Diario di sara

[sary]

Ciao a tutti, premetto che sono nuova di queste parti.
io vorrei riuscire ap erdere gli ultimi kili ma la bilancia nonostante i sacrifici non si muove...
ho 25 anni sono alta 170 e peso 69 kili.
sono a dieta da piu di un anno e ho cominciato che pesavo circa 85 kg....
negli ultimi mesi ho tidotto di molto la mia circinferenza con trattamenti vari, ma il peso non scende più...
la dieta consiste in:
COLAZIONE: latte di soia e 4 biscotti zona
SPUNTINO: Barretta zona
PRANZO: CARBOIDRATI E VERDURE COTTE E CRUDE
SPUNTINO: barretta zona
CENA: proteine verdure cotte e crude
ora voglio riinserire l'attività fisica e mi sono iscritta in palestra...
quale sarebbe l'attività giusta??a me piace spinning e pilates...
aspetto un valido consiglio...

[sary]

integrazione...

Bene, mi segno.

Io mi occupo di integrazione, quindi ti sarò d'aiuto se vorrai avventurarti in questo campo.

Per dieta e allenamento aspettiamo i moderatori di sezioni ed utenti esperti.

spiegami meglio... per integrazione cosa intendi che devo fare e che consigli...

[Remigius]

la dieta consiste in:
COLAZIONE: latte di soia e 4 biscotti zona
SPUNTINO: Barretta zona
PRANZO: CARBOIDRATI E VERDURE COTTE E CRUDE
SPUNTINO: barretta zona
CENA: proteine verdure cotte e crude

io cambierei dietologo/nutrizionista

[sary]

perche dovrei cambiare dietologo???

[Remigius]

perche dovrei cambiare dietologo???

perchè un dietologo che prescrive una dieta a base di barrette non è serio... imho

[Socio]

perchè un dietologo che prescrive una dieta a base di barrette non è serio... imho

Ma poi usi le barrette a zona.. e i pasti nn li fai a zona..?

[Bad Girl]

COLAZIONE: latte di soia e 4 biscotti zona -->biscotti no usa i cereali
SPUNTINO: Barretta zona--> un frutto o uno yogurt magro
PRANZO: CARBOIDRATI E VERDURE COTTE E CRUDE-->PER ME VA BENE COSì MA QUANDO TI ALLENI.QUANDO NON TI ALLENI FAI COME LA SERA
SPUNTINO: barretta in zona-->uno yogurt o frutto con qualche mandorla
CENA: proteine verdure cotte e crude-->per me va bene così

ora voglio riinserire l'attività fisica e mi sono iscritta in palestra...
quale sarebbe l'attività giusta??a me piace spinning e pilates...
aspetto un valido consiglio...

il pilates ce lo vedo come post allenamento..è come se fosse una specie di streching..va bene

[sary]

posso anche sosrtituire le barrette con un frutto ma per comodità ho sempre usufruito delle barrette, anche se ora visto che lavoro in un ambiente ben fornito di frutta nn me la faccio mancare, ma le barrette sono state volute da me...

[Socio]

posso anche sosrtituire le barrette con un frutto ma per comodità ho sempre usufruito delle barrette, anche se ora visto che lavoro in un ambiente ben fornito di frutta nn me la faccio mancare, ma le barrette sono state volute da me...

Cioè fammi capire.. il dietologo diceva frutto e tu hai messo la barretta..? Cioè, nn è ke barretta=frutto.. nn puoi sostituire le cose cosi..

[sary]

all'inizio dovevo mangiare sempre proteine pranzo e cena poi da pochi giorni mi hanno inserito i carboidrati due volte a settimana, ma questa dieta che segui negli ultimi mesi non mi ha dato grandi risultati...

[sary]

tutto ciò che riguarda l'integrazione alimentare/sportiva

pillole e polverine varie per migliorare il nostro stato di salute

vorrei scriverti in privato ma nn ci riesco...
E gli integratori possono aiutare nella perdita della massa grassa e aiutare lo sviluppo della muscolatura??

[Manx]

Sary benvenuta.

Piuttosto che bombardarla da ds e da sx con consigli "non coordinati" invitiamola a farsi un giro nella sezione alimentazione e in quella dimagrimento, in modo da farsi un'idea concreta su come impostare il suo piano alimentare. Se lo crederà opportuno potrà aprire una sua discussione in queste sezioni e chiedere direttamente aiuto li'.

Per l'allenamento c'è la sezione apposita.

Ti faccio gli auguri di buona riuscita e di buona "conduzione" del tuo diario

[diavolettoroma81]

Ciao a tutti, premetto che sono nuova di queste parti.
io vorrei riuscire ap erdere gli ultimi kili ma la bilancia nonostante i sacrifici non si muove...
ho 25 anni sono alta 170 e peso 69 kili.
sono a dieta da piu di un anno e ho cominciato che pesavo circa 85 kg....
negli ultimi mesi ho tidotto di molto la mia circinferenza con trattamenti vari, ma il peso non scende più...
la dieta consiste in:
COLAZIONE: latte di soia e 4 biscotti zona
SPUNTINO: Barretta zona
PRANZO: CARBOIDRATI E VERDURE COTTE E CRUDE
SPUNTINO: barretta zona
CENA: proteine verdure cotte e crude
ora voglio riinserire l'attività fisica e mi sono iscritta in palestra...
quale sarebbe l'attività giusta??a me piace spinning e pilates...
aspetto un valido consiglio...

io cambierei dietologo/nutrizionista

perche dovrei cambiare dietologo???

perchè un dietologo che prescrive una dieta a base di barrette non è serio... imho

Sto pseudo dietologo/nutrizionista non è che ti ha dato sti gran consigli facendoti seguire questa dieta

[sary]

ALLORA... A QUANDO HO INIZIATO WUESTA DIETA... SENZA PERDERE UN GRAMMO NEGLI ULTIMI MESI...
ALMENO NON SONO INGRASSATA QUINDI VEDIAMO IL LATO POSITIVO...
A CAUSA DI ALCUNE SETTIMANE DI SPORT INTENSO, PREPARAZIONE PER UN LUNGO GIRO IN MTB... MI è STATO CONSIGLIATO DI AUMENTARE LE PROTEINE E DATO CHE NON ROESCO A MANGIARE CARNE... MI FACEVO UNA DOSE DI INTEGRATORE SUPER PROTEICO ALL'80% MA POI HO SCOPERTO CHE NON ERA DA USARE COME PASTO SOSTITUTIVO, INFATTI AVEVO PERSO PURE DUE KILI, MA ERA DA UTILIZZARE COME INTEGRATORE... IN QUESTO CASO AVREI UCCISO L'ALIMENTARISTA....
molta gente si spaccia per dietologo... ma che ***** di dietologa è una che ti da una dieta da 800 calorie scarse e ti manda a fare 4 ore a settimana di spinning due di pilates più allenamenti vari e uscite in mountain bike??? Dopo due settimane ho avuto delle conseguenze e ora sono tornata alla dieta del "caro" dietologo...
e devo riprendere con l'attività sportiva quindi vorrei che gli integnratori in questo caso fossero usati con intelligenza e consideriamo che l'attività fisica la riprendo per gradi...

[DORIAN]

Sary benvenuta.

Piuttosto che bombardarla da ds e da sx con consigli "non coordinati" invitiamola a farsi un giro nella sezione alimentazione e in quella dimagrimento, in modo da farsi un'idea concreta su come impostare il suo piano alimentare. Se lo crederà opportuno potrà aprire una sua discussione in queste sezioni e chiedere direttamente aiuto li'.

Per l'allenamento c'è la sezione apposita.

Ti faccio gli auguri di buona riuscita e di buona "conduzione" del tuo diario

sn daccordissimo...
ripartiamo da zero dai.