Diario di Vic

[brosgym]

Si tre assunzioni come hai scritto 3 per giorno, 4g

[Manx]

...farò di meglio...

mi aspettavo 100kg tondi

[nicole.3]

Sempre meglio specificare no?

---------- Post added at 20:39:53 ---------- Previous post was at 20:27:04 ----------

Si si,claro.
.......................

....Vicccss .....

[ekans]

Ri-pongo la domanda che era stata sepolta da una valanga di commenti un paio di pagine fa. Come mai nella sessione del dorso Vic non effettua lo stacco ?

[Manx]

lo facciamo una tantum e come test, l'ultima volta credo lo abbia fatto a dicembre.

[Vic]

Si tre assunzioni come hai scritto 3 per giorno, 4g

Ok...grazie mille...dalla settimana prossima inizio...

mi aspettavo 100kg tondi

Sinceramente pure io...

Si si,claro.
.......................

....Vicccss .....

---------- Post added at 22:53:47 ---------- Previous post was at 22:32:39 ----------

demain spalle-tricipiti


Ptto-tricipiti

Military press

max rip 75kg 45"
max rip 65kg 45"
max rip 55kg quindi 180" rest

Shoulder press 120"

8 8 8 8

Alzate a 90 60"

8 8 8 8

Panca stretta

max rip 90kg 45"
max rip 80kg 45"
max rip 70kg quindi 180" rest

French press 120"

8 8 8 8

.

[malfa81]

okkio che ho saputo che la tua ragazza legge il forum e il tuo diario in particolare

...farò di meglio...

.....non basta!! (Cit.)

[Vic]

.....non basta!! (Cit.)

Mi sembra giusto...




Venerdì: Spalle - Tricipiti


Military press

max rip 75kg 45"
max rip 65kg 45"
max rip 55kg quindi 180" rest

3@75 - 45"
5@65 - 45"
7@55


Shoulder press 120"

8 8 8 8

8@30+30 - 120"
8@32+32 - 120"
8@32+32 - 120"
8@32+32


Alzate a 90 60"

8 8 8 8

8@16+16 - 60"
8@16+16 - 60"
8@16+16 - 60"
8@16+16


Panca stretta

max rip 90kg 45"
max rip 80kg 45"
max rip 70kg quindi 180" rest

4@90 - 45"
6@80 - 45"
8@70


French press 120"

8 8 8 8

8@45 - 120"
8@45 - 120"
8@45 - 120"
8@45





...

[Manx]

molto bene, ma credo di aver sbagliato un po' l'impostazione del carico nel lento e nella panca stretta...avresti dovuto fare qualche rip in piu'. quidi 70/72,5kg nel lento e 85/87,5 nella panca stretta... Ma bon...ottimo cosi'.

[Vic]

molto bene, ma credo di aver sbagliato un po' l'impostazione del carico nel lento e nella panca stretta...avresti dovuto fare qualche rip in piu'. quidi 70/72,5kg nel lento e 85/87,5 nella panca stretta... Ma bon...ottimo cosi'.

[santib]

in ogni caso tu spingi

[Vic]

in ogni caso tu spingi

...ma non mi accontento amico mio...

[malfa81]

okkio che ho saputo che la tua ragazza legge il forum e il tuo diario in particolare

...ma non mi accontento amico mio...

"...fin quando fa male...fin quando ce n'è..."... epoi oltre!!

[Vic]

"...fin quando fa male...fin quando ce n'è..."... epoi oltre!!

[santib]

...ma non mi accontento amico mio...

lo so ormai so benissimo come la pensi e che testa dura ti trovi