"Dario85 - Alla ricerca degli addominali perduti"

[lollor]

Ciao Dario, mi segno e ti seguo, credo sarà un diario molto interessante! Per il momento in bocca al lupo! Anche io ho come obiettivo il 10% di bf, ma non per il momento: prima devo mettere su un po' di muscoli, ho esattamente il problema opposto (65kg per 180cm...).

[pina colada]

Come bilancia ho una tanita bc545. Quindi teoricamente dovrebbe dirmi se è quali variazioni ci sono state (bf peso massamagra acqua). Certo il valore che mi dà non è quello reale, ma a mè interessa conoscere la variazione. Lo specchio mi dice che sono uguale. Oggi non mi sn guardato, mi sento di un gonfio con tutta questa botta di carbo

Mmmh io di queste bilance che indicano massa magra e grassa mi fido poco Devi cercare di essere più obiettivo allo specchio.. e considera che spesso molta è ritenzione idrica

[dario85]

ritenzione idrica.... speriamo sia proprio così ... intanto ho appena concluso la ricarica di carbo e mentalmente mi sento più felice. Adesso sono di nuovo pronto, da domani si rinizia con le proteine e grassi sani

ps: Benvenuto lollor

[pina colada]

Beh i carboidrati creano ritenzione idrica quindi è normale.. vedrai che già tra qualche giorno ti vedrai meglio, tranquillo

[dario85]

Allenamento appena concluso.. oggi ho fatto gambe-schiena-bicipiti. Ancora non ho una scheda fissa, mi sta seguendo l'istruttore... entro la settimana spero che mi dia tutto cosi la posto e mi dite il vostro parere....

Ora scappo a docciarmi... stasera visitina dal dentista (magari con la paura bruccio grasso )

[dario85]

Anche oggi allenamento alla grande. L'istruttore mi sta seguendo bene e mi ha preparato la scheda. L'alimentazione è sempre precisa al grammo
Speriamo vada tutto come spero

[dario85]

Ragazzi un dubbio... ieri sera dopo una bella giornata di camminata, ho fatto il keturtest, risultato 0 CORPI CHETONICI!!!

visto che sono in cheto, ed è da domenica che non mangio carbo, come si potrebbe spiegare l'assenza di chetoni??



ps: forse mi sto facendo troppe seghe mentali...

[pina colada]

Temo che 3 giorni siano troppo pochi..

[giacomo82]

i ketur test sono affidabili come una gomma sgonfia

[dario85]

Temo che 3 giorni siano troppo pochi..

mmm no... domenica-luned-marte-mercoled-gioved... siamo a 5 giorni... però sono daccordo con giacomo82

[pina colada]

Un test "buono" è sentire se hai l'alito e/o la pelle che puzzano di alcool/acetone la mattina quando ti alzi..

[dario85]

dati del 17\01\2008:
peso: 75,8
bf: 14,6
acqua: 61,3


dati di oggi 31\01\2008:
peso: 75,3
bf: 14,5
acqua: 61,3

Questo vuol dire.... HO BUTTATO UN MESE E MEZZO DI DIETAAAAAA!!!!

Dopo tutta questa fatica non sono minimamente migliorato. Urge una soluzione

Ps: cerchiamo un lato positivo.... bè almeno ho scoperto che il mio fabisogno energetico giornaliero è di circa 1680kca

Oggi continua con la mega ricarica di carboidrati... da domani, cosa mi consigliate di fare???

HELP

[pina colada]

Non guardare la bilancia.. tu come ti vedi?

Nel caso in cui davvero non notassi miglioramente potresti cambiare dieta.. si vede che probabilmente la cheto non è l'approccio ideale per te.. potresti reintrodurre un po' di cho seguendo una low carb?

[dario85]

Non guardare la bilancia.. tu come ti vedi?

Nel caso in cui davvero non notassi miglioramente potresti cambiare dieta.. si vede che probabilmente la cheto non è l'approccio ideale per te.. potresti reintrodurre un po' di cho seguendo una low carb?

Scusa pina ma io no so come mi vedo cioè per il periodo che la sto seguendo mi aspettavo molti più risultati. Avrei insistito con la cheto se avessi almeno visto un sostanziale calo del peso.
Oggi e domani mangio un pò a sgarro. Poi di lunedi parto con una low carb.
Considerando che ho un fabisogno energetico di circa 1700 kcal (verificato con la cheto), impostero una low carb con:
- 1500kcal (-200kcal risp al mio fabisogno possono andare bene?? )
-120g max di carbo
-125g pro
- ??g grassi sani (ne metto il quantitavo giusto, per raggiungere le 1500kcal)

Mangerò i carbo solo a colazione e pranzo (questo lo farò corrispondere al pre work out)

Avete qualche consiglio da darmi? Domani cmq vi posto la dieta dettagliata...

Adesso vado riprendermi dalla delusione

[dario85]

Pesata "per curiosità" di oggi:

Peso: 79,2 (Bè si, ieri ho esagerato, mi sento e vedo gonfissimo. Poco male, nel giro di 5 giorni torno ai miei 75 kg)
H2O: 62,5
BF: 13,9 (E' aumentata l'acqua, quindi è diminuita il bf).

A brevevi scrivo la low carb che seguirò da lunedi