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bello il w.o. delle gambe...breve ed intenso alla BIF...
Ma al leg curl hai fatto movimenti particolarmente lenti o altro? i carichi non mi sembrano equi con lo stacco gt...o è la macchina che ha attriti a piovere?
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
bello il w.o. delle gambe...breve ed intenso alla BIF...
Ma al leg curl hai fatto movimenti particolarmente lenti o altro? i carichi non mi sembrano equi con lo stacco gt...o è la macchina che ha attriti a piovere?
Cia malfa...la macchina del leg curl è tosta...però conta che con quei recuperi ci sono arrivato veramente cotto...cmq è tosta quella macchina...figurati che il carico massimo sono 60kg
Cia malfa...la macchina del leg curl è tosta...però conta che con quei recuperi ci sono arrivato veramente cotto...cmq è tosta quella macchina...figurati che il carico massimo sono 60kg
ok...macchina tosta e recuperi brevi che non ti son congeniali, giustificano il carico.....
.....sei una checca insomma!!
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
l'esperimento lo faremo + avanti, non ho avuto modo di progettarlo bene.
Domani sessione "regolare":
panca piana con bil.
max rip 120kg (fatti aiutare semmai nella seconda rip, credo che due ne fai)----> rest di 45"
max rip con 100kg (anche qui aiuto nell'ultima rip, eventualmente)----> rest di 45"
max rip con 90kg (" " " ") rest ora di 180"
Panca a 45 con bilanciere 120"
10 8 6 6
Croci su panca declinata 60"
12 10 8 6
Dip
2+30kg---> rest di 30"
max rip c.l. rest ora fisiologico
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
l'esperimento lo faremo + avanti, non ho avuto modo di progettarlo bene.
Domani sessione "regolare":
panca piana con bil.
max rip 120kg (fatti aiutare semmai nella seconda rip, credo che due ne fai)----> rest di 45"
max rip con 100kg (anche qui aiuto nell'ultima rip, eventualmente)----> rest di 45"
max rip con 90kg (" " " ") rest ora di 180"
Panca a 45 con bilanciere 120"
10 8 6 6
Croci su panca declinata 60"
12 10 8 6
Dip
2+30kg---> rest di 30"
max rip c.l. rest ora fisiologico
4+20kg---> rest di 30"
max rip c.l.
Grazie Manx...una domandina...visto che il volume non è troppo alto...anzi è bassino...l'addome me lo inserisco domani dopo il petto?
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quanto è durato il wo?
il resto molto bene.
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