il diario di missapple

**missapple** · 16-02-2010, 23:42:37

Originariamente Scritto da CHEF Visualizza Messaggio

**Manx** · 16-02-2010, 23:44:27

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

no non è voluto... aumento i carichi e quello è quello che riesco a fare... sputando l'anima... anche perchè ho notato che quando riesco a farne 5 in una sessione... in quella successiva riesco a farne in media 8...

Vuol dire che non hai settato bene rip/carico

cmq ho capito come lavori, volevo sapere quello. A volte ho fatto fare pero' piramidali anomali...del tipo 3 5 7 9...provali, ti sembra manchi qualcosa.

**missapple** · 16-02-2010, 23:48:38

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Vuol dire che non hai settato bene rip/carico

cmq ho capito come lavori, volevo sapere quello. A volte ho fatto fare pero' piramidali anomali...del tipo 3 5 7 9...provali, ti sembra manchi qualcosa.

spiega spiega che mi interessa...

peter nelle schede mi indica le serie e mi dà solo indicazioni generiche sulle rip... questo per evitare... cosa che mi sono accorta in effetti facevo... che se leggevo 8 rip... io a 8 mi fermavo comunque... anche se magari potevo farne ancora...
ora invece mi accorgo che carico meglio e cerco di fare il massimo sempre... alcune volte con il carico... come dici non settato riesco a farne più di quello che dovrei farne... e altre volte meno...

**missapple** · 16-02-2010, 23:50:16

Originariamente Scritto da _vale_ Visualizza Messaggio

...non mi piace il rematore lla macchina... per il resto brava...

come stai stasera vale... un pochino meglio?

**Gandhi** · 16-02-2010, 23:52:33

O forse dovresti fare qualche rep in più le prossime volte con lo stesso carico? Così magari acquisti margine sicuro per aumentare senza aiuti

Ma è solo un mio umile parere

**_vale_** · 16-02-2010, 23:52:50

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

come stai stasera vale... un pochino meglio?

Si dai sono stra-fatta di tachiflu dec ma per il resto tengo botta... mi piego ma non mi spezzo. Stasera mi han dato l'allenamento per i prossimi due mesi...

Le tab per la schiena...........

credo che mi verrà male il giorno prima di farle...

Vabbè intanto mi curo sta peste bubbonica

**Manx** · 16-02-2010, 23:53:19

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

spiega spiega che mi interessa...

peter nelle schede mi indica le serie e mi dà solo indicazioni generiche sulle rip... questo per evitare... cosa che mi sono accorta in effetti facevo... che se leggevo 8 rip... io a 8 mi fermavo comunque... anche se magari potevo farne ancora...
ora invece mi accorgo che carico meglio e cerco di fare il massimo sempre... alcune volte con il carico... come dici non settato riesco a farne più di quello che dovrei farne... e altre volte meno...

Fa ben peter a farti fare cosi', siamo tutti in "difficoltà" - spesso - nel seguire un determinato numero di rip...l'effetto placebo è talmente forte che carichi 10 e fai 8 rip perchè sul programma c'è scritto 8...ma avevi ancora 2 rip di margine.

Tuttavia bisogna anche apprendere a alvorare a rip prestabilite. Del tipo "devo fare 5 rip, ne faccio 5 con il carico da 5. Giusto". Stop...anzi semmai meglio caricare da 4 e fare 5 rip

**missapple** · 16-02-2010, 23:57:15

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Fa ben peter a farti fare cosi', siamo tutti in "difficoltà" - spesso - nel seguire un determinato numero di rip...l'effetto placebo è talmente forte che carichi 10 e fai 8 rip perchè sul programma c'è scritto 8...ma avevi ancora 2 rip di margine.

Tuttavia bisogna anche apprendere a alvorare a rip prestabilite. Del tipo "devo fare 5 rip, ne faccio 5 con il carico da 5. Giusto". Stop...anzi semmai meglio caricare da 4 e fare 5 rip

questo penso che sia una delle cose più difficili da fare...

**Manx** · 16-02-2010, 23:58:13

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

questo penso che sia una delle cose più difficili da fare...

si fa si fa, ma succede anche a me a volte di sforare di una rip o di fermarmi prima del dovuto.

**missapple** · 16-02-2010, 23:59:40

Originariamente Scritto da _vale_ Visualizza Messaggio

Si dai sono stra-fatta di tachiflu dec ma per il resto tengo botta... mi piego ma non mi spezzo. Stasera mi han dato l'allenamento per i prossimi due mesi...

Le tab per la schiena...........

credo che mi verrà male il giorno prima di farle...

Vabbè intanto mi curo sta peste bubbonica

poi la posti la scheda? sono curiosa...

ps. mi raccomando vale... curati bene... meglio un giorno in più tranquilla che uno in meno... e fare poi la ricaduta...

**_vale_** · 17-02-2010, 00:03:35

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

poi la posti la scheda? sono curiosa...

ps. mi raccomando vale... curati bene... meglio un giorno in più tranquilla che uno in meno... e fare poi la ricaduta...

...posso postarle ma devo chiede il permesso al mio preparatore prima... cominciano ad essere esercizi complessi...

Mi riguardo tranquilla Missy

**missapple** · 17-02-2010, 00:04:21

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

si fa si fa, ma succede anche a me a volte di sforare di una rip o di fermarmi prima del dovuto.

secondo me ci si arriva dopo anni di allenamento come te... mi accorgo io nel mio piccolo come quest'anno riesco meglio a calibrare i pesi rispetto all'anno scorso quando ho iniziato...