Originariamente Scritto da Manx
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è cmq quasi 190cm...se pesa + di 90kg ci sta 
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94kg...
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allora non ci sta piu'
ah, prova la presa da WL nel front squat. Io l'ho provata venerdi e mi sono trovato benone.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Io la provai una volta tempo fa ma non mi entusiasmò molto...cmq domani provo...Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioallora non ci sta piu'
ah, prova la presa da WL nel front squat. Io l'ho provata venerdi e mi sono trovato benone.Commenta
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ma si' vedi tu.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioè cmq quasi 190cm...se pesa + di 90kg ci sta
Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio94kg...Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioallora non ci sta piu'
ah, prova la presa da WL nel front squat. Io l'ho provata venerdi e mi sono trovato benone.
sigpicCommenta
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioallora non ci sta piu'
ah, prova la presa da WL nel front squat. Io l'ho provata venerdi e mi sono trovato benone. 
@vics....non infierisco....ti hanno già massacrato 
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Meno male...Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggio
@vics....non infierisco....ti hanno già massacrato 
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Magari arrivarci all'8% amico mio...Originariamente Scritto da santib Visualizza MessaggioAle qs anno ti spari un h/p all'8.....e poi ne parliamo
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Ecco...volate bassoOriginariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio , già arrivare al 10 vero significa fare paura con la tua stazza...all'8 potresti andare in gara.
Domani
Spalle-tricipiti
Warm up core e allegati
wo
Lento dietro seduto e senza schienale 5 8 5 8
Tirata al mento con 2 soste, una al petto---> conti 2---> finisci la ripetizione al mento, ricominci. 6 6 6 60"
Lento con 2 manubri presa a martello 8 8 8 90"
SSX3
Alzate laterali seduto senza schienale 10
Alzate a 90 seduto 10
Panca stretta a 90"
110kg max rip
100kg max rip
90kg max rip
80kg max rip
Dip panche a 60"
20 c.l.
max + 30kg
20 c.l.
max + 40kg
Push down monolaterale + squeeze finale all'ultima rip di ogni serie
10 8 6 a 60"
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Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
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...io faccio paura anche adesso...Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioEcco...volate basso , già arrivare al 10 vero significa fare paura con la tua stazza...all'8 potresti andare in gara.
P.S. grazie per la scheda...
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Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio...io faccio paura anche adesso...
P.S. grazie per la scheda...
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Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio...io faccio paura anche adesso...
io pure faccio paura...specialmente la mattina appena alzato....allo specchio si riflette una cosa indecente......
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0Commenta
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Giovedì: Zampe
warm up generale come di solito
wo
Pressa 45 10 8 6 6 60"---> al terminesubito isometria x 10" alla leg ext
10@170 - 60"
8@190 - 60"
6@200 - 60"
6@210 + 10" isometria alla leg ext
Leg curl sdraiato 10 8 6 6 60"----> al termine subito isometria x 10" al leg curl in piedi (una zampa per volta)
10@35 - 60"
8@40 - 60"
6@45 - 60"
6@45 + 10" isometria leg curl in piedi
120" di rest mimimo al termine
Squat
160kg/2----> slide immediato
140kg/4--- > slide immediato
120kg/4----> slide e 20" di recupero
110kg max rip
2@160 + 4@140 + 4@120 - 20"
6@110
al termine 120" di rest totale
Front Squat
100kg/4---> slide immediato
80kg/6----> slide e 20" di rest
60kg max rip
4@100 + 6@80 - 20"
9@60
SGx3 90"
a) stacco GT 110kg
b) panca iperext + 20kg 10
c) Syssi squat 20
6@110 + 10@20 + 20@20 - 90"
6@110 + 10@20 + 20@20 - 90"
6@110 + 10@20 + 20@20
Polpacci al multi in piedi 2 serie da 100 rip a 30"
100@40 - 30"
100@40
...oggi sono incazzato nero...nero di brutto...e mi sono allenato incazzato...ma lasciamo perdere che è meglio...
...
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