il diario di missapple

[Manx]

non mi uccidere... sono quelle che devo sollevare il mio corpo mentre sono appesa e dove i pesi sono al contrario..nel senso meno peso metto e più è pesante??? è tanto che non le faccio ma ne facevo 12 con peso di 40 kg... se sono quelle...

ps. poi quando ho tempo controllo i link degli esercizi...

no, niente macchine niente carichi... a corpo libero:

[Manx]

Wide Grip Chin-up » Lats » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

[missapple]

no, niente macchine niente carichi... a corpo libero:

Wide Grip Chin-up » Lats » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

così no mai fatte... ma nella mia palestra non c'è una sbarra per questo esercizio...

c'è una macchina con cui si fa quel movimento... ma con i pesi...

[Manx]

non c'è una semplice sbarra al muro? Cmq la macchina che dici tu la conosco: in teoria si dovebbe bloccare e diventerebbe una semplice sbarra x le trazioni.

[missapple]

non c'è una semplice sbarra al muro? Cmq la macchina che dici tu la conosco: in teoria si dovebbe bloccare e diventerebbe una semplice sbarra x le trazioni.

no... non c'è... domani sera controllo la macchina e vedo se si può bloccare o meglio chiedo a quello della palestra... poi ti dico...

[Manx]

se ne fai 2-3 alla sbarra va già bene Semmai fai le supine, che sono + semplici e ti aiuti con i bicipiti (polsi della mano rivolti verso di te).

[missapple]

se ne fai 2-3 alla sbarra va già bene Semmai fai le supine, che sono + semplici e ti aiuti con i bicipiti (polsi della mano rivolti verso di te).

ma manuel, domani sera controllo se si blocca e se si blocca provo a farla e poi ti dico quanti ne faccio?

[Manx]

provi a farla quando devi fare la lat machine, ok? mi sembra domani. La lat machine è la sbarra dei poveri, ovvero di quelli che non riescono a fare le trazioni prone o supine alla sbarra Cmq provaci, fai 3-4 serie e vediamo che succede. Sono molto, ma molto dure, ma devi farle. Se non ne fai nemmeno una o due, vai di lat machine.

[missapple]

provi a farla quando devi fare la lat machine, ok? mi sembra domani. La lat machine è la sbarra dei poveri, ovvero di quelli che non riescono a fare le trazioni prone o supine alla sbarra Cmq provaci, fai 3-4 serie e vediamo che succede. Sono molto, ma molto dure, ma devi farle. Se non ne fai nemmeno una o due, vai di lat machine.

che ci provo... puoi metterci la mano sul fuoco... che ci riesco ti dico...

comunque la macchina con il movimento simile (che non ho la più pallida idea di come si chiama) la facevo bene...

[Manx]

che ci provo... puoi metterci la mano sul fuoco... che ci riesco ti dico...

comunque la macchina con il movimento simile (che non ho la più pallida idea di come si chiama) la facevo bene...

no so nemmeno io come si chiami, ma dovrebbe essere questa, una salita "assistita":

Assisted Underhand Chin-up


io la uso per appoggiarci la roba

[missapple]

no so nemmeno io come si chiami, ma dovrebbe essere questa, una salita "assistita":

Assisted Underhand Chin-up


io la uso per appoggiarci la roba

bravoooooo!!! si è quella... e quando la facevo anche io dovevo togliere tutti i cellulari che c'erano appoggiati...

quella la facevo con 40 kg... ma l'anno scorso... non avevo ancora iniziato ad allenarmi decentemente...

[Manx]

si dovrebbe bloccare cmq. senti che ti dicono.

[gorgone]

ciao missapple

bravoooooo!!! si è quella... e quando la facevo anche io dovevo togliere tutti i cellulari che c'erano appoggiati...

quella la facevo con 40 kg... ma l'anno scorso... non avevo ancora iniziato ad allenarmi decentemente...

sì la macchina si blocca di certo e la puoi usare come dice manx e sì e esattamente come dicevi tu, meno peso metti, più è duro l'esercizio.
quindi se la facevi con quaranta chili secondo me un po' battevi la fiacca. praticamente sollevavi il tuo peso meno i quaranta chili chilo più chilo meno

le trazioni in verità sono un'esercizio che viene abbastanza semplice a noi donne, contrariamente a quello che si crede.

se non riesci comunque a farle all'inizio ok usare la lat, però io proverei sempre e comunque a fine sessione a fare anche solo una trazione, eventualmente facendoti aiutare un po' all'inizio, per sentire il movimento.

[missapple]

ciao missapple



sì la macchina si blocca di certo e la puoi usare come dice manx e sì e esattamente come dicevi tu, meno peso metti, più è duro l'esercizio.
quindi se la facevi con quaranta chili secondo me un po' battevi la fiacca. praticamente sollevavi il tuo peso meno i quaranta chili chilo più chilo meno

le trazioni in verità sono un'esercizio che viene abbastanza semplice a noi donne, contrariamente a quello che si crede.

se non riesci comunque a farle all'inizio ok usare la lat, però io proverei sempre e comunque a fine sessione a fare anche solo una trazione, eventualmente facendoti aiutare un po' all'inizio, per sentire il movimento.

ciao gorgone!!! piacere di conoscerti!

grazie dei consigli... sicuramente ho intenzione di provarla... non so se la ce la farò.... ma sono dura... prima o poi ce la farò anch'io...

[missapple]

puoi appenderti alla sbarra che collega le puleggie per il crossover, di solito quella macchina è sempre presente

domani ho intenzione di guardare la mia palestra con occhi nuovi... anche perchè come dite voi... mi sembra strano che non abbia niente di simile... nella mia palestra si allenava uno che faceva le gare...

è piccola... e la adoro per essere piccola... ma dovrebbe esserci tutte le cose fondamentali...