"Dario85 - Alla ricerca degli addominali perduti"

[dario85]

Oddiooooo ho provato a fare un calcolo della psmf...
2.2 g di pro per kg di massa magra...
quindi 77,7kg (mio peso) - 14,2% (bf) = 66.6
66.6 x 2.2 = 146.6 g di pro
146.6 x 4kcal= 586 kcal...

DOVREI MANGIARE 586KCAL AL GIORNOOOOOO?????????

[dario85]

Ho iniziato questa dieta mortale
Psmf in warrior!!!!
primo giorno tutto ok

[dario85]

Secondo giorno tutto ok. Oggi fonte proteica da albumi e mega insalatona di latuga con tonno.
Ancora mi reggo in piedi

[dario85]

Oggi ho mangiato un po di proteine in polvere a pranzo. Stanotte oltre al pollo mangero anche un 70g di riso.. un po di carbo non mi faranno male

[dario85]

Tranquilli non sono morto, però ho paura di salire sulla mia bilancia. Sono ormai 3 mesi che non entro nel forum. Ho avuto un periodo di totale relax e serenità (ho risolto molti problemi familiari, mi sono laureato ed ho trovato un ragazza ^_^).
Questo periodo mi è costato molto caro, infatti ho mangiato come un maiale, dolci, pizza, formaggi extra grassi, nutella ect ect ect col risultato di essere ingrassato... ad occhio avrò messo sui 8kg
Adesso voglio cercare di ritrovare un minimo di forma.
Avete qualche consiglio da darmi? quale metodologia di dieta mi conviene seguire?

Ps: Io sto pensando di seguire la dieta in low carb postata e corretta da pina colada 2 post più in dietro...

Aiutatemi per l'ennesima volta

[dario85]

Tranquilli non sono morto, però ho paura di salire sulla mia bilancia. Sono ormai 3 mesi che non entro nel forum. Ho avuto un periodo di totale relax e serenità (ho risolto molti problemi familiari, mi sono laureato ed ho trovato un ragazza ^_^).
Questo periodo mi è costato molto caro, infatti ho mangiato come un maiale, dolci, pizza, formaggi extra grassi, nutella ect ect ect col risultato di essere ingrassato... ad occhio avrò messo sui 8kg
Adesso voglio cercare di ritrovare un minimo di forma.
Avete qualche consiglio da darmi? quale metodologia di dieta mi conviene seguire?

Ps: Io sto pensando di seguire la dieta in low carb postata e corretta da pina colada 2 post più in dietro...

Aiutatemi per l'ennesima volta

Dopo tutto sto casotto mi sono rimesso sotto (dieta lowcarb ed allenamenti seri e con cardio finale in palestra). Non ho piu aggiornato il diario ne scritto sul forum, ma ho continuato a leggervi e documentarmi.
Ora sono riuscito a recuperare un minimo di forma umana e sono pronto per continuare.

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/243102-massa-pulita-e-warrior-diet.html#post5655204

Da febbraio iniziero a colmare il vuoto lasciato dalla perdita di grasso . Per chi volesse aiutarmi a stilare una nuova dieta..clicchi nel link qui sopra