il diario di missapple

**_vale_** · 02-03-2010, 23:53:37

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

buonasera bw...

ho iniziato ad eliminare le macchine... e ho fatto il rematore con i manubri... le serie di stasera le ho dedicate a vale...che ogni volta mi diceva di fare il rematore o con i manubri o con il bilancere... e poi vale non dire che non ti voglio bene...

3) rematore con i manubri 3 x 10-9-7 @ 10-12-14 kg

4) stacchi a gambe tese 4x 10-9-8-5 @26+26-28+28-30+30-32+32kg

6) bilanciere in piedi 4 serie in superserie con
bilanciere a presa inversa
6a) 4x 10-9-8-6@ 26-28-30-32 kg
6b) 4x 10-8-7-6 @ 18-20-20-20 kg

...così mi piacete Missy e Peter...

un BRAVA speciale anche per il bilanciere presa inversa.

Bravissima Missy...

Saliamo con sti stacchi. Molto, ma molto bene!

Questo WO già mi piace di più...

Mi raccomando esercizi puliti, molto molto lenti soprattutto nella fase negativa... niente cheating... niente oscillazioni. : ora devi puntare alla qualità dell'esercizio a discapito del carico e del numero di rip. Esecuzione perfetta.

Per fare forza grezza e massa, ne riparliamo a settembre...

Chiedi a Peter, secondo me, è d'accordo con me... ora è tempo di "sgrassare", pulire e defnire!

**missapple** · 02-03-2010, 23:54:15

Originariamente Scritto da ross1970 Visualizza Messaggio

ciao bellezza come va

bene ross... un pò stanca è un periodo che ho un sacco di cose da fare... ma bene..

tu? ho visto che hai ricominciato ad allenarti... bentornato!

**ross1970** · 02-03-2010, 23:55:05

ciao manx come va,mi hanno detto di quello che ti è successo,mi dispiace,io da agosto sono tornato ieri in palestra,che tormento.

**Manx** · 02-03-2010, 23:55:35

Originariamente Scritto da ross1970 Visualizza Messaggio

ciao manx come va,mi hanno detto di quello che ti è successo,mi dispiace,io da agosto sono tornato ieri in palestra,che tormento.

cioé? l'importante è uscirne vivi...

**ross1970** · 02-03-2010, 23:56:23

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

bene ross... un pò stanca è un periodo che ho un sacco di cose da fare... ma bene..

tu? ho visto che hai ricominciato ad allenarti... bentornato!

meno male guarda non ne potevo più,ma si riparte e di brutto,da qui a luglio si sputa sangue,e si cresce

**ross1970** · 02-03-2010, 23:57:11

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

cioé? l'importante è uscirne vivi...

che hai dovuto chiudere il diario

**ross1970** · 02-03-2010, 23:57:49

uscirne vivi come sei drammatico

**Manx** · 02-03-2010, 23:58:24

Originariamente Scritto da ross1970 Visualizza Messaggio

che hai dovuto chiudere il diario

ah... va beh poco male, il team continua ad operare in segreto

se vai in sezione allenamento ho aperto giorni fa un 3d con i video degli esercizi strani o scomparsi che stiamo facendo...oggi ho postato le trazioni...."pacco alla sbarra"

**ross1970** · 03-03-2010, 00:02:02

si poi vado a vedere,ma te sei sempre in germania?

**Manx** · 03-03-2010, 00:04:08

Originariamente Scritto da ross1970 Visualizza Messaggio

si poi vado a vedere,ma te sei sempre in germania?

Si' certo, oramai faccio parte del paesaggio

ora stacco, domani all'alba il lavoro chiama - e non lavoro in una panetteria

- notte a tutti.

p.s. Franca, sei secca

**missapple** · 03-03-2010, 00:05:55

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

to' chi si rivede

@franca: lo stile di allenamento pero' è rimasto lo stesso, o sbaglio?

si si... è rimasto lo stesso....

Originariamente Scritto da _vale_ Visualizza Messaggio

...così mi piacete Missy e Peter...

un BRAVA speciale anche per il bilanciere presa inversa.

Bravissima Missy...

Saliamo con sti stacchi. Molto, ma molto bene!

Questo WO già mi piace di più...

Mi raccomando esercizi puliti, molto molto lenti soprattutto nella fase negativa... niente cheating... niente oscillazioni. : ora devi puntare alla qualità dell'esercizio a discapito del carico e del numero di rip. Esecuzione perfetta.

Per fare forza grezza e massa, ne riparliamo a settembre...

Chiedi a Peter, secondo me, è d'accordo con me... ora è tempo di "sgrassare", pulire e defnire!

nei prossimi giorni peter dovrebbe mandarmi la prossima scheda e poi ti dico.....
grazie per il supporto...

Originariamente Scritto da ross1970 Visualizza Messaggio

meno male guarda non ne potevo più,ma si riparte e di brutto,da qui a luglio si sputa sangue,e si cresce

mi sa che lo sputeremo in due sangue...

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ah... va beh poco male, il team continua ad operare in segreto

se vai in sezione allenamento ho aperto giorni fa un 3d con i video degli esercizi strani o scomparsi che stiamo facendo...oggi ho postato le trazioni...."pacco alla sbarra"

bros... ormai tutto succede nel segreto più assoluto...

ps. anche a me è dispiaciuto che hai chiuso il diario... era un bellissimo diario... e i tuoi report spettacolari...