Diario di Vic

[brosgym]

Menez da circa 15 giorni, per motivi di lavoro, non puo' seguirmi piu' direttamente. Quindi ora faccio da solo e vediamo cosa salta fuori. Che l'impasse c'è è palese, a cosa è dovuta non si sa....e questo ammanco nella forza delle gambe davvero non me lo spiego, cosi' come alla panca e perfino alle trazioni! Menez dice che devo variare l'allenamento per avere nuovi stimoli, rivoluzionare un po' tutto. E' quello che sto facendo, ma in una settimana ho concluso poco. Oggi ho chiuso a fatica un 4x4 di squat con 140kg, recuperi blandi...l'anno passato lo avrei fatto con 150...

domani sessione stacchi, riprovo a fare la split 5 come la stagione passata. Vediamo che succede....cmq sono scettico.

Perchè non provi un 100 reps o un approcio tipo OMA?

parto "male" lo so, ma come se non bastasse ieri ho preso uno dopo l'altro ben tre "NO" di risposta a mie domande per un posto/borsa post doc presso vari enti scientifici/Università...sia tedeschi che austriaci. Diciamo che la motivazione, se c'era, ora non c'è piu'

Di cosa ti occupi esattamente?

[Manx]

OMA? e che è? no, cmq sto cercando di fare sempre "meno", 100rip proprio non ho la minima intenzione di farle

Di cosa mi occupo in che senso? cosa insegno/studio ecc...?

[brosgym]

OMA? e che è? no, cmq sto cercando di fare sempre "meno", 100rip proprio non ho la minima intenzione di farle

Cooome mai?!?!? OMA in pratica 2 ss per muscolo da tre esercizi alte reps e peso light...

Di cosa mi occupo in che senso? cosa insegno/studio ecc...?

Universitariamente parlando...

[Manx]

l'oma non fa proprio per me sto cercando di salire con i carichi, dopo la battuta d'arresto, faccio tutt'altro ora....e il pump su di me non ha mai funzionato, tanto meno si vede. Insegno e mi occupo di filosofia contemporanea, puoi capire che non c'è tanto da fare...

[brosgym]

l'oma non fa proprio per me sto cercando di salire con i carichi, dopo la battuta d'arresto, faccio tutt'altro ora....e il pump su di me non ha mai funzionato, tanto meno si vede. Insegno e mi occupo di filosofia contemporanea, puoi capire che non c'è tanto da fare...

Ma sai con le 100 qualcosa dovrai sentirla per forza....ma è per dare una scossa facendo qualcosa di completamente diverso.....

Quanta voglia avresti di spostarti....nel mondo....vabbè ti piemmo!

[Vic]

Venerdì: Spalle - Braccia


warm up generale core/busto ecc...




wo:

Lento avanti monolaterale in piedi 8 8 8 60"

8+8@24 - 60"
8+8@24 - 60"
8+8@24


Lento dietro di cattiveria senza schienale 6 6 6 rest ampi

6@60
6@60
6@60


SG x 3 - 60"

a) Alzate laterali seduto 8
b) tirate al mento 5
c) alzate a 90 seduto 10

8@14+14 + 5@50 + 10@14+14 - 60"
8@14+14 + 5@50 + 10@14+14 - 60"
8@14+14 + 5@50 + 10@14+14


Curl bilanciere su scott, distensione completa, 6 6 6 6 60"

6@42.5 - 60"
6@42.5 - 60"
6@42.5 - 60"
6@42.5


Curl manubri alternato presa hammer 10 10 40"

10@18+18 - 40"
10@18+18


Curl monolaterale al cavo 15 15 15 30"

15+15@15 - 30"
15+15@15 - 30"
13+13@15 (-2reps)


French press seduto 6 6 6 6 60"

6@42.5 - 60"
6@42.5 - 60"
6@42.5 - 60"
6@42.5


Kick back 2 manubri da 24kg, max rip x 2 serie 40"

7@24+24 - 40"
5@24+24


Push dow monolaterale 15 15 15 30" ----> subito bicipiti manubrio concentrato 15 (una serie a braccio)----> subito push down da dietro 15 rip.

15+15@20 - 30"
15+15@20 - 30"
15+15@20 + 15+15@12 + 15@40




...

---------- Post added 06-11-2010 at 11:08:22 ---------- Previous post was 05-11-2010 at 19:44:46 ----------

Aggiornamento Peso:

26/09/2010 appena alzato: 89.1kg
16/10/2010 appena alzato 90.1kg

06/11/2010 appena alzato 91.5kg

...come previsto dopo aver inserito la creatina ho preso un kg abbondante...sono due settimana che assumo solo creatina (bcaa e whey a parte che considero alla stregua degli alimenti)...ora vorrei provare ad inserire anche la glutammina insieme alla crea...e magari fare un 10gr postwo + 10gr pre-nanna di gluta...come la vedete? Oppure faccio un'altra settimana di sola crea e poi comincio così?

Bros soprattutto tu come la vedi la mia idea?

[Manx]

ottima sessione bravo vic.

[Vic]

ottima sessione bravo vic.

Grazie Manx...tu che ne pensi della mia ideuzza?

[Manx]

gluta pre-nanna no...in questa fase non ha senso usarla, secondo me, come "anticatabolitico". Io farei 3-4gr al risveglio, 3-4 pre wo e sempre 3-4 nel primo pomeriggio o meglio mattina visto che ti alleni di sera. Poi senti Brosgym.

[Vic]

gluta pre-nanna no...in questa fase non ha senso usarla, secondo me, come "anticatabolitico". Io farei 3-4gr al risveglio, 3-4 pre wo e sempre 3-4 nel primo pomeriggio o meglio mattina visto che ti alleni di sera. Poi senti Brosgym.

Come mai non lo vedi bene in questa fase?

[Manx]

sei in definizione? che vorresti catabolizzare? oh, poi fai come vuoi ci mancherebbe altro e attendiamo cmq il parere di bros, che conta qualcosa piu' di me

[Vic]

sei in definizione? che vorresti catabolizzare? oh, poi fai come vuoi ci mancherebbe altro e attendiamo cmq il parere di bros, che conta qualcosa piu' di me

Mi piace sentire diverse campane...cmq attendiamo bros per avere il suo parere...

P.S. noi che facciamo la prossima settmana...si torna alla solita split?

[Manx]

non ne ho idea...davvero.

[Vic]

non ne ho idea...davvero.

Andiamo bene...

[malfa81]

Come mai non lo vedi bene in questa fase?

sei in definizione? che vorresti catabolizzare? oh, poi fai come vuoi ci mancherebbe altro e attendiamo cmq il parere di bros, che conta qualcosa piu' di me

vic, son d'accordo con manx...anzi io oramai la gluta mi limito ad usarla in definizione e basta. Si che è l'amino più abbondante nel corpo, ma è anche un amino "condizionatamente" essenziale: in ipercalorica il corpo può -teoricamente- ottenere dagli alimenti la dose che gli necessita....investirei su altro in massa!