Diario di Vic

[santib]

allenamenti fighetta...ogni tanto ci vogliono

faglielo capire...........è refrattario allo scarico

[Vic]

stavi soffrendo come un pazzo................

allenamenti fighetta...ogni tanto ci vogliono

Ma finalmente abbiamo finito...settimana prossima vediamo di smuovere le acque...

faglielo capire...........è refrattario allo scarico

Ora che è finito mi piace...

[ekans]

Non uso le pro in polvere e il problema si presenta anche con il pre-nanna. Non mi alzo in genere di notte per andare in bagno...ma solo per razziare il frigo quando la fame è troppa.

In ogni caso prendendo lo zma niente fiocchi di latte pre-nanna (le polveri non danno soddisfazione).

Sullo squat frontale ho caricato decine e decine di video: nelle ultime due sessioni delle gambe c'è quello con la presa da WL. Vado

posso chiederti che integratori assumi e in che quantità :S ??

[Manx]

posso chiederti che integratori assumi e in che quantità :S ??

lo avro' scritto decine di volte da oltre un anno maca, zma, tribulus in dosaggi bestia, aminoacidi post wo (12), vitamina C e magnesio. Stop

Vic, proponi degli splittaggi "innovativi" per te

[Vic]

lo avro' scritto decine di volte da oltre un anno maca, zma, tribulus in dosaggi bestia, aminoacidi post wo (12), vitamina C e magnesio. Stop

...tanto rimani sempre secco...

Vic, proponi degli splittaggi "innovativi" per te

...me l'aspettavo...

Petto - Bicipiti
Gambe
Dorso - Addome
Spalle - Tricipiti


...oppure come vuoi tu...io basta che spingo...

[Manx]

...tanto rimani sempre secco...



...me l'aspettavo...

Petto - Bicipiti
Gambe
Dorso - Addome
Spalle - Tricipiti


...oppure come vuoi tu...io basta che spingo...

cmq non sono proprio tanto innovativi eh

[lucav79]

posso proporre io cosi prendo spunto magari?
petto dorso orizzontale
quad - polpacci - addome
dorso verticale - femorali
spalle - braccia

[Vic]

Guarda l'altro giorno stavo pensando a come sarebbe fare una A-B-C-A e a seguire ovviamente...tu che dici?

[Manx]

possiamo fare anche una abca...decidete voi

[Vic]

possiamo fare anche una abca...decidete voi

...decidi tu...io basta che spingo e cresco...

[Manx]

Domani: dorso-femorali

stacco da terra 3 3 2
stacco rumeno 6 5 4
stacco GT 10 8 6
Leg curl sdraiato carico da 7 serie interrotta 5 20" 5 20" 5 20" 5 20"
Leg curl in piedi 12 12 12 30"

rest generale di 180" almeno

Trazioni prone
+ 20kg
+ 25kg
+ 30kg---> slide immediato e una serie a cedimento presa commando

Rematore bilanciere come Leg curl sdraiato

SSx3 60"

a) Pulley basso 6
b) Lat dietro 10

JS a 75" x 4

a) Lat presa commando con sosta di 2" al petto, 6
b) Pullover con manubrio 8

[Vic]

Domani: dorso-femorali

stacco da terra 3 3 2
stacco rumeno 6 5 4
stacco GT 10 8 6
Leg curl sdraiato carico da 7 serie interrotta 5 20" 5 20" 5 20" 5 20"
Leg curl in piedi 12 12 12 30"

rest generale di 180" almeno

Trazioni prone
+ 20kg
+ 25kg
+ 30kg---> slide immediato e una serie a cedimento presa commando

Rematore bilanciere come Leg curl sdraiato

SSx3 60"

a) Pulley basso 6
b) Lat dietro 10

JS a 75" x 4

a) Lat presa commando con sosta di 2" al petto, 6
b) Pullover con manubrio 8

Bene...vedo che si ricomincia alla grande...

...ma alla fine hai deciso per una a-b-c-d?

[Manx]

si' per il momento si'

[Vic]

si' per il momento si'

Ok...va benissimo...

[Stefy82]

Vediiiiiiiiiiii?? tu hai tutti i tipi di stacchi immaginabili in una sola sessione...perchè non fai contenta pure me e li mettiamo entrambi?
si... sono una rompipalle
Buona domenica