il diario di missapple

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  • gorgone
    for a while
    • May 2008
    • 6246
    • 832
    • 835
    • nel cuore di chi è nel mio cuore
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    #346
    Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
    ciao gorgone!!! piacere di conoscerti!

    piacerissimo mio.

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    • girl
      Bodyweb Advanced
      • Jul 2008
      • 760
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      • 75
      • nel mondo dei sogni..
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      #347
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      parlavo di "grasso" franca, ti immaginavo + formosa. Cmq va bene.
      la tua immaginazione usala per altro
      una goccia d'acqua nel mare...

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #348
        Originariamente Scritto da girl Visualizza Messaggio
        la tua immaginazione usala per altro
        ehm

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • DNP
          CHEMICAL MODERATOR
          • Apr 2005
          • 9480
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          • Send PM
          #349
          Originariamente Scritto da girl Visualizza Messaggio
          la tua immaginazione usala per altro
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          ehm
          Soldato Manx sull'attenti!!!!!
          “Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
          G. Kuschinsky

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          • gorgone
            for a while
            • May 2008
            • 6246
            • 832
            • 835
            • nel cuore di chi è nel mio cuore
            • Send PM
            #350
            Originariamente Scritto da girl Visualizza Messaggio
            la tua immaginazione usala per altro

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            • missapple
              Bodyweb Advanced
              • Jul 2008
              • 849
              • 111
              • 82
              • bergamo
              • Send PM
              #351
              report allenamento....

              a-
              panca incl 8-10-12 come mi avevi detto tutti da 15-14-12

              lat avanti 8-10-12 (43-42-40)

              spinte piane 3x10 (15kg)

              rem man 3x10 (17 kg)

              croci cavi 3x12 (20 x2) non sono riuscita ad aumentare...

              alz lat 90 3x12 (7 kg)
              "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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              • missapple
                Bodyweb Advanced
                • Jul 2008
                • 849
                • 111
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                • bergamo
                • Send PM
                #352
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                sei sicura? prone? con i polsi delle mani rivolti verso di te? Quante ne fai? intendo ovviamente movimento completo, dal basso in alto con il mento sopra alla sbarra.
                si manuel...le so fare...

                è la prima cosa che ho fatto appena sono entrata... esiste anche la barra per le trazioni in palestra...solo che io non l'avevo mai notata...

                e... con i polsi rivolti verso di me ne ho fatto 6 pulitissime... in cui mi sono sollevata al collo... poi... la settimana solo fino alla bocca e poi ho mollato... tanto dovevo solo vedere se riuscivo a farle...giusto?
                "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                • missapple
                  Bodyweb Advanced
                  • Jul 2008
                  • 849
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                  • bergamo
                  • Send PM
                  #353
                  Originariamente Scritto da girl Visualizza Messaggio
                  la tua immaginazione usala per altro

                  sei un mito!
                  "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                    • Feb 2005
                    • 261824
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                    • Send PM
                    #354
                    Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                    si manuel...le so fare...

                    è la prima cosa che ho fatto appena sono entrata... esiste anche la barra per le trazioni in palestra...solo che io non l'avevo mai notata...

                    e... con i polsi rivolti verso di me ne ho fatto 6 pulitissime... in cui mi sono sollevata al collo... poi... la settimana solo fino alla bocca e poi ho mollato... tanto dovevo solo vedere se riuscivo a farle...giusto?


                    Non poteva mancare una sbarra

                    6 rip supine, con il mento sopra alla sbarra? Scendi completamente in basso cmq, non fare mezze ripetizioni o 3/4.
                    Cmq dalla prossima settimana facciamo le trazioni, poi magari proviamo anche le prone

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • naoto
                      cavaliere prolisso
                      • Feb 2005
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                      #355
                      Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                      report allenamento....

                      a-
                      panca incl 8-10-12 come mi avevi detto tutti da 15-14-12

                      lat avanti 8-10-12 (43-42-40)

                      spinte piane 3x10 (15kg)

                      rem man 3x10 (17 kg)

                      croci cavi 3x12 (20 x2) non sono riuscita ad aumentare...

                      alz lat 90 3x12 (7 kg)
                      Davvero buono.

                      Complimenti Fra.
                      Lonely roses slowly wither and die

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                      • DORIAN
                        Wanna dance mod
                        • Jan 2006
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                        • Send PM
                        #356
                        Originariamente Scritto da DNP Visualizza Messaggio
                        Soldato Manx sull'attenti!!!!!
                        sigpic

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                        • missapple
                          Bodyweb Advanced
                          • Jul 2008
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                          • bergamo
                          • Send PM
                          #357
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          Non poteva mancare una sbarra

                          6 rip supine, con il mento sopra alla sbarra? Scendi completamente in basso cmq, non fare mezze ripetizioni o 3/4.
                          Cmq dalla prossima settimana facciamo le trazioni, poi magari proviamo anche le prone

                          si 6 rip supine pulite...con il mento sopra la barra...


                          ps. ora ti faccio ridere...tu continuavi a scrivere prone/supine... e io pensavo "ma non ero supina!!! ero sospesa alla barra!!!" così sono andata a cercare sul vocabolario cosa significa prone/supine... ehm... si impara qualcosa ogni giorno!
                          "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                          • missapple
                            Bodyweb Advanced
                            • Jul 2008
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                            • bergamo
                            • Send PM
                            #358
                            Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio
                            Davvero buono.

                            Complimenti Fra.
                            grazie!
                            "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                            • missapple
                              Bodyweb Advanced
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                              • bergamo
                              • Send PM
                              #359
                              appena uscita dalla doccia... e posto il report...

                              b-
                              squat 8-10-12 pesi 75 - 72- 70

                              affondi sul posto 3x10 con 18... non sono riuscita ad aumentare...

                              rumeni man 3x12 56 kg

                              leg curl 3x12 la prima come mi avevi detto tu con 25kg, la seconda completa con 30 kg, la terza con 30 kg ma ne ho fatti solo 6

                              io sono soddisfatta...

                              domenica finisco il mesociclo... poi settimana di riposo? premetto che non sono capace di fermarmi...
                              "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                                • Feb 2005
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                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                                • Send PM
                                #360
                                Va bene, brava.

                                Una domanda: lo squat lo fai completo, almeno scendi con le chiappe sotto al parallelo? Sotto ai 90 gradi?

                                Per lo scarico: se ti senti scarica possiamo fermarci una settimana, oppure fare solo due allenamenti, dipende da te.

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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