il diario di missapple

[Manx]

no leg curl da sdraiata e zitta

niente pressa, abbiamo messo il GM.

[Manx]

devo trattarle male queste donne, altrimenti non danno risultati

[missapple]

no leg curl da sdraiata e zitta

niente pressa, abbiamo messo il GM.

ubbidisco! tanto non serve a niente discutere con te... alla fine hai sempre ragione tu...

[Manx]

esatto, ho già l'altra che frigna, non vi ci mettete anche tu e luna

[missapple]

come è che tu... ti fai sempre un sacco di risate alle mie spalle?

[missapple]

[Manx]

qui non si gioca si fa sul serio

[missapple]

Franca sto scherzando
Non mi faccio nessuna risata alla tue spalle: il nostro modo di "lavorare" è abbastanza gioviale. Sei una persona simpatica e molto dedita a questa attività: questo ti fa onore. Trovo divertente (nella sua accezione più benevola) il tuo rapporto con Diana e con Manuel: è una bella situazione, piacevole e costruttiva, ma comunque goliardica e giocosa. Trovi?

ma non mi ero offesa... però notavo questa cosa che ridi sempre...

si... è divertente e simpatico il rapporto con diana e manuel... concordo è una bella situazione...

[missapple]

qui non si gioca si fa sul serio

su questo non c'era il minimo dubbio.... da quando faccio le tue schede sputo l'anima in palestra come non l'avevo mai sputata!

[Manx]

manx questa è da firma ( se solo potessi metterla senza morire )

tu occhio a fare il galletto qui, che sgorga ci sta osservando

[gorgone]

esatto, ho già l'altra che frigna

voi due assieme siete una pessima accoppiata

[missapple]

tornata...docciata... pronta per il report...

dorso-delt post-bicipiti

stacco da terra (classico) 4 4 4 4 rest ampi aumenta il carico rispetto alle volte precedenti, al costo di fallire una rip 52 kg

trazioni prone, ampie, solo negative (come ti diceva Gorgone) 4 serie, discesa lentissima conta 1001-->1015 (ogni serie è una rip singola in pratica) 90"

questo esercizio l'avevo sottovalutato...probabilmente era dei strumenti di tortura di ali baba e i 40 ladroni... la prima serie tolto un'accelerata alla fine tipo 13-14-15 l'ho fatta...poi è arrivata la seconda...con delle piccole frasi di incoraggiamento tipo "è pazzo...è pazzo..è pazzo..." il soggetto eri tu...ne ho fatta circa la meta prima di dare una decisa accellerata alla numerazione... è difficilissimo!!!
poi visto che dovevo farne quattro e ne avevo fatte solo una e mezza...ho fatto due serie alla lat machine presa prona... 40 kg...


trazioni supine, strette, 2 serie x il max, mento sopra alla sbarra rest ampi...queste mi escono davvero bene...la prima serie da 8 la seconda da 6....

rematore manubrio 8 8 8 90" con il carico da 6 usato precedentemente ho usato il carico della volta scorsa 18 kg

pulley basso 8 10 10 60" 40 kg

alzate a 90 12 12 12 60" 6 kg ma l'ultima rep sono ceduta all'ottava

curl bilanc. dritto 8 8 8 90" 18 kg

curl manubri 12 12 60" 7 kg

sai che non so dirti come è andata...i carichi non li ho aumentati molto... non sono riuscita...

[luna80]

toglimi una curiosità missaple...quando fai le alzate a 90...tu cosa senti lavorare?

[luna80]

ma basta!!!
a cuccia tu!

[missapple]

toglimi una curiosità missaple...quando fai le alzate a 90...tu cosa senti lavorare?

presupponendo che sono ignorante nel nome dei muscoli... quando le faccio le alzate che non mi piacciono per niente...sento lavorare le spalle e la parte sotto ad essa...