il diario di missapple

[Matt10]

Great MIssy!!!!!!!!!!!!! Continuate così!



Ma che caxo è il grasso morto??? Qualcuno me lo sa spiegare in termini fisiologici??? è tutto il pomeriggio che giro per internet a vuoto... no answer...

http://www.bodyweb.com/dimagrimento/202702-grasso-vecchio.html

comunque in poche parole, zone del corpo dove si viene ad accumulare più adipe

[_vale_]

http://www.bodyweb.com/dimagrimento/...o-vecchio.html

comunque in poche parole, zone del corpo dove si viene ad accumulare più adipe

...allora se ho grasso da più di 18 anni in una zona, quel graso diventa maggiorenne e ciao? non si leva più?

[Matt10]

...allora se ho grasso da più di 18 anni in una zona, quel graso diventa maggiorenne e ciao? non si leva più?

sei grassa
no col tempo dovresti riuscire a diminuirli, ma poi dove sei grassa, cioè posso capire io che mangio loacker ecc, comunque anche se non c'entra nulla comincerò una mini def

[Matt10]

Grasso vecchio e grasso nuovo? - Yahoo! Answers
Grasso vecchio

[Peter Pan]

No, ho ancora i capelli neri...


Matt appena ho le foto le giro anche a te via mail... back decisamente migliorato mi dicono, solo che sono squartata già ora. Secondo me "fronte ai giudici" non ti piaccio più adesso... sono al 12,4%.

Squartata? Bene!
Cristiana in pre-contest sta così



per arrivare così


come vedi sono di fondamentale importanza:
A essere gnocche
B essere tirate (ma sul palco non si deve notare troppo)
C essere grosse
e poi trucco, parrucco, costume, scarpe e accessori

ah, Cristiana non solo è bella, ma è "femmina", sempre, pure quando si gratta la testa

[_vale_]

Squartata? Bene!
Cristiana in pre-contest sta così

[ATTACH]88667[/ATTACH]

per arrivare così
[ATTACH]88668[/ATTACH]

come vedi sono di fondamentale importanza:
A essere gnocche
B essere tirate (ma sul palco non si deve notare troppo)
C essere grosse
e poi trucco, parrucco, costume, scarpe e accessori

ah, Cristiana non solo è bella, ma è "femmina", sempre, pure quando si gratta la testa

Bellissima nella prima foto!!!!!!!!!

Capito Peter... Grazie...

[missapple]

anche di domenica, quante volte ti alleni a week?

mi alleno 4 volte alla settimana... e siccome finisco spesso tardi di lavorare.. per riuscire a fare tutti gli allenamenti mi alleno la domenica...

[Matt10]

mi alleno 4 volte alla settimana... e siccome finisco spesso tardi di lavorare.. per riuscire a fare tutti gli allenamenti mi alleno la domenica...

complimenti miss, ne conosco poche ragazze che ci tengono in questo modo

ah ah Vale è impazzita

[Vic]

Ciao pazza...

[vivix]

ciao miss!
hai visto che poi l'ho iniziato un diario?
sappi che tu per me sei l'esempio da seguire, anche se ti sto anni luce dietro!
Ho visto le tue foto, complimenti!!!!!

[missapple]

Ciao pazza...

ciao mio idolo vic! ..come stai???

ciao miss!
hai visto che poi l'ho iniziato un diario?
sappi che tu per me sei l'esempio da seguire, anche se ti sto anni luce dietro!
Ho visto le tue foto, complimenti!!!!!

ciao vivix... sei troppo buona...

ps. devo ancora segnarmi sul tuo diario... ma lo leggo...

[massy88]

miss!

[Vic]

ciao mio idolo vic! ..come stai???

Insomma...sto esaurito più del solito...

[missapple]

buonasera bw!

stasera gambe... un ottimo allenamento... poi dopo aver visto le foto della casoni che ha postato peter... lo so... io non c'entro niente... ma è uno spettacolo...

e... sarebbe così bello avere un fisico come il suo...
ora report


addominali
1- superserie tra alti e bassi 4 serie con carico


Femorali
2- Panca iperextension con sovraccarico 3-4 serie 3x12
3- Stacchi a gambe tese con carico progressivo 3-4 serie
10-10-9@ 24+24 - 26+26 - 28+28 kg

4- Leg curl a una gamba 3-4 serie carico progressivo
3x 10-8-6 @ 16-18-19kg

5- Leg curl a due gambe 3-4 serie carico progressivo
3x10-9-7 @ 27-30-31 kg


Quadricipiti
6 -Leg extension movimento lento in superserie con squat 3-4
6a) 10-9-7 @ 20-25-26kg
6b) 10-9-7 @ 40-45-47kg

7 -Leg press 3-4 serie 3x10-9-7@ 85-95-100 kg
8 - Affondi sul posto con bilanciere 3-4 serie 10-9-8 @ 15-20-22 kg
9- Esterno cosce alla macchina 3-4 serie 10-9-8 @ 42-45-46 kg

[Gandhi]

Molto bene!

Ciao.