mai fermarsi sugli allori

[zanelike]

va bene..ti modifico un po' ancora quella che avevi impostato che cmq non e' male..dai dopo ci guardo...ah queste dovrebbero essere le tue ferie..un po' di relax ..ma non fa per te...solo che se mi stuzzichi poi cambio idea...tipo merluzzo e riso integrale la mattinaocchio

l'ho appena mangiato

grazie per la dieta: se riesci che ne dici di rimettere il pasto during..mi trovavo benone:

per informazione, dispongo dei seguenti integratori

bcaa-gluta-pool-whey-sintha-isolate 100%-zma-argi-crea-cee( pre work out con un po' di tutto dentro..anche ornitina-niacina-argi-destrosio-malto-fruttosio-magesio-potassio-vit c-multi-lecitina-ome 3-termo-

[pascal67]

...

bcaa-gluta-pool-whey-sintha-isolate 100%-zma-argi-crea-cee( pre work out con un po' di tutto dentro..anche ornitina-niacina-argi-destrosio-malto-fruttosio-magesio-potassio-vit c-multi-lecitina-ome 3-termo-

[RAYBAN]

Fili, nn c'è niente da fare... sei una macchina da allenamento!!

[maracujabeach]

1 5crea mono+1g vitc+2 ò3+lecitina 1 cucchiaio
2 1,5 sintha+5gallette+1 banana+3 mandorle
3 8 bianchi+1rosso+5 gallette+3 mandorle
4--pre:1caffe' doppio+2niacina+15cioccolato extra 80%
5--da pre e during:50vitargo+8bcaa+5arginina+5cre.e.e.+2taurina
6--post:10gluta+8pool+20g pro isolate
7 100pasta+200manzo+verdura+10evo+multivitmin+2 ò3
8 1,5intha+4gallette+3mandorle
9 250 pollo+verdura+10evo+1 frutto+2 ò3
10 40grana+8pool+lecitina+2 ò3+2arginina+10gluta+1vitc
che ne dici?carina no?poi da gennaio si modifica
pasti 4-5-6 solo gg w.o. con pesi.

[pascal67]

10 pasti al giorno ?

[maracujabeach]

10 pasti al giorno ?

1 non e' un pasto.4-5-6 solo gg w.o. e poi che importa quante volte,guarda le quantita'

[pascal67]

1 non e' un pasto.4-5-6 solo gg w.o. e poi che importa quante volte,guarda le quantita'

si certo che ho visto le quantità, la mia perplessità non riguardava l'ammontare calorico complessivo quanto i tempi fra un pasto e l'altro ... cmq ok, 1 e un pre colazia, 4,5 e 6 sono a cavallo del w/o

[Hulkhogan]

bcaa-gluta-pool-whey-sintha-isolate 100%-zma-argi-crea-cee( pre work out con un po' di tutto dentro..anche ornitina-niacina-argi-destrosio-malto-fruttosio-magesio-potassio-vit c-multi-lecitina-ome 3-termo-

[zanelike]

1 5crea mono+1g vitc+2 ò3+lecitina 1 cucchiaio
2 1,5 sintha+5gallette+1 banana+3 mandorle
3 8 bianchi+1rosso+5 gallette+3 mandorle
4--pre:1caffe' doppio+2niacina+15cioccolato extra 80%
5--da pre e during:50vitargo+8bcaa+5arginina+5cre.e.e.+2taurina
6--post:10gluta+8pool+20g pro isolate
7 100pasta+200manzo+verdura+10evo+multivitmin+2 ò3
8 1,5intha+4gallette+3mandorle
9 250 pollo+verdura+10evo+1 frutto+2 ò3
10 40grana+8pool+lecitina+2 ò3+2arginina+10gluta+1vitc
che ne dici?carina no?poi da gennaio si modifica
pasti 4-5-6 solo gg w.o. con pesi.

tra il 6 ed il 7?? qnt tempo?perfetta

[zanelike]

1 5crea mono+1g vitc+2 ò3+lecitina 1 cucchiaio 6.00
2 1,5 sintha+5gallette+1 banana+3 mandorle6.15
3 8 bianchi+1rosso+5 gallette+3 mandorle9.00
4--pre:1caffe' doppio+2niacina+15cioccolato extra 80% 10.40
5--da pre e during:50vitargo+8bcaa+5arginina+5cre.e.e.+2taurina 11.00....
6--post:10gluta+8pool+20g pro isolate13.00
7 100pasta+200manzo+verdura+10evo+multivitmin+2 ò315.00
8 1,5intha+4gallette+3mandorle18.00
9 250 pollo+verdura+10evo+1 frutto+2 ò321.00.00
10 40grana+8pool+lecitina+2 ò3+2arginina+10gluta+1vitc 22.30
che ne dici?carina no?poi da gennaio si modifica
pasti 4-5-6 solo gg w.o. con pesi.

ho scritto gli orari che ne dici??

cmq mi sembra buona come dieta su manga molto..ho anche un bel po' di sinthabuono nella antiaderente

[maracujabeach]

tra il 6 ed il 7?? qnt tempo?perfetta

45-60 min a seconda della fame..adesso mangi quindi inizia a spingere

[maracujabeach]

adesso ti sistemo gli orari

[maracujabeach]

1 5crea mono+1g vitc+2 ò3+lecitina 1 cucchiaio 6.00
2 1,5 sintha+5gallette+1 banana+3 mandorle 6.10
3 8 bianchi+1rosso+5 gallette+3 mandorle 8.45
4--pre:1caffe' doppio+2niacina+15cioccolato extra 80% 10.30
5--da pre e during:50vitargo+8bcaa+5arginina+5cre.e.e.+2taurina da 10.45 a 12.30
6--post:10gluta+8pool+20g pro isolate 12.45
7 100pasta+200manzo+verdura+10evo+multivitmin+2 ò3 14.00
8 1,5intha+4gallette+3mandorle 17.00
9 250 pollo+verdura+10evo+1 frutto+2 ò3 19.30
10 40grana+8pool+lecitina+2 ò3+2arginina+10gluta+1vitc 22.15

[zanelike]

[DjBaldux]

Mi segno anche io Zane