Diario di Vic

[Manx]

impressioni + dettagliate sulle negative...impressioni di "leggerezza mentale"? Capogiri? Il resto ottimo.

[Vic]

impressioni + dettagliate sulle negative...impressioni di "leggerezza mentale"? Capogiri? Il resto ottimo.

Leggerezza mentale no...però al solito quando sforzo parecchio sulle gambe ho il senso di nausea che mi assale...

[nicole.3]

Leggerezza mentale no...però al solito quando sforzo parecchio sulle gambe ho il senso di nausea che mi assale...

Buongiorno Vicsss!
..A me dopo la pressa e il leg curl gira sempre la testa.

[vivix]

ultimamente ho la nausea dopo ognissantowo
ciao BigsVics

[Vic]

Buongiorno Vicsss!
..A me dopo la pressa e il leg curl gira sempre la testa.

ultimamente ho la nausea dopo ognissantowo
ciao BigsVics

Ciao vivixPL...

---------- Post added at 20:46:12 ---------- Previous post was at 16:46:03 ----------

Venerdì: Braccia


Tricipiti


panca stretta 90"

4 6 6 8

4@95 - 90"
6@90 - 90"
6@90 - 90"
8@85


panca stretta declinata 60"

6 6 8 10

6@80 - 60"
6@80 - 60"
8@75 - 60"
10@70


Push down a 75"

carico da 6---> arriva a 8
carico da 8---> arriva a 10
carico da 10---> arriva a 12---> no rest, scarico immediato, carico da 12 e vai oltre il cedimento fino al blocco meccanico

8@45 - 75"
10@40 - 75"
12@35 + 5@30


al termine 120" di rest


Bicipiti


Panca scott ez 6 6 8 8 90"

6@45 - 90"
6@45 - 90"
8@40 - 90"
8@40


curl bil. dritto in piedi 6 6 8 10 60"

6@45 - 60"
6@45 - 60"
8@42.5 - 60"
10@40

(...le ho fatte quasi lacrimando...)


a) curl manubri alternato in SS con b) curl concentrato 75"

a) 8--->b)10 (carico da 10)
b)10---->b)12 (carico da 12ecc...)
c)12--->b)14
d)14--->b)16----> al termine subito una serie al cavo basso, con barra, carico da 10 vai oltre al cedimento fino al blocco.

8+8@20+20 + 10+10@15 - 75"
10+10@18+18 + 12+12@12 - 75"
12+12@16+16 + 14+14@10 - 75"
14+14@14+14 + 16+16@8+8 + 6@40



...braccia letteralmente frantumate...stupendo...






...

[Manx]

sto' braccino a freddo lo abbiamo misurato?

[malfa81]

...braccia letteralmente frantumate...stupendo...


...

.............stanno lievitando? Gruoooossso Vic!!!!!!!!!!

[Vic]

sto' braccino a freddo lo abbiamo misurato?

...azzo me ne ero dimenticato...domani mattina provvedo...

.............stanno lievitando? Gruoooossso Vic!!!!!!!!!!

---------- Post added 05-03-2011 at 19:47:10 ---------- Previous post was 04-03-2011 at 23:21:37 ----------

Misurato il braccino a freddo...42...

[Manx]

ti lamenti...?

[Vic]

ti lamenti...?

No...ma non mi basta...

[Manx]

e grazie al piffero a me sono tante le cose che non bastano

[Vic]

e grazie al piffero a me sono tante le cose che non bastano

E c'hai ragione pure tu...ma ste braccia mi danno proprio sui nervi...

[malfa81]

Misurato il braccino a freddo...42...

[Vic]

[Manx]

Domani

petto-spalle

Test Massimale

panca 3 3 con carico a crescere----> 1, rest ampi dopo congruo riscaldamento e avvicinamento, punta ai 130kg

Al termine rest totale di alcuni minuti

Lento avanti come panca

Ipertrofia

Panca piana manubri 90"

6 6 8 8 10

Lento avanti o dietro bilanc. 90"

6 6 8 8 10

SSx3 60"

a) croci su panca declinata 10 8 6
b) Tirate al mento 10 8 6

Dip + sovracc. a sbalzi

10 5 10 5

Stop.