il diario di missapple

[ross1970]

ciao miss ho visto le foto su facebook,i miei complimenti stai davero bene,continua così la strada è quella giusta,un bacio ciao bella

[_vale_]

grazie insomnia...



so che bisogna guardarle con occhi tecnici...ma...beh....sono troppo....preferisco le figure...massimo fitness....

...anche io.

[meca]

questi sono uomini non donne....mi chiedo....ma perchè si mettono il reggiseno????cosa deve tenere....??? ahhahahaha

[missapple]

buon pomeriggio bw...

sempre al lavoro per aumentare la percentuale di divinità... sono appena tornata dall'allenamento...

dopo essermi accorta che la mia piccola passione per le macchine... mi peggiorato gli stabilizzatori... oggi tutti esercizi con bilancere o manubri.. le macchine le ho evitate come la peste... e così sarà per un bel pò...

mi sento già tutto indolenzita... ma è un indolenzimento che mi piace...

report

1) Aperture con manubri su panca inclinata in superserie con
panca inclinata con bilanciere. Stesso discorso di sopra:3 serie piramidali fino a 6-8 reps
1a: 3x 10-9-8 @ 10+10 -11+11 - 12,5+12 ,5kg
1b: 3x 10-9-8 @ 25-27-31 kg

2) Spinte con i manubri 3x 10-9-6 @ 12-14-16kg

3) croci ai cavi 3 serie 3x 10-9-6 @ 20+20 - 23+23- 25-25 kg

Spalle
4) Aperture per le spalle posteriori ai cavi alti., in superserie con
Seduta, alzate laterali con manubri ho fatto 4 serie...
4a: 3x 10-9-6 @ 17+17-19+19 -21+21kg
4b: 3x 10-9-8 @ 6+6-6,5+6,5 - 7,5+7,5kg

5) Alzate laterali ai cavi (impugni direttamente il cavetto), in superserie con
con lento avanti manubri. Sempre come sopra, almeno 4 serie...
5a: 3x 10-9-8 @ 13+13-15+15- 17+17 kg
5b: 3x 10-9-6 @ 8+8 - 9+9- 10+10 kg al

6) Alzate frontali in superserie con bilancere su panca alta a presa inversa 3 serie piramidali fino a 6-8
6a: 3x 10-9-6 @ 7,5+7,5-8,5+8,5-9,5+9,5kg
6b: 3x 10-9-6 @ 20-22-24kg

Tricipiti
7) Spinte in basso, sempre come sopra almeno 4 serie ..movimento doppio...
4x 10-9-8-7@ 20-22-24-25 kg

8) french press 4x 10-9-8-4 @ 15-17-19-21 kg

[Manx]

to'...prendi spunto:

2010 Arnold Classic FLEXONLINE

Arnold classic 2010.

Brant settima la ns Casoni 14esima

[missapple]

ciao miss ho visto le foto su facebook,i miei complimenti stai davero bene,continua così la strada è quella giusta,un bacio ciao bella

grazie ross! ma le ho messe prima sul diario... ecco non segui il mio diario...

...anche io.

io e te ci dobbiamo troppo conoscere...

questi sono uomini non donne....mi chiedo....ma perchè si mettono il reggiseno????cosa deve tenere....??? ahhahahaha

infatti meca... avevo letto un articolo di cianti su olympian's questa estate... dove diceva che alcuni eccessi che hanno come nel truccarsi... lo fanno nel tentativo di riconquistare una femminilità che hanno perso...

poi ovviamente....io rispetto e ammiro il loro impegno... il risultato fisico anche se tecnicamente ammirevole non riesco ad apprezzarlo su una donna...

[missapple]

to'...prendi spunto:

2010 Arnold Classic FLEXONLINE

Arnold classic 2010.

Brant settima la ns Casoni 14esima

grazie manx!

la brant è il mio idolo... e la casoni è veramente niente male..
peter mi ha detto che dolcissima e molto molto femminile...

[_vale_]

questi sono uomini non donne....mi chiedo....ma perchè si mettono il reggiseno????cosa deve tenere....??? ahhahahaha

...bestia che pettorali!!! Hai visto?

grazie ross! ma le ho messe prima sul diario... ecco non segui il mio diario...



io e te ci dobbiamo troppo conoscere...

infatti meca... avevo letto un articolo di cianti su olympian's questa estate... dove diceva che alcuni eccessi che hanno come nel truccarsi... lo fanno nel tentativo di riconquistare una femminilità che hanno perso...

poi ovviamente....io rispetto e ammiro il loro impegno... il risultato fisico anche se tecnicamente ammirevole non riesco ad apprezzarlo su una donna...

...non so, non riesco nemmeno ad aprezzare sotto un profilo puramente tecnico, visto che comunque non ti viene un fisico così solo andando in palestra e non hanno più niente di vagamente femminile... Ma è solo la mia opinione e spero non offenda nessuno. Il mondo è bello perchè è vario!

Missy la mia routine prende pian piano forma!!!! Sta venendo bene sotto la guida della Palmieri

[_vale_]

grazie manx!

la brant è il mio idolo... e la casoni è veramente niente male..
peter mi ha detto che dolcissima e molto molto femminile...

La Brant è il tuo idolo???

Franca sei davvero il mio alter ego!!!!!!!

[missapple]

...bestia che pettorali!!! Hai visto?







...non so, non riesco nemmeno ad aprezzare sotto un profilo puramente tecnico, visto che comunque non ti viene un fisico così solo andando in palestra e non hanno più niente di vagamente femminile... Ma è solo la mia opinione e spero non offenda nessuno. Il mondo è bello perchè è vario!

Missy la mia routine prende pian piano forma!!!! Sta venendo bene sotto la guida della Palmieri

il 21 vedremo un'anteprima della routine???

La Brant è il tuo idolo???

Franca sei davvero il mio alter ego!!!!!!!

in effetti...io e lei la pensiamo uguale su molte cose...

[_vale_]

il 21 vedremo un'anteprima della routine???



in effetti...io e lei la pensiamo uguale su molte cose...

Appena è pronta la carico sul tubo... e ve la mostro così mi date un parere...

[missapple]

Appena è pronta la carico sul tubo... e ve la mostro così mi date un parere...

sarà un piacere vale...

[meca]

grazie ross! ma le ho messe prima sul diario... ecco non segui il mio diario...



io e te ci dobbiamo troppo conoscere...



infatti meca... avevo letto un articolo di cianti su olympian's questa estate... dove diceva che alcuni eccessi che hanno come nel truccarsi... lo fanno nel tentativo di riconquistare una femminilità che hanno perso...

poi ovviamente....io rispetto e ammiro il loro impegno... il risultato fisico anche se tecnicamente ammirevole non riesco ad apprezzarlo su una donna...

beh sicuramente i loro "sforzi"sono da ammirare...io olympian's lo leggevo,non mi piace molto come rivista

[meca]

e cosa ti piace?

ma le virgolette le vedi o no????

[meca]

e cosa ti piace?

se ti riferisci alla rivista no....non spendo tutti quei soldi per quelle riviste sinceramente e nemmeno le comprerei