mai fermarsi sugli allori

[zanelike]

buon giorno a tutti..bene bene..incomnciata dieta alby..tutto perfetto

oggi quad e polpacci

doms belli forti parte superiore del corpo

[zanelike]

Mi segno anche io Zane

[pascal67]

1 5crea mono+1g vitc+2 ò3+lecitina 1 cucchiaio 6.00
2 1,5 sintha+5gallette+1 banana+3 mandorle 6.10
3 8 bianchi+1rosso+5 gallette+3 mandorle 8.45
4--pre:1caffe' doppio+2niacina+15cioccolato extra 80% 10.30
5--da pre e during:50vitargo+8bcaa+5arginina+5cre.e.e.+2taurina da 10.45 a 12.30
6--post:10gluta+8pool+20g pro isolate 12.45
7 100pasta+200manzo+verdura+10evo+multivitmin+2 ò3 14.00
8 1,5intha+4gallette+3mandorle 17.00
9 250 pollo+verdura+10evo+1 frutto+2 ò3 19.30
10 40grana+8pool+lecitina+2 ò3+2arginina+10gluta+1vitc 22.15

Con questi orari va proprio bene!


Ciao Zane, come hai detto ? Il Sintha nella antiaderente ? Come fai ?

[zanelike]

Con questi orari va proprio bene!


Ciao Zane, come hai detto ? Il Sintha nella antiaderente ? Come fai ?

lo metto nello shaker e poi nella <anti aderente

[zanelike]

1 5crea mono+1g vitc+2 ò3+lecitina 1 cucchiaio
2 1,5 sintha+5gallette+1 banana+3 mandorle
3 8 bianchi+1rosso+5 gallette+3 mandorle
4--pre:1caffe' doppio+2niacina+15cioccolato extra 80%
5--da pre e during:50vitargo+8bcaa+5arginina+5cre.e.e.+2taurina
6--post:10gluta+8pool+20g pro isolate
7 100pasta+200manzo+verdura+10evo+multivitmin+2 ò3
8 1,5intha+4gallette+3mandorle
9 250 pollo+verdura+10evo+1 frutto+2 ò3
10 40grana+8pool+lecitina+2 ò3+2arginina+10gluta+1vitc
che ne dici?carina no?poi da gennaio si modifica
pasti 4-5-6 solo gg w.o. con pesi.

291 carbo
275 pro
80 di fat

[zanelike]

resoconto allenamento:

anche se pieno di doms a tutta la parte superiore..le gambe ed i polpacci hanno risposto molto bene oggi...

cramping da paura e pumping bello intenso seguito da un adeguato allungamento hanno fatto si che già da qlc ora sia completamente spossato...

l'alimentazione procede alla grande...

[maracujabeach]

291 carbo
275 pro
80 di fat

si,i gg no w.o.avrai 50 in meno di carbo e un po' di pro in meno cmq e' ricca come dieta...

[zanelike]

si,i gg no w.o.avrai 50 in meno di carbo e un po' di pro in meno cmq e' ricca come dieta...

i giorni che faccio cardio lo tengo il vitargo?

[Giagotto]

291 carbo
275 pro
80 di fat

Zane, potresti andare a controllare gentilmente la mia dieta???Guardando la tua mi sono accorto ke praticamente avendo un peso inferiore mangio più carbo i te, e forse anke più fat, mi postresti fare qsto favore??? grazie

[zanelike]

Zane, potresti andare a controllare gentilmente la mia dieta???Guardando la tua mi sono accorto ke praticamente avendo un peso inferiore mangio più carbo i te, e forse anke più fat, mi postresti fare qsto favore??? grazie

domani do un occhiuo.stasera sono cotto

[maracujabeach]

rest:no pasti 4-5-6
cardio:no pasti 4-5

[Giagotto]

domani do un occhiuo.stasera sono cotto

No problems

[zanelike]

rest:no pasti 4-5-6
cardio:no pasti 4-5

perfetto come avevo ipotizzato

[zanelike]

buon giorno ragazzuoli...oggi ancora non so se fare cardio o spalle tricipiti..e magari obliqui..vedremo tra una oretta...cmq fatto1-2 di alimentazione..tutto tranquillo

[shabola]

buon giorno ragazzuoli...oggi ancora non so se fare cardio o spalle tricipiti..e magari obliqui..vedremo tra una oretta...cmq fatto1-2 di alimentazione..tutto tranquillo

BUONGIORNO CAMPIONE
che nottela scheda madre del mio cervello è andata in tilt......... -6