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in questi giorni ho mille cose per la testa e vorrei che le giornate fossero di minimo 30 ore... ma purtroppo non lo sono... ma in un modo o nell'altro riesco sempre a fare tutto...
stasera nevica pure...ovviamente per me la neve è una virgola di poca importanza... non mi fa certo paura...
sfidando le interperie mi sono allenata...
report 1) alzate a 90° da seduta 3 serie in superserie con pulley basso
1a) 3x 10-8-7@ 8-10-12 kg
1b) 3x10-8-5 @ 53-55- 58kg
2) spinte in basso a braccia tese (campanaro) in superserie con lat machine presa inversa
2a) 4x10-9-8-7 @ 28-29-30-32kg
2b) 4x 10-9-8-7 @ 57-59-60-61 kg
3) rematore con i manubri 3 x 10-9-7 @ 12-14-16 kg
4) stacchi a gambe tese 4x 10-9-8-6 @28+28-30+30-32+32-34+34kg
bicipiti 5) bilanciere alla scott, 4 serie in superserie con curl su panca a 45° 5a) 4x 10-9-8-7 @ 26-28-30-32 kg 5b) 4x 10-9-8-6 @ 9-10-11-12 kg
6) bilanciere in piedi 4 serie in superserie con bilanciere a presa inversa 6a) 4x 10-9-8-5@ 26-28-30-33 kg 6b) 4x 10-8-7-6 @ 18-21-21-21 kg
stasera sono soddisfatta anche del fatto che ho guidato nella neve...
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
è vero siamo tutti troppo impegnati in questo periodo... ma approposito... la dieta come va?
...la dieta va bene...come peso sono più o meno stabile...però mi vedo meglio rispetto a 2/3 settimane fa quando postai quella foto oscena...
...ho ripreso volume...tutto sommato sono soddisfatto...però penso che tra non molto cambierò qualcos'altro...ma come al solito ne parlerò prima con Dorian...
...la dieta va bene...come peso sono più o meno stabile...però mi vedo meglio rispetto a 2/3 settimane fa quando postai quella foto oscena...
...ho ripreso volume...tutto sommato sono soddisfatto...però penso che tra non molto cambierò qualcos'altro...ma come al solito ne parlerò prima con Dorian...
sai come la penso... dorian è dorian...
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
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due giullari di corte anche per te! 
spammerò più sul tuo, vai tranquilla
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