Diario di Vic

[Manx]

venerdi' credo sia "troppo vicino"... il sabato appioppa la tua ragazza a qualcuno e te la sbrighi cmq sarebbe un esperimento al max di 3 settimane.

[Vic]

venerdi' credo sia "troppo vicino"... il sabato appioppa la tua ragazza a qualcuno e te la sbrighi cmq sarebbe un esperimento al max di 3 settimane.

Il problema è che il sabato la palestra è aperta solo in certi orari...e io non sono sempre sicuro di poter rispettarli...potrei dirti che ce la faccio ma siamo a 50% e 50%...non posso esserne sicuro...

[Manx]

boja, mi mandi in malora l'esperimento

[Vic]

boja, mi mandi in malora l'esperimento

Se vuoi possiamo provarci...poi se una week non posso di sabato ci vado di venerdì...che ne dici?

[Manx]

ci penso su... è una idea "malsana" -e che rimarrà segreta- che mi è venuta ieri notte, mentre mi rotolavo nel letto senza riuscire a prendere sonno...

[Vic]

ci penso su... è una idea "malsana" -e che rimarrà segreta- che mi è venuta ieri notte, mentre mi rotolavo nel letto senza riuscire a prendere sonno...

[Manx]

[zigolo]

Questo diario di allenamento per me è stata una vera rivelazione, mi sento in dovere di ringraziarvi, Vic per la diligenza con cui aggiorna i suoi wo (e complimenti per l'impegno in allenamento) e Manx per le strepitose schede che crea, mi avete dato un nuovo mondo da esplorare.
Non scrivo mai perchè le risposte alle mie domande le trovo praticamente tutte sul forum, ma voi siete dei grandi e volevo farvi sapere quanto apprezzo il vostro lavoro.

Ciao

[Manx]

Beh, quello che spedala è Vic, io c'ho messo solo la bicicletta

[Vic]

Questo diario di allenamento per me è stata una vera rivelazione, mi sento in dovere di ringraziarvi, Vic per la diligenza con cui aggiorna i suoi wo (e complimenti per l'impegno in allenamento) e Manx per le strepitose schede che crea, mi avete dato un nuovo mondo da esplorare.
Non scrivo mai perchè le risposte alle mie domande le trovo praticamente tutte sul forum, ma voi siete dei grandi e volevo farvi sapere quanto apprezzo il vostro lavoro.

Ciao

Ciao zigolo...grazie mille per le belle parole...passa e scrivi pure quando vuoi...

Beh, quello che spedala è Vic, io c'ho messo solo la bicicletta

[Go!]

Buona giornata!!!!!

[nicole.3]

Hai visto??! Fai simpatia a tutti...tranne meee
Si ma non ti vantare troppo qua,non ci montiamo la testae continuiamo ad alzare sti pesetti qua eh!!

---------- Post added at 15:20:37 ---------- Previous post was at 15:19:38 ----------

ps.che a MAGGIO/Giugno, vogliamo delle foto SUPERLATIVEEEEE!!!

[Manx]

domani:

spalle + richiamo petto

warm up

SG x 3 60" light, senza strafare e senza cedere

a) panca iperext 5 10 15 kg (ad ogni serie aumenti il sovraccarico) 10 12 15 rip
b) tirate al mento 8
c) Scrollate 8

Wo:

Lento dietro seduto e senza schienale 10 8 6 6 90"
Lento avanti monolaterale 8 8 8 a braccio 60"

SSx3-90"

scrollate con bilanciere 190kg x max
alzate laterali 12

SSX3-60"

Alzate a 90 8, con rom ridotto
Alzate frontali con 2 manubri alternato, presa a martello 8 8 8 a braccio

recupero generale al termine

panca piana

110kg max rip 120"
100kg max rip

panca 45

90kg max rip 120"
80kg max rip

[ekans]

ci penso su... è una idea "malsana" -e che rimarrà segreta- che mi è venuta ieri notte, mentre mi rotolavo nel letto senza riuscire a prendere sonno...

Debbo dire che anch'io ho appreso qualcosina leggendo questo diario, come ad esempio il fatto di impostare a priori il carico per poi eseguire le ripetizioni che vengono, o la tecnica del fermo nell'esecuzione di esercizi come la panca. Ma come mai quest'idea di tenere segrete alcune cose ?

[Manx]

perché di persone che scopiazzavano da me e menez (soprattutto) e che poi spacciavano i suoi metodi per roba loro...ce ne sono (e c'erano) fin troppe