Originariamente Scritto da missapple
Visualizza Messaggio
-
-
gambe
squat 4 serie da 14 da 50kg
pressa 45° 3 serie da 8 rep con 115kg
step up con manubri 3 serie da 15 rep con 22kg
stacchi gt 2 serie, lento, e parti dal rack, dall'alto, non da terra (sbagli la partenza, l'ho appena vista) 6 reps con 40kg
leg curl sdraiato 3 serie da 8 rep con 30kg
abdutor machine (stile peter) 3 serie da 15 rep 35kg
adductor machine (stile peter) 3 serie da 15 con 30 kg
polpacci in piedi 3 serie da 20 rep con 40kg
polpacci seduta 3 serie (rip elvate sopra alle 20, lente e sentite) con 25kg"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
-
ciao complimenti,oltre che bella anche forteOriginariamente Scritto da missapple Visualizza MessaggiosigpicCommenta
-
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
-
dico la verità,bye byesigpicCommenta
-
buongiorno bw!
posto il report di ieri sera, questa settimana seguo questa fullbody
- stacchi 2x8 51kg
- squat+ set up con manubri 3x8 50kg+18kg
- affondi con manubri 2x15 16kg
- trazioni prone+ lat machine avanti (2x10) 3 + 45kg
- rematore bilancere 2x10 31kg
- curl bilancere + french press 2x12 14kg
- croci manubri + flessioni 2x8, le croci con 8kg
- alzate laterali 3x10 6,5kg
- addominali"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
-
Ciao Franca...un saluto veloce...
una goccia d'acqua nel mare...
Commenta
-
Originariamente Scritto da girl Visualizza MessaggioCiao Franca...un saluto veloce...
ciao bellissima... i tuoi smile mi fanno morire!"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
-
Aspetta un altro po' per morire... almeno non prima di aver assaggiato anche tu il tiramisù di Pompi...Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
e se quest'altr'anno invece del Grand Prix del Lazio organizzo il Big Size Tournament di sumo? Invece della tabella di allenamento facciamo il giro dei ristoranti della Guida Michelin...
Commenta
-
ci sto, il primo premio è mio
sono preparato.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
-
si...si...siiiii... mi piace questa idea!!!Originariamente Scritto da Peter Pan Visualizza MessaggioAspetta un altro po' per morire... almeno non prima di aver assaggiato anche tu il tiramisù di Pompi...
e se quest'altr'anno invece del Grand Prix del Lazio organizzo il Big Size Tournament di sumo? Invece della tabella di allenamento facciamo il giro dei ristoranti della Guida Michelin...
manuel... io non sarei così sicuro di vincere...Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioci sto, il primo premio è mio sono preparato.
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
-
dopo martedì mi faceva male tutto...così giovedì ho fatto un pò di cardio blando...e oggi mi sono riallenata...e da recidiva ho rifatto la fullbody di martedì...
- stacchi 2x8 51kg
- squat 3x15+ set up con manubri 3x8 45kg+18kg
- affondi con manubri 2x15 16kg
- trazioni prone+ lat machine avanti (2x10) 3 + 45kg
- rematore bilancere 2x10 31kg
- curl bilancere + french press 2x12 15kg
- croci manubri + flessioni 2x8, le croci con 8kg
- alzate laterali 3x10 6,5kg
- addominali"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
-
ciao bella un saluto veloce e buona domenicasigpicCommenta
-
oggi è esattamente un anno che non fumo!!!! non male direi... mi merito un regalo!
ps. fly, prima o poi la fumeremo la sigaretta dell'amicizia... vero?"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
-
bravaOriginariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
... si si, un regalo ci vuole 
non fumo molto, ma mi ripropongo sempre di smettere e poi mi ritrovo a comprarle
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
Commenta
Commenta