Ciao Filippo,
anzitutto complimenti per l'ottimo risultato al 2torri... volevo approfittare del tuo diario per fare una domanda a maracuja... se posso...
ciao Maracuja,
volevo chiederti un suggerimento partendo dalla dieta proposta a Filippo: allenandomi la sera alle 21, sarebbe sensato spostare i pasti 4,5 e 6 o sarebbe qualcosa di più articolato
? (Al di là di pesi e quantità, è una domanda sul metodo..)
grazie in anticipo e in bocca al lupo ad entrambi per i futuri progetti
anzitutto complimenti per l'ottimo risultato al 2torri... volevo approfittare del tuo diario per fare una domanda a maracuja... se posso...
ciao Maracuja,
volevo chiederti un suggerimento partendo dalla dieta proposta a Filippo: allenandomi la sera alle 21, sarebbe sensato spostare i pasti 4,5 e 6 o sarebbe qualcosa di più articolato
? (Al di là di pesi e quantità, è una domanda sul metodo..)grazie in anticipo e in bocca al lupo ad entrambi per i futuri progetti
1 5crea mono+1g vitc+2 ò3+lecitina 1 cucchiaio 6.00
2 1,5 sintha+5gallette+1 banana+3 mandorle 6.10
3 8 bianchi+1rosso+5 gallette+3 mandorle 8.45
4--pre:1caffe' doppio+2niacina+15cioccolato extra 80% 10.30
5--da pre e during:50vitargo+8bcaa+5arginina+5cre.e.e.+2taurina da 10.45 a 12.30
6--post:10gluta+8pool+20g pro isolate 12.45
7 100pasta+200manzo+verdura+10evo+multivitmin+2 ò3 14.00
8 1,5intha+4gallette+3mandorle 17.00
9 250 pollo+verdura+10evo+1 frutto+2 ò3 19.30
10 40grana+8pool+lecitina+2 ò3+2arginina+10gluta+1vitc 22.15
2 1,5 sintha+5gallette+1 banana+3 mandorle 6.10
3 8 bianchi+1rosso+5 gallette+3 mandorle 8.45
4--pre:1caffe' doppio+2niacina+15cioccolato extra 80% 10.30
5--da pre e during:50vitargo+8bcaa+5arginina+5cre.e.e.+2taurina da 10.45 a 12.30
6--post:10gluta+8pool+20g pro isolate 12.45
7 100pasta+200manzo+verdura+10evo+multivitmin+2 ò3 14.00
8 1,5intha+4gallette+3mandorle 17.00
9 250 pollo+verdura+10evo+1 frutto+2 ò3 19.30
10 40grana+8pool+lecitina+2 ò3+2arginina+10gluta+1vitc 22.15
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