mai fermarsi sugli allori

[zanelike]

...PER I MIEI PESI PASSO UN GIORNO IN MACCHINA...POI CMQ FORSE GAREGGI PRIMA TU DI ME QUINDI SE NON SONO IN MEZZO AI COGL...I LI PUOI TENERE..MICA SON GELOSO

ci vediamo dopo...

[Gore]

oggi frontali e' al ludusse dice che e' nei 6 in europa minimo vince l'assoluto

ricrodati che lui con maggiore ha un conto in sospeso ....

[ettorefff]

giorno uomo del'alloro

[zanelike]

bene bene anche oggi tutto a posto con l'allenamento..

panca piana con un minuto scarso di recupero e cramping ogni serie una vera pacchia..poi alla fine dei pettorali..

piana-inclinata-declinata-cavi in tutto 13 serie..un poco di pumping..anche i biceps sono andati da dio..la niacina ha fatto il suo dovere e le vene sono ricomparse

ancora una 20ina di minuti di addome e via d allungamenti..ora già combatto con i DOMS speriamo bene

[cla89]

ciao zane, ma che è sto cramping?

[zanelike]

ciao zane, ma che è sto cramping?

contrazione muscolare dopo ogni serie per 8/10 secondi

[cla89]

contrazione muscolare dopo ogni serie per 8/10 secondi

sempre con sovvracarico o semplicemente pose? serve per far arrivare più sangue?

[zanelike]

sempre con sovvracarico o semplicemente pose? serve per far arrivare più sangue?

senza nulla solamente con sovraccarico..

cmq adottando tale schema

riscaldamento articolare
riscaldamento muscolare
serie allenamente-cramping
pumping
allungamento

mi sto strovando molto bene..anche se ancora il tutto non lo sto facendo alla morte..visto che cmq le senzazoni in allenamento non sono delle migliori..diciamo sono all'80% di reattività connessione mente/muscolo

[cla89]

senza nulla solamente con sovraccarico..

cmq adottando tale schema

riscaldamento articolare
riscaldamento muscolare
serie allenamente-cramping
pumping
allungamento

mi sto strovando molto bene..anche se ancora il tutto non lo sto facendo alla morte..visto che cmq le senzazoni in allenamento non sono delle migliori..diciamo sono all'80% di reattività connessione mente/muscolo

grazie

[zanelike]

buon giorno a tutti..oggi mi toccano la zampette..quad e polpacci


che bello ho già i DOMS l petto che nn sono acerbi..bensì maturi..con l'allungamento a fine work out..l'indolenzimento cambia..e nn di poco..da ragionare su qst

[pascal67]

Buongiorno carissimo, in bocca al lupo per oggi! A me toccano stasera le gambette, come mi erano toccati gli stacchi Venerdì

[zanelike]

Buongiorno carissimo, in bocca al lupo per oggi! A me toccano stasera le gambette, come mi erano toccati gli stacchi Venerdì

bello bello...cmq meditavo sui doms post work out..ed ho notato che con un diverso stimolo allenamente( cramping+pumping+allungamento) tali si formino subito finoto l'allenamento e non i giorni seguenti..come se il corpo fosse già pronto a far partire le funzioni di crescita/ recupero..oggi ne parlo con il preparatore..anche in funzione di una forse diversa futura integrazione

[pascal67]

bello bello...cmq meditavo sui doms post work out..ed ho notato che con un diverso stimolo allenamente( cramping+pumping+allungamento) tali si formino subito finoto l'allenamento e non i giorni seguenti..come se il corpo fosse già pronto a far partire le funzioni di crescita/ recupero..oggi ne parlo con il preparatore..anche in funzione di una forse diversa futura integrazione

mah ... io non ho mai sperimentato in effetti questi DOMS così precoci, normalmente ho un picco 24/36 ore dopo il w/o dopodichè iniziano a scemare

[zanelike]

mah ... io non ho mai sperimentato in effetti questi DOMS così precoci, normalmente ho un picco 24/36 ore dopo il w/o dopodichè iniziano a scemare

io nn ricordo un giorno senza doms

[pascal67]

io nn ricordo un giorno senza doms

beh con il susseguirsi degli allenamenti i DOMS si sovrappongono pure!