Diario di Vic

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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #5416
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    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Vic
      Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
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      #5417
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
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      sigpic
      Originariamente Scritto da kenny93
      Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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      • nicole.3
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        #5418
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
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        Manx ha ragione...video!
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        • Vic
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          #5419
          Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
          Manx ha ragione...video!
          Passi poco ma non te ne scappa una vero?
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          Originariamente Scritto da kenny93
          Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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          • Manx
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
            • Send PM
            #5420
            mi sa che ho sbagliato discussione era un post x la XXX

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #5421
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              mi sa che ho sbagliato discussione era un post x la XXX
              sigpic
              Originariamente Scritto da kenny93
              Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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              • nicole.3
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                #5422
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
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                Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                Passi poco ma non te ne scappa una vero?
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                mi sa che ho sbagliato discussione era un post x la XXX

                è uguale!
                Vic...video !!
                sigpic

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                • Vic
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                  #5423
                  Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio

                  è uguale!
                  Vic...video !!
                  Non ho capito bene che video devo fare a sto punto...
                  sigpic
                  Originariamente Scritto da kenny93
                  Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                    #5424
                    piuttosto, domani che vuoi fare? zampe o spalle-tricipiti?

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #5425
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      piuttosto, domani che vuoi fare? zampe o spalle-tricipiti?
                      Domani zampe...venerdì spalle-tricipiti...
                      sigpic
                      Originariamente Scritto da kenny93
                      Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                        #5426
                        ok, ora vado a lezione quando torno tabellizziamo

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #5427
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          ok, ora vado a lezione quando torno tabellizziamo


                          ...buon lavoro...
                          sigpic
                          Originariamente Scritto da kenny93
                          Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                            3) Zampe polpacci

                            warm up generale

                            wo:
                            Pressa 45 8 8 6 6 60"

                            Squat - carico da 6 arriva a 10, in RP, appoggiando il bilanciere al rack durante le pause. Recuperi di 20"-30"

                            Front squat, come sopra

                            stacco GT 10 8 6 60"

                            Affondi in movimento 8 8 8 con sosta in basso di circa 2" 60"

                            SSX3 60"

                            polpacci in piedi 10
                            polpacci alla pressa o seduto 30

                            Pompaggio in JS x 4 a 40"

                            a) leg ext 15
                            b) leg curl 15

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
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                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • Vic
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                              #5429
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              3) Zampe polpacci

                              warm up generale

                              wo:
                              Pressa 45 8 8 6 6 60"

                              Squat - carico da 6 arriva a 10, in RP, appoggiando il bilanciere al rack durante le pause. Recuperi di 20"-30"

                              Front squat, come sopra

                              stacco GT 10 8 6 60"

                              Affondi in movimento 8 8 8 con sosta in basso di circa 2" 60"

                              SSX3 60"

                              polpacci in piedi 10
                              polpacci alla pressa o seduto 30

                              Pompaggio in JS x 4 a 40"

                              a) leg ext 15
                              b) leg curl 15
                              Mi piace...molto...
                              sigpic
                              Originariamente Scritto da kenny93
                              Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                                • Feb 2005
                                • 261824
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                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                                • Send PM
                                #5430
                                4) Spalle-richiamo petto-tricipiti e richiamo bicipiti

                                warm up generale core come di norma

                                wo:

                                lento avanti o in piedi in RP, carico da 6 arriva a 10. Vale la stessa regola, dopola sesta rip tiposizioni il bilanciere e poi ricominci!

                                Lento avanti e dietro alternato ad ogni rip 10 10 10 60"

                                SSx3 90"

                                a) alzate laterali c.d.c 5/6 con 2 manubri da 28kg
                                b) alzate laterali da maestrina seduto e con calma 10

                                JSX3 60"

                                a) Dip +20kg 6/8 rip
                                b) panca stretta 6

                                SSX3 -90"

                                a) tirate al petto 6
                                b) kick back 12

                                JSx3 -60"

                                a) curl bil. panca scott 8
                                b) alzate a 90 rom parziale 8

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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