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pietro allenamento si mangia tanto si
vale allenamento si mangia poco si
amico di vale allenamento si mangia tanto si
missaple allenamento no mangia tanto si
mi sono allenata... purtroppo sarò piena di lavoro ancora per almento due settimane... e visto che le ore del giorno sono 24... sto dormendo pochissimo per portarmi avanti più possibile con il lavoro... risultato... gli allenamenti ne risentono...
infatti sto valutando di finire la settimana...e di fare una settimana di scarico settimana prossima...
per manx... con la scott... faccio benissimo da sola fino 23kg... però ho fatto comunque le serie che adoro... stasera ne avevo bisogno anche per me...
ora report
report 1) alzate a 90° da seduta 3 serie in superserie con pulley basso
1a) 3x 10-9-8@ 8-10-12 kg
1b) 3x10-8-6 @ 53-55- 58kg
2) spinte in basso a braccia tese (campanaro) in superserie con lat machine presa inversa
2a) 4x10-9-8-7 @ 28-29-30-32kg
2b) 4x 10-9-8-7 @ 57-59-60-61 kg
3) rematore con i manubri 3 x 10-8-5 @ 14-16-18 kg
4) stacchi a gambe tese 4x 10-9-8-6 @28+28-30+30-32+32-34+34kg
bicipiti 5) bilanciere alla scott, 4 serie in superserie con curl su panca a 45° 5a) 4x 10-9-8-7 @ 26-28-30-32 kg 5b) 4x 10-9-8-6 @ 9-10-11-12 kg
6) bilanciere in piedi 4 serie in superserie con bilanciere a presa inversa 6a) 4x 10-9-8-5@ 26-28-30-33 kg 6b) 4x 10-8-7-6 @ 18-21-21-21 kg
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
pietro allenamento si mangia tanto si
vale allenamento si mangia poco si
amico di vale allenamento si mangia tanto si
missaple allenamento no mangia tanto si
io e vale mangiamo tanto... se vale si allena... io le faccio da spotter...
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
puo' essere franca, con vincenzo mi viene istintivo alzare il doppio del solito per non far figure di inferiorità rispetto a quelli che con il miio massimale si scaldano
grazie francuzza se mi vedi in difficoltà tu mettici una mano che non sbagli
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