Diario di Vic

[Vic]

Martedì: Dorso - Braccia - Addome


Trazioni+sovrac. 6-6-6 60"

6@15 - 60"
6@15 - 60"
6@15


Trazioni supine+sovrac. 6-6 60"

6@5 - 60"
6@5


Pulley 6-6-6 SS Lat avanti presa larga 10-10-10 60"

6@80 + 10@50 - 60"
6@80 + 10@50 - 60"
6@80 + 10@50


Scrollate al multi leggermente piegato in avanti 8-8-8 60"

8@120 - 60"
8@120 - 60"
8@120


Panca Scott 6-8-10 60"

6@40 - 60"
8@37.5 - 60"
10@35


French press 6-8-10 60"

6@42.5 - 60"
8@40 - 60"
10@37.5


Dips panche+sovrac. 8-8-8 SS Curl in piedi bil. EZ 6-6-6 60"

8@40 + 6@45 - 60"
8@40 + 6@45 - 60"
8@40 + 6@45


Push down corde 12-12 SS Curl al cavo basso corde 12-12 50"

12@35 + 12@35 - 50"
12@35 + 12@35


Crunch+sovrac. 10-10-10 SS Alzate gambe 15-15-15 60"

10@36 + 15@bw - 60"
10@36 + 15@bw - 60"
10@36 + 15@bw





...

[nicole.3]

Grazie bella...

[nicole.3]

Grazie bella...

ah, avevo scritto qualcosa anche sul Diario della "Socia"

[Manx]

Martedì: Dorso - Braccia - Addome


Trazioni+sovrac. 6-6-6 60"

6@15 - 60"
6@15 - 60"
6@15


Trazioni supine+sovrac. 6-6 60"

6@5 - 60"
6@5


Pulley 6-6-6 SS Lat avanti presa larga 10-10-10 60"

6@80 + 10@50 - 60"
6@80 + 10@50 - 60"
6@80 + 10@50


Scrollate al multi leggermente piegato in avanti 8-8-8 60"

8@120 - 60"
8@120 - 60"
8@120


Panca Scott 6-8-10 60"

6@40 - 60"
8@37.5 - 60"
10@35


French press 6-8-10 60"

6@42.5 - 60"
8@40 - 60"
10@37.5


Dips panche+sovrac. 8-8-8 SS Curl in piedi bil. EZ 6-6-6 60"

8@40 + 6@45 - 60"
8@40 + 6@45 - 60"
8@40 + 6@45


Push down corde 12-12 SS Curl al cavo basso corde 12-12 50"

12@35 + 12@35 - 50"
12@35 + 12@35


Crunch+sovrac. 10-10-10 SS Alzate gambe 15-15-15 60"

10@36 + 15@bw - 60"
10@36 + 15@bw - 60"
10@36 + 15@bw





...

French press scarso

[Vic]

ah, avevo scritto qualcosa anche sul Diario della "Socia"

Ho letto...

French press scarso

Manx è sembrato scarso pure a me...però non sono riuscito a fare di meglio...non lo so perchè...forse il lavoro di petto e spalle del giorno prima?

[missapple]

Ragazzi non so che dirvi...di sicuro non so posare...e cmq mi sono reso conto che manco di spessore addominale...ora sono basso di bf...eppure non si vede l'addome come vorrei...la dieta è un pò variata...ho fatto 2 giorni di scarico di carbo e 1 di carico per un pò...e sono sceso...il volume è diminuito ma non è scomparso...queste le ho appena fatte...

ci ho messo una vita a cercare le foto.. ma ne è valsa la pensa... sei uno spettacolo!

[Vic]

ci ho messo una vita a cercare le foto.. ma ne è valsa la pensa... sei uno spettacolo!

Grazie miss...qui tutti dicono che mi sono rinsecchito...

[missapple]

Grazie miss...qui tutti dicono che mi sono rinsecchito...

no no...sei figo.. perfetto per il calendario... continua così...

[nicole.3]

ci ho messo una vita a cercare le foto.. ma ne è valsa la pensa... sei uno spettacolo!

Grazie miss...qui tutti dicono che mi sono rinsecchito...

va benissimo!!

no no...sei figo.. perfetto per il calendario... continua così...

mi associo "Socia"!!
ps.Miss dedichiamo un mese intero al solo braccio?

[nicole.3]

Vic, mi chiedevo...perche' non cambi l'avatar con una delle due nuove foto?

[Manx]

vic ho perso delle foto? o le pulzelle si riferiscono a quelle dove sei secco?

[nicole.3]

vic ho perso delle foto? o le pulzelle si riferiscono a quelle dove sei secco?

Ciao Manx!
ci riferiamo proprio a quelle!

[Manx]

allora è secco

[missapple]

va benissimo!!


mi associo "Socia"!!
ps.Miss dedichiamo un mese intero al solo braccio?

si si socia.. condivido!.. questo calendario diventerà più famoso del calendario pirelli...

Vic, mi chiedevo...perche' non cambi l'avatar con una delle due nuove foto?

me lo sto chiedendo anch'io... perchè?

vic ho perso delle foto? o le pulzelle si riferiscono a quelle dove sei secco?

secco? vic è di una bellezza sconcertante... un figo di prima categoria...

Ciao Manx!
ci riferiamo proprio a quelle!

infatti.... vic in quelle foto è proprio un sogno...

[Vic]

no no...sei figo.. perfetto per il calendario... continua così...

va benissimo!!


mi associo "Socia"!!
ps.Miss dedichiamo un mese intero al solo braccio?

Vic, mi chiedevo...perche' non cambi l'avatar con una delle due nuove foto?

vic ho perso delle foto? o le pulzelle si riferiscono a quelle dove sei secco?

Ciao Manx!
ci riferiamo proprio a quelle!

allora è secco

si si socia.. condivido!.. questo calendario diventerà più famoso del calendario pirelli...



me lo sto chiedendo anch'io... perchè?



secco? vic è di una bellezza sconcertante... un figo di prima categoria...



infatti.... vic in quelle foto è proprio un sogno...

Troppo buone ragazze...ma smettetela o finisco per crederci...

P.S. Manx

P.P.S. avatar cambiato...