28kg-30kg ma potevo fare di più..sicuramente lo aumento settimana prox

                                panca piana bil:
                                mi avevi detto di fare la tripletta con 36... fatta! avevo l'aiutante..

                                tripla

                                3@tot kg 120" (deve essere un carico per tre rip, non di meno non di piü) 36kg
                                3@stesso carico di prima.Fatti aiutare se non ce la fai.

                                doppia

                                2@tot kg 120"(stesso principio di prima) 37 kg...
                                2@tot kg sempre con aiuto se ne hai bisogno

                                rest di 150" anche piü finita questa sessione

                                Lat machine supina 8 8 8 90" con incremento di carico mi avevi detto 40-45-50... fatti anche se con il 50 ne ho fatti 6 puliti... gli ultimi due è la lat che ha alzato me...

                                pulley basso 6 8 (8 con il carico da 6, cedi alla sesta prendi fiato qualche secondo rimanendo in posizione e completi le rip) 90" 40kg...non sono riuscita ad aumentarlo...

                                croci in JS con alzate a 90 12 10 8 (60" tra un JS e l'altro) le croci le ho fatte con 14,5kg e le alzate a 90 con 16kg

                                pullover con manubrio su panca, molto allungato. 8 8 8 60", all'ultima rip dell'ultima serie rimani aperta per 10".16,5 kg

                                ora sono sdraiata sul divano e bevo dal bicchiere con la cannuccia... non ci penso neanche di fare lo sforzo di alzare il bicchiere...
                                "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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