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la mia condizione fisica attuale è quella delle foto estate 2010 che vedi... sono al 12% di massa grassa...
in questo periodo mi sto allenando in modo istintivo... non seguo uno schema vero e proprio.. per cui sei libero di fare quello che vuoi... e sai che io ti seguo...
mi alleno 4 volte a settimana... in settimana tengo come split petto spalle tricipiti... dorso bicipiti... gambe...
la domenica faccio una fullbody... e poi inizio il giorno libero di ricarica...
in settimana seguo una low carb...
integrazione... prewo fierce della san... postwo... whey+bcaa+glutammina+succo di frutta... e sto facendo anche un ciclo di okg...
Quindi sei rimasta secca?
P.S. ...ne parliamo bene nel fine settimana su come impostare qualcosa ok?
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Buonasera secca...domani vediamo cosa possiamo inventarci ok?
Ora saranno cavoli suoi...
...però inizialmente voglio rendermi conto che di che carichi è capace...
per esperienza diretta falla soffrire...deve essere maltrattata. Questa settimana falle fare il test iniziale "massimali", lo faccio fare a tutti/tutte le malcapitate. Cosi' ti rendi conto piu' o meno il livello di una eventuale schiappitudine o meno. Quindi max rip trazioni, dip, panca ecc...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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..Sarà anche una bella spinta per me
....
)
Miss
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