il diario di missapple

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  • missapple
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    • bergamo
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    #136
    Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
    relax
    dieta normale cn cene e pranzi free ovviamente di rito..
    Vigilia-Natale-Capodanno ovvio...tranquilla..
    ma sono tanti i giorni di festa e sono vicini... ci sono consigli particolari tra un pranzo e l'altro?
    "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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    • DORIAN
      Wanna dance mod
      • Jan 2006
      • 35808
      • 1,446
      • 724
      • milano
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      #137
      Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
      ma sono tanti i giorni di festa e sono vicini... ci sono consigli particolari tra un pranzo e l'altro?
      il mio consiglio e' di rilassarti e goderti le feste...hai tutto un anno per stare a dieta...ovvio senza esagerare ma relax..
      sigpic

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #138
        Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
        davvero?
        no, per finta

        e certo che ti prendo in giro?

        p.s. se nn ci si ribecca prima auguri di natale.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • missapple
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          #139
          Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
          il mio consiglio e' di rilassarti e goderti le feste...hai tutto un anno per stare a dieta...ovvio senza esagerare ma relax..
          augurisssiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiimiiiiiiiiiiiiiiiiii dorian di un felice natale!!!!!!! smackkkkk!!!!
          "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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          • DORIAN
            Wanna dance mod
            • Jan 2006
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            • milano
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            #140
            Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
            augurisssiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiimiiiiiiiiiiiiiiiiii dorian di un felice natale!!!!!!! smackkkkk!!!!
            Grazie anche a te...
            Vado ad allenarmi,poi ultimo giorno di lavoro e poi 4 gg a casa dopo 35gg
            sigpic

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            • missapple
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              #141
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              no, per finta

              e certo che ti prendo in giro?

              p.s. se nn ci si ribecca prima auguri di natale.

              a te manuel e alla tua fantastica altra metà del cielo auguro un buonissssimooooo natale!!!!

              smack a te...smack a lei!!!!
              "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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              • missapple
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                #142
                Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                Grazie anche a te...
                Vado ad allenarmi,poi ultimo giorno di lavoro e poi 4 gg a casa dopo 35gg
                anch'io sono una stakanovista... mi fermo domani e dopo domani...sabato sono già al lavoro...

                però non mi lamento... ho la fortuna di fare un lavoro che mi piace e che mi diverte...
                "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #143
                  Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                  a te manuel e alla tua fantastica altra metà del cielo auguro un buonissssimooooo natale!!!!

                  smack a te...smack a lei!!!!
                  grazie da entrambi

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • missapple
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                    #144
                    è stato bellissimo... ma per fortuna natale viene una volta all'anno...

                    io ho un debole per i pandori al cioccolato... sono buonissimiiii!!!

                    domani mattina mi alleno... vi dirò poi...

                    buon natale ancora a tutti!!!!!!!!
                    "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                      #145
                      Augurissimi Miss... domattina mi alleno anche io...
                      Consulenza nutrizionale e allenamento.

                      Biologo nutrizionista.

                      Guida alle ripetizioni e modalità di carico

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                        #146
                        io non vedo l'ora... dopo la giornata che ho fatto...

                        e domani sera sono fuori ancora a cena... al solo pensiero sto male...
                        "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                          #147
                          l'allenamento di santo stefano... dopo una giornata passata a mangiare...

                          squat 8-10-12 pesi 60- 55-50

                          affondi sul posto 3x10 con 12 kg

                          rumeni man 3x12 52kg)

                          leg curl 3x12 con 23 kg (ma ho fatto molta fatica)

                          questa è la parte autogestita interpretando i consigli di dorian

                          calf con manubrio singolo 3 x 12 con 14 kg

                          lat machine 3x12-10-8 30kg-35-40kg

                          pulley 3x12 con 35 kg

                          20 minuti cardio

                          non vedo l'ora che siano passate le feste...
                          "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                            #148
                            Ottimo peso sullo squat per una donna!
                            Consulenza nutrizionale e allenamento.

                            Biologo nutrizionista.

                            Guida alle ripetizioni e modalità di carico

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                            • Manx
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                              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                              • Send PM
                              #149
                              lat e pulley con le gambe? che intendi x parte autogestita?

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              • missapple
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                                • Jul 2008
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                                #150
                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                lat e pulley con le gambe? che intendi x parte autogestita?
                                perchè nella scheda che mi aveva dato c'erano in modo generico esercizi per i polpacci e per i dorsali... e io messo quelli...

                                ma qualcosa mi dice che c'è qualcosa che non va...

                                dimmi manuel...sai che mi state insegnando molto...
                                "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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