Diario di Vic

[missapple]

Ma guarda chi si vede...e io che pensavo ci avessi abbandonati...

Cmq vedo che non hai perso l'abitudine...nemmeno torni e già prendi in giro?

chi? io? ecco... non si può nemmeno fare un complimento e subito pensano che prendi in giro

c'è sempre un motivo in più per farti visitavero nicole?

non è lui quello della foto che ti ha mandato

ciao manx! ammiravo la bellissima schiena in avatar... apperò vic come è cambiato

ps. potrei aggiungere anche un commento sulla tua foto in avatar... ma tu sei sempre stato in miglioramento da quando ti conosco...

[Vic]

era battuta cristo, visto che non hai postato foto ultimamente

Ma va...

[missapple]

vic... non sei più abituato alla mia presenza.. mi sa che devo tornare più spesso...

nicoleeeeeeeeeeeeeeeee???? dove seiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii???

[Manx]

chi? io? ecco... non si può nemmeno fare un complimento e subito pensano che prendi in giro

c'è sempre un motivo in più per farti visitavero nicole?



ciao manx! ammiravo la bellissima schiena in avatar... apperò vic come è cambiato

ps. potrei aggiungere anche un commento sulla tua foto in avatar... ma tu sei sempre stato in miglioramento da quando ti conosco...

in avatar c'è paperino nazista

Ma va...

va ad allenarti va..

[Vic]

in avatar c'è paperino nazista

E credo si riferisse a lui infatti...è meno secco di te...

---------- Post added at 20:28:37 ---------- Previous post was at 20:18:57 ----------

Martedì: Petto - Spalle


panca piana

2@115kg---> subito via 20kg

max 95kg - ora rest di 120"

3@110kg---> subito via 20kg

max 90kg - ora rest di 120"

4@105kg---> subito via 20kg

max 85kg

2@115 + 9@95 - 120"
3@110 + 6@90 - 120"
4@105 + 6@85


Panca 45 con 2 manubri 60"

10 8 6 6

10@30+30 - 60"
8@32+32 - 60"
6@34+34 - 60"
6@34+34


Dip

2@35kg--->subito via 10kg

max + 25kg 90"

3@25kg--->subito via 10kg

max + 15kg 90"

4@20kg--->subito via 10kg

max + 10kg

2@35 + 4@25 - 90"
3@25 + 6@15 - 90"
4@20 + 6@10


Croci a 30 12 10 8 50"

12@18+18 - 50"
10@20+20 - 50"
8@22+22


Lento dietro in piedi con gioco di gambe 90"

5 5 5 5

5@60 - 90"
5@60 - 90"
5@60 - 90"
5@60


Alzate laterali up & down the rack

12 10 8 60"

6 8 10

12@12+12 + 10@14+14 + 8@16+16 - 60"
6@18+18 + 8@16+16 + 10@14+14

(...mostruose...dovevo fermarmi ogni tanto...ma senza posarli ovviamente...)


Alzate a 90 stripping

un'unica serie da 8 con tre scarichi immediati

8@16+16 + 8@14+14 + 8@12+12 + 8@10+10

(...anche qui con qualche sosta...)



...sessione durata intorno ai 50'/60'...molto bella...





...

[Manx]

le serie corte di panca piana erano con buffer o eri al limite? Le alzate laterali up&down sono bestiali ottimo il lento dietro.

[malfa81]

Ciao Vic...sessione bella pompante per il petto ...ottimo!!!

[Vic]

le serie corte di panca piana erano con buffer o eri al limite? Le alzate laterali up&down sono bestiali ottimo il lento dietro.

Ero al limite...non credo me ne sarebbero venute altre...

Ciao Vic...sessione bella pompante per il petto ...ottimo!!!

Stava scoppiando...

[nicole.3]

Pressssentes!!!

ma vic... ma che bello sei?

ma nicoleeeee... dovevi avvisarmi della mutazione genetica di vic...

Hai ragione Miss, ma volevo farti una sorpresa!!

Ma guarda chi si vede...e io che pensavo ci avessi abbandonati...

Cmq vedo che non hai perso l'abitudine...nemmeno torni e già prendi in giro?

già....

chi? io? ecco... non si può nemmeno fare un complimento e subito pensano che prendi in giro

c'è sempre un motivo in più per farti visitavero nicole?


ciao manx! ammiravo la bellissima schiena in avatar...apperò vic come è cambiato

Eh sssi!!
E Io direi apppppero' con piu' P, si direi di si
Guarda Vic che Miss è serissssima

vic... non sei più abituato alla mia presenza.. mi sa che devo tornare più spesso...

nicoleeeeeeeeeeeeeeeee???? dove seiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii???

Siiiiiiiiiiii
Eccolaaaa!!!!!

[Vic]

Ma allora visto che si è espressa anche la pazza devo per forza crederci che siete serie...o è solo un ritorno al passato quando vi coalizzavate contro di me???

[nicole.3]

Ma allora visto che si è espressa anche la pazza devo per forza crederci che siete serie...o è solo un ritorno al passato quando vi coalizzavate contro di me???

Certo che siamo serie,Noi non siamo state mai mai contro di te!!! Semmai sempre PRO!!
E lo sai

[Vic]

Certo che siamo serie,Noi non siamo state mai mai contro di te!!! Semmai sempre PRO!!
E lo sai

[santib]

Ale........ma queste sono dichiarazioni di amore

[Vic]

Ale........ma queste sono dichiarazioni di amore

Manx domani e dopodomani che si fa?

[Manx]

Manx domani e dopodomani che si fa?

cristo...mi sono dimenticato