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se posso permettermi secondo me il post wo è da fare prima possibile.. io lo faccio negli spogliatoi ed va fatto meca...
l'allenamento è un forte stress per il corpo... alla fine dell'allenamento devi contrastare il catabolismo e lo stress ossidativo... per quello è importante fare un post wo con anticatabolici... poi la glutammina è importante anche per il sistema immunitario... tieni conto che l'allenamento indebolisce il sistema immunitario...
io lo farei e mangerei dopo un'ora... come prewo solo bcaa? mangi un'ora prima?
io non mangio ma perchè faccio il prewo tecnico...
il post wo quando prendo i bcaa lo faccio sempre e ceno dopo 40 minuti...non lo faccio invece quando prendo solo le whey pre wo,nel post wo non prendo mai le whey perche dopo ceno quindi sarebbe una quantità doppia di carbo che ingurgiterei...preferisco i bcaa post anche se adesso vorrei iniziare un ciclo di crea o tamponandola o veicolandola col vitargo....adesso chiederò cos è meglio...per la glutamina non l ho mai presa,è sempre un aminoacido che cmq ti aiuta nell eccessivo catabolismo muscolare dopo un forte stress da allenamento...vorrei provarla però associandola alle whey e non ha bcaa.
Mangio prima del wo un frutto oppure solo i bcaa 30 minuti prima del wo
io ceno appena rientro franca................dici di farlo comunque...............
fra fine w.o. e cena passeranno si e no 40 minuti
prima della doccia bcaa e vit c
si, perchè va fatto il prima possibile e secondo la sufficienza del postwo consiste in almeno glutammina, bcaa, whey e amilopectina (anche se io impazzisco per il succo di frutta e uso quello)..
la cena a circa un'ora di distanza è perfetta...
però pietro è anche vero che la funzione dell'integrazione è quella di integrare in un'ottica anche di piano alimentare ai fini dell'allenamento... se non segui un buon piano alimentare secondo me ha poco senso spendere soldi in integrazione...
impegnati anche a tavola e facciamo un buon piano di integrazione...no?
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
il post wo quando prendo i bcaa lo faccio sempre e ceno dopo 40 minuti...non lo faccio invece quando prendo solo le whey pre wo,nel post wo non prendo mai le whey perche dopo ceno quindi sarebbeuna quantità doppia di carbo che ingurgiterei...preferisco i bcaa post anche se adesso vorrei iniziare un ciclo di crea o tamponandola o veicolandola col vitargo....adesso chiederò cos è meglio...per la glutamina non l ho mai presa,è sempre un aminoacido che cmq ti aiuta nell eccessivo catabolismo muscolare dopo un forte stress da allenamento...vorrei provarla però associandola alle whey e non ha bcaa.
Mangio prima del wo un frutto oppure solo i bcaa 30 minuti prima del wo
ma le whey sono aminoacidi non carbo...
secondo molti se si prendono le whey i bcaa non andrebbero presi perchè sono gli aminoacidi ramificati che sono comunque contenute nelle whey... secondo me invece si.. perchè il potere dei bcaa di contrastare il catabolismo muscolare è stato dimostrato ed è necessario...
la glutammina è un aminoacido che è condizionatamente essenziale... che diventa quindi essenziale in alcune condizioni... come dopo l'allenamento..
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
Ciao miss...come ti trovi con i due evidenziati? Hai notato una maggiore restistenza alla fatica? E in termini di ipertrofia hai notato qualcosa?
ciao vic... io gli integratori che uso li sento tutti... la betalanina e la fosfatidilserina li sento moltissimo per la resistenza alla fatica... per contrastare il cortisolo di allenamenti lunghi oltre l'ora (come quellio di peter) sono fantastici... io con questi e bcaa insieme riesco a tirare anche per quasi due ore non sentendo cedimenti in tutto l'allenamento...
per l'ipertrofia invece sento maggiormente i bcaa prima e il post wo...
tu cosa usi?
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ma le whey sono aminoacidi non carbo...
secondo molti se si prendono le whey i bcaa non andrebbero presi perchè sono gli aminoacidi ramificati che sono comunque contenute nelle whey... secondo me invece si.. perchè il potere dei bcaa di contrastare il catabolismo muscolare è stato dimostrato ed è necessario...
la glutammina è un aminoacido che è condizionatamente essenziale... che diventa quindi essenziale in alcune condizioni... come dopo l'allenamento..
le whey sono proteine,alcune hanno un basso contenuto di carboidrati
preferisco su di me i bcaa pre e post,intregrando magari con un pò di crea...gli integratori aiutano,i bcaa anche in termini di ipertrofia su di me ne ho vista
ciao vic... io gli integratori che uso li sento tutti...Cli sento moltissimo per la resistenza alla fatica... per contrastare il cortisolo di allenamenti lunghi oltre l'ora (come quellio di peter) sono fantastici... io con questi e bcaa insieme riesco a tirare anche per quasi due ore non sentendo cedimenti in tutto l'allenamento...
per l'ipertrofia invece sento maggiormente i bcaa prima e il post wo...
tu cosa usi?
io Miss la betaalanina e e quell altro nn li ho mai provati...i bcaa mi caricano in termini di ipertrofia...adesso vorrei provare con la creatina in definizione per vedere se ne viene fuori qualcosa
le whey sono proteine,alcune hanno un basso contenuto di carboidrati
preferisco su di me i bcaa pre e post,intregrando magari con un pò di crea...gli integratori aiutano,i bcaa anche in termini di ipertrofia su di me ne ho vista
è vero che le whey dipendono molto anche da che percentuale sono ect... ma in genere si calcolano solo come whey...
è verissimo che ognuno ha una risposta personale all'integrazione... e anche io come ipertrofia sento molto i bcaa del pre e post wo
la crea non l'ho mai usata... tu mi avevi scritto che l'hai già usata e ti sei trovata bene... ma non dava troppo un aumento del volume muscolare?
questa è una domanda da una che non l'ha mai usata.. nel senso.. con i bcaa e il resto dell'integrazione e alimentazione vedo che riesco a fare un'ipertrofia abbastanza pulita... mi spiego perchè detta così è un controsenso.. nel senso aumento in massa magra ma riesco a tenere delle forme dei muscoli carine...
la crea che vedo usare negli uomini noto che li dà un aspetto gonfio che non mi troverei a vedere su di me... ma ripeto non l'ho mai usata... e non so in effetti come una donna reagisce...
a te in particolare che effetti dava?
mi fa molto piacere confrontarmi con voi su questi argomenti...
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è vero che le whey dipendono molto anche da che percentuale sono ect... ma in genere si calcolano solo come whey...
è verissimo che ognuno ha una risposta personale all'integrazione... e anche io come ipertrofia sento molto i bcaa del pre e post wo
la crea non l'ho mai usata... tu mi avevi scritto che l'hai già usata e ti sei trovata bene... ma non dava troppo un aumento del volume muscolare?
questa è una domanda da una che non l'ha mai usata.. nel senso.. con i bcaa e il resto dell'integrazione e alimentazione vedo che riesco a fare un'ipertrofia abbastanza pulita... mi spiego perchè detta così è un controsenso.. nel senso aumento in massa magra ma riesco a tenere delle forme dei muscoli carine...
la crea che vedo usare negli uomini noto che li dà un aspetto gonfio che non mi troverei a vedere su di me... ma ripeto non l'ho mai usata... e non so in effetti come una donna reagisce...
a te in particolare che effetti dava?
mi fa molto piacere confrontarmi con voi su questi argomenti...
io l ho usata una settimana,mi dava un effetto energetica non indifferente,però poi l ho smessa perchè mi dava un pò di fastidio allo stomaco,mi hanno detto di tamponarla col brioschi o veicolarla col vitargo...voglio provare per vedere come va qsta volta almeno 15gg
il gonfiore che vedi è la ritenzione idrica che la crea dà,poi sparisce...però volevo vedere se con la definizione mi consente di far "esplodere"le linee un pò di più e un pò più di pump
per i confronti...anche a me piacciono...c è sempre da sapere ed imparare
io l ho usata una settimana,mi dava un effetto energetica non indifferente,però poi l ho smessa perchè mi dava un pò di fastidio allo stomaco,mi hanno detto di tamponarla col brioschi o veicolarla col vitargo...voglio provare per vedere come va qsta volta almeno 15gg
il gonfiore che vedi è la ritenzione idrica che la crea dà,poi sparisce...però volevo vedere se con la definizione mi consente di far "esplodere"le linee un pò di più e un pò più di pump
per i confronti...anche a me piacciono...c è sempre da sapere ed imparare
si, è vero una parte del suo lavoro la creatina la fa proprio perchè aumenta la ritenzione idrica e quindi anche tutti i meccanismi dell'ipertrofia...
secondo me si... riesci ad ottenere i tuoi obiettivi con la crea.. però dovresti provare con cicli almeno di un mese no? anche se ho letto di risultati che sanno del fantastico anche dopo 15 giorni... io fare cicli di un mese...
vedo come vai tu.. .e poi vedo se la provo anch'io
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
ciao vic... io gli integratori che uso li sento tutti... la betalanina e la fosfatidilserina li sento moltissimo per la resistenza alla fatica... per contrastare il cortisolo di allenamenti lunghi oltre l'ora (come quellio di peter) sono fantastici... io con questi e bcaa insieme riesco a tirare anche per quasi due ore non sentendo cedimenti in tutto l'allenamento...
per l'ipertrofia invece sento maggiormente i bcaa prima e il post wo...
tu cosa usi?
Ciao miss...ti dico la mia integrazione pre e post wo...
PRE-WO: BCAA+crea+gluta...immediatamente prima del wo
POST-WO: BCAA+crea+gluta+vitargo...immediatamente dopo il wo
POST-POST-WO: circa 20/25 minuti dopo il POST-WO prendo le whey e circa un'ora dopo le whey ceno.
...non ho messo le dosi perchè ovviamente sono soggettive...la gluta da questa settimana ho aperto il nuovo barattolo ed è gluta in forma peptidica...è la prima volta che la assumo e voglio vedere come va...la crea la ciclizzo facendo di solito 5on e 2off...o a volte anche 6/7on e 2/3off...
...durante il resto della giornata prendo a colazione gluta+crea+whey+multivitaminico
...e la sera prima di andare a nanna la gluta...
cmq le whey le ho inserite perchè ho visto che ne parlavate...però secondo me sono più da considerarsi come parte integrante dell'alimentazione più che dell'integrazione...
Ciao miss...ti dico la mia integrazione pre e post wo...
PRE-WO: BCAA+crea+gluta...immediatamente prima del wo
POST-WO: BCAA+crea+gluta+vitargo...immediatamente dopo il wo
POST-POST-WO: circa 20/25 minuti dopo il POST-WO prendo le whey e circa un'ora dopo le whey ceno.
...non ho messo le dosi perchè ovviamente sono soggettive...la gluta da questa settimana ho aperto il nuovo barattolo ed è gluta in forma peptidica...è la prima volta che la assumo e voglio vedere come va...la crea la ciclizzo facendo di solito 5on e 2off...o a volte anche 6/7on e 2/3off...
...durante il resto della giornata prendo a colazione gluta+crea+whey+multivitaminico
...e la sera prima di andare a nanna la gluta...
cmq le whey le ho inserite perchè ho visto che ne parlavate...però secondo me sono più da considerarsi come parte integrante dell'alimentazione più che dell'integrazione...
le whey prese dopo allenamento sono integrazione... nel resto della giornata si sono alimentazione...
oltre alla crea ciclizzi anche la glu a digiuno la mattina e quella a digiuno nel prenanna... giusto?
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
le whey prese dopo allenamento sono integrazione... nel resto della giornata si sono alimentazione...
oltre alla crea ciclizzi anche la glu a digiuno la mattina e quella a digiuno nel prenanna... giusto?
...giusto...ma per quella stacco dopo periodi un pò più lunghi...
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