Diario di Vic

[nicole.3]

secondo me... è un bellissimo wo!

anche secondo me!!

[Vic]

secondo me... è un bellissimo wo!

anche secondo me!!

Grazie ragazze...

petto-dorso

panca piana

2@110kg (serie di "attivazione") rest elevato
3@120kg 120"
max@105kg 90"
max@100kg 90"
max@95kg

Recupero generale e negative:

2 rip con 140kg

Rematore bil. (dinamico e di potenza)

come panca piana adeguando i carichi (ELEVATI) e cercando di fare piu' o meno le stesse rip eseguite alla panca (ma niente negative).

SSx3 60"

a) Panca 30 manubri 8
b) rematore manubrio 8 (negativa molto allungata, positiva esplosiva e lunga)

JSx3 60"

a) Dip + 15kg, 6
b) Trazioni prone + 15kg, 5/6

SSx2 40"

a) crossover cavi alti 15
b) cavi incrociati dall'alto

Croci su panca a 30 6 6 40"

Pulley basso 6 6 40"

Manx grazie per la sessione...però forse devo rimandarla e fare uno scarico "forzato"...da ieri sera sono "bloccato" con la schiena...sicuramente in colpo di vento...ma di quelli che dire forti è limitativo...oggi ho dovuto fare un'iniezione ed è servita a poco anche se almeno sono riuscito a prendere il portatile e collegarmi...stasera sul tardi me ne tocca un'altra "doppia"...penso che per domani potrò muovermi...o almeno lo spero...però non credo che potrò allenarmi...e mi sai bene che mi costa tantissimo sia dirlo che farlo...anzi mi stanno già girando le palle...volevo avvertirti prima ma davvero sono stato steso e quasi immobile da ieri sera...ti terrò aggiornato...e alla fine tocca scaricare pure a me...

...ma non ci penso proprio a scaricare tutta la settimana...se domani sto bene martedì torno a spingere...

[Manx]

non allenarti, e nemmeno martedi, mercoledi ecc..."approfitta" della sfiga per rigenerarti.

[Vic]

non allenarti, e nemmeno martedi, mercoledi ecc..."approfitta" della sfiga per rigenerarti.

...così non mi rigenero...mi esaurisco...appena sono operativo spingo...poi in base a quale giorno della settimana sarà ci regoliamo cosa fare...

[Stefy82]

Mi spiace per la schiena..però come dice Manx approfitta della sfiga per stare fermo un paio di giorni e poi riprendi bello carico.
Non ha senso allenarti lo stesso,anche se non ti senti al top,rischi di fare peggio e rimanere fermo per molto piu tempo.

Riprenditi presto

[Vic]

Mi spiace per la schiena..però come dice Manx approfitta della sfiga per stare fermo un paio di giorni e poi riprendi bello carico.
Non ha senso allenarti lo stesso,anche se non ti senti al top,rischi di fare peggio e rimanere fermo per molto piu tempo.

Riprenditi presto

...un paio di giorni forse lo posso fare...anche se sarà dura...

[Pivellino2]

Ciao Vic,
ho letto della schiena, mi spiace.
Un augurio di una rapida ripresa.

Sergio

[Manx]

Mi spiace per la schiena..però come dice Manx approfitta della sfiga per stare fermo un paio di giorni e poi riprendi bello carico.
Non ha senso allenarti lo stesso,anche se non ti senti al top,rischi di fare peggio e rimanere fermo per molto piu tempo.

Riprenditi presto

anche le donne a volte hanno ragione

[Stefy82]

anche le donne a volte hanno ragione

eh...ogni tanto abbiamo qualche illuminazione anche noi

[santib]

...un paio di giorni forse lo posso fare...anche se sarà dura...

statti calmino e buonino........... te lo dice uno che di dolor di schiena se ne intende

[Vic]

Ciao Vic,
ho letto della schiena, mi spiace.
Un augurio di una rapida ripresa.

Sergio

Ciao Sergio...grazie mille...non ce la faccio a stare fermo...

anche le donne a volte hanno ragione

eh...ogni tanto abbiamo qualche illuminazione anche noi

statti calmino e buonino........... te lo dice uno che di dolor di schiena se ne intende

Ciao santib...scusa ma una grattatina ci sta tutta...

[nicole.3]

Grazie ragazze...

Manx grazie per la sessione...però forse devo rimandarla e fare uno scarico "forzato"...da ieri sera sono "bloccato" con la schiena...sicuramente in colpo di vento...ma di quelli che dire forti è limitativo...oggi ho dovuto fare un'iniezione ed è servita a poco anche se almeno sono riuscito a prendere il portatile e collegarmi...stasera sul tardi me ne tocca un'altra "doppia"...penso che per domani potrò muovermi...o almeno lo spero...però non credo che potrò allenarmi...e mi sai bene che mi costa tantissimo sia dirlo che farlo...anzi mi stanno già girando le palle...volevo avvertirti prima ma davvero sono stato steso e quasi immobile da ieri sera...ti terrò aggiornato...e alla fine tocca scaricare pure a me...

...ma non ci penso proprio a scaricare tutta la settimana...se domani sto bene martedì torno a spingere...

poveroo Viic!!il mal di schiena e' brutto.
dai passera' presto!
curati!!!

[missapple]

ma come siamo quasi alla partenza del tuor e tu sei a letto bloccato con la schiena???

non ti preoccupare... io e nicole ti manderemo subito una squadra di massaggiatrici thailandesi... che ricoprendoti di massaggi... di oli profumati.. e del loro carisma... ti faranno riprendere...

tu però nel frattempo stai a casa tranquillo... che non hai più l'età per certi allenamenti...

[Vic]

poveroo Viic!!il mal di schiena e' brutto.
dai passera' presto!
curati!!!

Ciao nicole...si è veramente brutto il mal di schiena...oggi cammino un pò meglio...ma ancora mi fa male...

ma come siamo quasi alla partenza del tuor e tu sei a letto bloccato con la schiena???

non ti preoccupare... io e nicole ti manderemo subito una squadra di massaggiatrici thailandesi... che ricoprendoti di massaggi... di oli profumati.. e del loro carisma... ti faranno riprendere...

tu però nel frattempo stai a casa tranquillo... che non hai più l'età per certi allenamenti...

Ciao miss...massaggiatrici thailandesi???

[missapple]

Ciao nicole...si è veramente brutto il mal di schiena...oggi cammino un pò meglio...ma ancora mi fa male...


Ciao miss...massaggiatrici thailandesi???

vedi che io e nicole ti abbiamo capito e sappiamo cosa ti serve per guarire...siamo semplicemente geniali