il diario di missapple

[Manx]

grazie peter per avermi aumentato la percentuale di divinità...

ps. La modestia non l'ho persa...

se vuoi te la calo io

[missapple]

se vuoi te la calo io

le ricordo che lei ha già attentato alla mia modestia chiamandomi secca....

[Manx]

le ricordo che lei ha già attentato alla mia modestia chiamandomi secca....

"Lei" maiuscolo per cortesia

cmq tralasciando gli scherzi il front è notevole.

[Vjina]

"Eh ma le foto hanno luci diverse da quelle vecchie, non si può fare un confronto. E le gambe?non le alleni?"

Eheheh! Complimenti veramente, altro che!!

[Pietro75*]

franca, ma ndo stanno le foto vecchie??

[nicole.3]

Miss!! eccomiiiii! Mannaggia Le ho viste per ultima
Molto belli gli addominali, molto!!
ps. Vic non avra' molto da ridire penso eh Vic?!!
(pero' su una cosa gli devo dare ragione..."Vogliamo le zampe!")
**Buona serata ragazziiiii**

[Vic]

Miss!! eccomiiiii! Mannaggia Le ho viste per ultima
Molto belli gli addominali, molto!!
ps. Vic non avra' molto da ridire penso eh Vic?!!
(pero' su una cosa gli devo dare ragione..."Vogliamo le zampe!")
**Buona serata ragazziiiii**

...come no? Le luci sono favorevoli...e si capisce che il fotografo è molto bravo...miss sei secca...





























P.S. ovviamente scherzo...stai benissimo...

[Peter Pan]

Miss!! eccomiiiii! Mannaggia Le ho viste per ultima
Molto belli gli addominali, molto!!
ps. Vic non avra' molto da ridire penso eh Vic?!!
(pero' su una cosa gli devo dare ragione..."Vogliamo le zampe!")
**Buona serata ragazziiiii**

le zampette sono forse la sua parte migliore ma non le sa tirare, così come non sa tirare su le spalle, non sa tirare fuori i dorsali, non sa curvare la schiena in iperlordosi... insomma tutti quei trucchetti da palco che cambiano completamente una foto

in più c'era una marea di gente quel giorno e non avevamo la tranquillità e lo spazio per fare le cose bene e con calma...

...faremo di meglio la prossima volta, dai

[Gandhi]

Ma franca, seriamente non hai mai provato a casa tua a imparare a posare (non dico tutto in una sessione) ma piano piano e riprovando, anche guardando i video posing nella sezione in rilievo sulla photogallery aiutano molto

[missapple]

buonasera bw...

stasera gambe... stasera mi girava la testa... ma so ormai che è l'allenamento con le gambe... per cui non mi preoccupo...

la palestra stasera era anche vuota... condizione che adoro... mi sono allenata praticamente da sola...

ora il report

quadricipiti
1) leg extension 2-3 serie leggere di riscaldamento, movimento lento poi 4 serie a scalare fino a 6-8 ripetizioni, al termine di ognuna, senza riposo, continui con la
pressa
1a: 4X 12-10-8-6@ 32-34-35-37 kg
1b:5X 10-9-8-5 @140-145-150-152,5kg

2) squat o hack squat : 4 serie a scalare fino a 6-8 reps

5x 10-9-8-6 @ 67-69-72-74kg

3) affondi sul posto,3 serie a scalare fino a 6-8 reps al multipower
3x 10-9-5 @ 45-50-55kg

femorali
4) standing leg curl (se ce l’hai) oppure
leg curl sdraiata a una gamba 4 serie 4x 10-9-8-7 @19-20-21-22 kg

5) leg curl con tutte e due le gambe 4 serie al termine della serie continui senza riposo in superserie con
stacchi a gambe tese oppure se il giorno prima li hai fatti con la schiena sostituisci con panca iper-extension
5a: 4x 10-9-8-5 @ 32-35-36-37kg
5b: 4x 10-9-8-7 @ 28+28 - 30+30 - 32+32- 34+34kg

6) glutei macchina per esterno cosce, tenendomi sollevata sulla sedia:
4x 10-9-8-6 @ 48-49-50-53kg


ora come promesso a vic posto una foto intera... il non sapere per niente posare ha condizionato pesantemente la riuscita della foto...
come dice peter però dà un'idea delle proporzioni (il fondoschiena è più piccolo)... e della forma delle gambe...
vic su questa foto ti dò mille motivi per inferierire...

[meca]

le zampette sono forse la sua parte migliore ma non le sa tirare, così come non sa tirare su le spalle, non sa tirare fuori i dorsali, non sa curvare la schiena in iperlordosi... insomma tutti quei trucchetti da palco che cambiano completamente una foto

in più c'era una marea di gente quel giorno e non avevamo la tranquillità e lo spazio per fare le cose bene e con calma...

...faremo di meglio la prossima volta, dai

ciao Peter...complimenti ottimo lavoro su miss....

[Manx]

buonasera bw...

stasera gambe... stasera mi girava la testa... ma so ormai che è l'allenamento con le gambe... per cui non mi preoccupo...

la palestra stasera era anche vuota... condizione che adoro... mi sono allenata praticamente da sola...

ora il report

quadricipiti
1) leg extension 2-3 serie leggere di riscaldamento, movimento lento poi 4 serie a scalare fino a 6-8 ripetizioni, al termine di ognuna, senza riposo, continui con la
pressa
1a: 4X 12-10-8-6@ 32-34-35-37 kg
1b:5X 10-9-8-5 @140-145-150-152,5kg

2) squat o hack squat : 4 serie a scalare fino a 6-8 reps

5x 10-9-8-6 @ 67-69-72-74kg

3) affondi sul posto,3 serie a scalare fino a 6-8 reps al multipower
3x 10-9-5 @ 45-50-55kg

femorali
4) standing leg curl (se ce l’hai) oppure
leg curl sdraiata a una gamba 4 serie 4x 10-9-8-7 @19-20-21-22 kg

5) leg curl con tutte e due le gambe 4 serie al termine della serie continui senza riposo in superserie con
stacchi a gambe tese oppure se il giorno prima li hai fatti con la schiena sostituisci con panca iper-extension
5a: 4x 10-9-8-5 @ 32-35-36-37kg
5b: 4x 10-9-8-7 @ 28+28 - 30+30 - 32+32- 34+34kg

6) glutei macchina per esterno cosce, tenendomi sollevata sulla sedia:
4x 10-9-8-6 @ 48-49-50-53kg


ora come promesso a vic posto una foto intera... il non sapere per niente posare ha condizionato pesantemente la riuscita della foto...
come dice peter però dà un'idea delle proporzioni (il fondoschiena è più piccolo)... e della forma delle gambe...
vic su questa foto ti dò mille motivi per inferierire...

tipica uscita da donna

[missapple]

"Lei" maiuscolo per cortesia

cmq tralasciando gli scherzi il front è notevole.

grazie ancora manx...

"Eh ma le foto hanno luci diverse da quelle vecchie, non si può fare un confronto. E le gambe?non le alleni?"

Eheheh! Complimenti veramente, altro che!!

grazie! le luci sono diverse... ma anche il corpo..

franca, ma ndo stanno le foto vecchie??

devi guardare negli allegati del diario... le trovi li...

Miss!! eccomiiiii! Mannaggia Le ho viste per ultima
Molto belli gli addominali, molto!!
ps. Vic non avra' molto da ridire penso eh Vic?!!
(pero' su una cosa gli devo dare ragione..."Vogliamo le zampe!")
**Buona serata ragazziiiii**

nicole... mia cosocia fondadrice... il tuo sostegno e presenza è fondamentale...

...come no? Le luci sono favorevoli...e si capisce che il fotografo è molto bravo...miss sei secca...





























P.S. ovviamente scherzo...stai benissimo...

la tua gentilezza mi fa pensare che la fregatura è dietro l'angolo... non mi fido...

le zampette sono forse la sua parte migliore ma non le sa tirare, così come non sa tirare su le spalle, non sa tirare fuori i dorsali, non sa curvare la schiena in iperlordosi... insomma tutti quei trucchetti da palco che cambiano completamente una foto

in più c'era una marea di gente quel giorno e non avevamo la tranquillità e lo spazio per fare le cose bene e con calma...

...faremo di meglio la prossima volta, dai

la prossima volta assolutamente... appena finiranno le lezioni al serale... dedicherò una sera a settimana ad imparare a posare... insomma vado a prendere lezioni di posing...

Ma franca, seriamente non hai mai provato a casa tua a imparare a posare (non dico tutto in una sessione) ma piano piano e riprovando, anche guardando i video posing nella sezione in rilievo sulla photogallery aiutano molto

come scritto sopra...faccio di meglio... vado a farmi insegnare a posare...

[Gandhi]

si, ma tutti i giorni o quasi non c'è Peter a consigliarti "dal vivo", se vuoi imparare a posare devi anche arrangiarti a casa davanti allo specchio

[missapple]

si, ma tutti i giorni o quasi non c'è Peter a consigliarti "dal vivo", se vuoi imparare a posare devi anche arrangiarti a casa davanti allo specchio

grazie del consiglio... tu posi da molti? raccontami come è posare.. sono curiosa...