mai fermarsi sugli allori

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resoconto allenamento:

riscaldamento deltoidi
4*8 60 secondi recupero 60-65-65-65 military in piedi pre contrazione spalle
4*8 mio metodo più cramping 10 sec alla fine ogni serie alzate lat 15 kili 45 secondi
3*10 scrollate 45kili + cramping fine ogni serie 10 secondi 30 secondi
4*8 alzate post mio metodo più cramping fine ogni serie 10 sec 15 kili 60 secondi
4*20 pumping
alungamento fasciale 10 minuti
riscaldamento tricipiti
4*12 french press gomiti scarico 30 kili cramping ogni serie 10 secondi 60 secondi
sup serie 5*8/12 push down / push down inverso 40/15 kili+cramping 15/20 secondi ogni serie 45 secondi
pumping 4*20
allungamento fasciale 5 minuti
allungamento generale 5 minuti

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per maracujia

che indolenzimento!



sto da dio..i doms partono sempre prima..sono curioso di quello che mi metterai giùalimentazione procede bene

senza leggere ne scrivere ti dico: wabba-musclemania-sapri e pubblico ad urlare al due torri

ps: stefano mi mette idea brutte idee...dovevi rimanere ti perdi smpre il toro..un vero mito!

[maracujabeach]

che indolenzimento!



sto da dio..i doms partono sempre prima..sono curioso di quello che mi metterai giùalimentazione procede bene

senza leggere ne scrivere ti dico: wabba-musclemania-sapri e pubblico ad urlare al due torri

ps: stefano mi mette idea brutte idee...dovevi rimanere ti perdi smpre il toro..un vero mito!

stefano e' un biricchino...la vita e' lunga..never say never buddy...ok per le tue gare..a miami non so te ma almeno 8-9 gg bisogna starci..ma tu verrai con lady L.?
io saro' solo,mi sa che verra' anche Mezzo...magari perdere il biglietto di ritorno
sto organizzando il tuo w.o....ah...alzeremo molto l'olio di pesce...cosi' ti tirano i pomodori..

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stefano e' un biricchino...la vita e' lunga..never say never buddy...ok per le tue gare..a miami non so te ma almeno 8-9 gg bisogna starci..ma tu verrai con lady L.?
io saro' solo,mi sa che verra' anche Mezzo...magari perdere il biglietto di ritorno
sto organizzando il tuo w.o....ah...alzeremo molto l'olio di pesce...cosi' ti tirano i pomodori..

se tutto rimane invariato anche la malatrice sarà presente...
cmq per qnt riguarda l'olio si può fare ...bene anche quello lino? lo volevo ascquistare oggi..ps: ho comprato 2.4 di fiercegrande prezzo poi ti dico

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buon giorno a tutti:

oggi mi tocca la schiena insieme hai femorali

doms...o meglio indolenzimento strutturale parte superiore del corpo e rilevante ai triceps..buona forma muscoolare...le gambe a mio avviso stanno crescendo..speriamo che mi sgonfi piano piano l'addomecmq si continua a spingere

1-2 alimentazione fatti..tra una oretta pasto 3cmq sento che il mio corpo incomincia pian pianino a non accusare tali work out( durante l'allenamento però ancora si fanno sentire) nion ho più la stanchezza cronica che necessitoall'inizio di ogni giornata..ma credo non dovro aspettare a lungo...-11/12 giorni al poliquinn!

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YouTube - Bodybuilding - A lifestyle



resoconto allenamento:

che senzazioni oggi ragazzidevastanti!

riscaldamento
stacco completo4*8 120 kili 60 secondi recupero
trazioni presa neutra 4*max 50/60 rec +cramping da panicoqui mi sono distrutto
pulley basso 4*12 allungamento completo contrazione muscolare scapolare 85 kili+cramping da panico60 sec
lat avanti kiusura scapolare senza pollici 4*10/12 75/70 50 sec kili+cramping+posing
7*10 pumping lat dietro +posing+allungamento blando 5 minuti 30 sec tra le serie
5*sup serie stacco rumeno / leg curl sarcev metodo100 kili/25 kili(8/12)60 sec+cramping
pumping 7*10 leg curl normale con pre contrazione 10 sec tra le serie
allungamento faciale profondo +posing 10 minuti

[dr.j]

In queste festività organizziamo un altro meeting tecnico-culinario (sarò in ferie e non vado via), avverti Alby&Fede...lo comunicherò anche sull'altro thread

[maracujabeach]

In queste festività organizziamo un altro meeting tecnico-culinario (sarò in ferie e non vado via), avverti Alby&Fede...lo comunicherò anche sull'altro thread

ci sono doc

[maracujabeach]

x zane..si e' uno e mezzo di sintha..

[dr.j]

Sergio voleva fare una pizzata generale a Bologna prossimamente...guardate sul thread...

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Sergio voleva fare una pizzata generale a Bologna prossimamente...guardate sul thread...

io ci sono sempre ragazzi!

oggi rest...nel pome magari un poco di cardio free con i due delinquenti( cani)

per alby: mi era venuto il dubbio

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ragazzi che doms...ho la sachiena veramente a pezzi ma come è gonfia!anche i femorali urlano...tutto stupendo..ieri sera pasto di sgarro settimanale senza esagerare--oggi sto più basso di carbo


i giorni scorrono ed a me sembra di igrossarmi..speriamo bene

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appena fatti 50 minuti di cardio con i cani..che stanchezza

[BigPaschi]

ottimo zane... non ti capita mai di non avere doms?

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ottimo zane... non ti capita mai di non avere doms?

a olte ma molto..molto di rado...se non ho doms mi in***** come una bleva

distinguo tra vari tipi di doms:

doms 'acidi' : li chiamo così perchè sono sintomo di vero stress spiso fisico...e sembra proprio che uno abbia dell'ecido nelle fibre muscolari( per fortuna non li ho quasi mai)
doms buoni: totale impotenza di rifare la parte interessata per 5/7 giorni( per fortuna li ho quasi sempre)
dolore vero e proprio: ogni 2/3 settimane mi capitano..di solito nel cambio di protocollo...segnale che ha funzionato los quilibrio...


insommma vivo con il doms perenne..ma vedo che è una cartina tornasola assai valida