Aggiornamento peso dopo le due settimane...
- Peso 13/09/2010 appena alzato: 87.6kg
- Peso 26/09/2010 appena alzato: 89.1kg
- Peso 13/09/2010 appena alzato: 87.6kg
- Peso 26/09/2010 appena alzato: 89.1kg
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io da fine agosto ho preso solo 1 kg abbondante
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Il motivo di questo salto credo che sia dovuto al fatto che ho cominciato a mangiare controllatissimo due settimane fa...ad agosto mangiavo bene ma meno "da fissato"...Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioio da fine agosto ho preso solo 1 kg abbondante
...la forma è quella in avatar...l'ho fatta ieri a freddo e completamente rilassato...e si vede...
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Vicccccccccc!!!Originariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioIl motivo di questo salto credo che sia dovuto al fatto che ho cominciato a mangiare controllatissimo due settimane fa...ad agosto mangiavo bene ma meno "da fissato"...
...la forma è quella in avatar...l'ho fatta ieri a freddo e completamente rilassato...e si vede...
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stai benissimo!!!
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sigpicCommenta
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Ciao nicole...grazie...Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza MessaggioVicccccccccc!!!
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stai benissimo!!!
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Lunedì: Petto - Tricipiti
- panca piana 6 6 6 6
6@105
6@105
6@105
6@105
- panca 45 bil. 6 6 6 6
6@85
6@85
6@85
6@85
- Panca declinata manubri 6 6 6 6
6@36+36
6@36+36
6@36+36
6@36+36
- Panca stretta 6 6 6 6
6@80
6@80
6@80
6@80
-Dip + sovracc. 8 8 8
8@20
8@20
8@20
-Crossover cavi alti 15 15 15 40"
15@25+25 - 40"
15@25+25 - 40"
15@25+25
- French press 6 6
6@42.5
6@42.5
- French press con manubri 6 6
6@16+16
6@16+16
- Push down 15 15 15 40"
15@25 - 40"
15@25 - 40"
15@25
...bel wo...tosto...
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ottimo
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Grazie...oggi mi sentivo bene...Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio ottimoCommenta
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Ciao Santib...ho dato pure io...oggi giornata infernale...sono arrivato in palesta già stanco...ma non mi sono risparmiato per niente...anzi ora sto meglio di quando sono entrato...Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
amico
ti stai preparando per il wo ?
io ho già dato
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Martedì: Dorso - Bicipiti
- rematore bil. a 90 gradi 6 6 6 6
6@75
6@75
6@75
6@75
- trazioni + sovracc. 6 6 6 6
6@10
6@10
6@10
6@10
- Pulley basso 6 6 6 6
6@90
6@90
6@90
6@90
- Lat presa a triangolo 6 6 6 6
6@75
6@75
6@75
6@75
- rem. manubrio 8 8 8
8+8@34
8+8@34
8+8@34
8+8@34
- Pull down braccia tese 15 15 15 40"
15@25 - 40"
15@25 - 40"
15@25
- curl bil. dritto o ez 6 6
6@47.5
6@47.5
- curl bil. dritto o ez su scott 6 6
6@40
6@40
- Curl manubri non alternato 6 6
6@18+18
6@18+18
- curl al cavo a due mani 15 15 15 40"
15@30 - 40"
15@30 - 40"
15@30
...mi fanno ancora male i bicipiti...non scherzo...
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davvero molto molto buoni i carichi e la capacità soprattutto di sostenerli nei set, sei davvero in gamba Vic
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Ciao Sly...grazie mille...detto da te fa molto piacere...Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
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