Diario di Vic

[massy88]

Grande vic!!

[Manx]

andato meglio delle aspettative

[Vic]

Grande vic!!

andato meglio delle aspettative

...mi sono sfondato...oggi ho le gambe a pezzi...sembrano vibrare...

[nicole.3]

buongiorno Vic!

[Vic]

buongiorno Vic!

Buongiorno bella...

[Pivellino2]

Ciao Vic,
ho letto il post legs day .... da P A U R A !!!!
Complimenti !

Sergio

[Vic]

Ciao Vic,
ho letto il post legs day .... da P A U R A !!!!
Complimenti !

Sergio

Grazie Sergio...oggi fanno più male del solito...

[Vic]

Martedi: Petto - Spalle - Bicipiti



Panca piana con 2 manubri 10 10 10 60" finita la terza serie subito una serie di croci su inclinata a 30, da 6

10@40+40 - 60"
10@40+40 - 60"
10@40+40 + 6@22+22


Lento Arnold + Burns (vedi mio video) 60"

carichi 25+25kg e vai avanti ad oltranza 3 serie

5@25+25 - 60"
5@25+25 - 60"
4@25+25 + burns 18+18

(...quelle in burns non le ho contate...sono andato avanti finchè non salivano più e usciva fumo dai deltoidi...)


Curl bil. addome su panca inclinata a 30 60"

6 6 6

6@30 - 60"
6@35 - 60"
6@35


Panca 45 bil.

6 6 6 90"

6@85 - 90"
6@85 - 90"
6@85


Dip + sovracc. 60"

max+20kg
max+15kg
max+10kg---->slide immediato
max c.l.

7@20 - 60"
7@15 - 60"
8@10 + 6@bw


Curl martello in piedi 8 8 8 50"

8@24+24 - 50"
8@24+24 - 50"
8@24+24


Mammuth Satz x 2 90"

a) Panca declinata 100kg max rip
b) Alzate laterali seduto 10
c) Crossover cavi alti 12
d) Scrollate bil. 6

4@100 + 10@12+12 + 12@30+30 + 6@120 - 90"
3@100 + 10@12+12 + 12@30+30 + 6@120 - 90"


Mammuth Satz x 2, 45"

a) croci con 2 manubri da 24kg su panca a 30, max rip
b) Tirate al mento molto larghe 6
c) Curl al cavo doppio 8
d) Alzate a 90 cheating, 2 manubri da 24kg

7@24+24 + 6@45 + 8@25+25 + 5@24+24 - 45"
6@24+24 + 6@45 + 8@25+25 + 4@24+24





...oggi è stato distruttivo...mi vedevo bene mentre mi allenavo...molto gonfio...però arrivare alla fine è stata dura...






...

[nicole.3]

Vic ma non sara' stato un po' troppo???
.....................................................................

[Vic]

Vic ma non sara' stato un po' troppo???
.....................................................................

Ciao bella...sono arrivato distrutto alla fine...ma eseguo senza problemi...non mi piace tirarmi indietro...

[Manx]

Vic ma non sara' stato un po' troppo???
.....................................................................

tsk tsk ha fatto di peggio il pargoletto

cmq volume un po' altino e wo anche intenso. il lento arndol pero'...devi arrivare almeno ad 8 rip con i 2 manubri da 25 :cops:

[Vic]

tsk tsk ha fatto di peggio il pargoletto

cmq volume un po' altino e wo anche intenso. il lento arndol pero'...devi arrivare almeno ad 8 rip con i 2 manubri da 25 :cops:

...grazie per il pargoletto...

[Pivellino2]

Ciao Vic,
hai spinto un bel pò durante il WO, hai "esorcizzato" il profilo di allenamento "diabolico" di Manx ! Complimenti!

Sergio

[Vic]

Ciao Vic,
hai spinto un bel pò durante il WO, hai "esorcizzato" il profilo di allenamento "diabolico" di Manx ! Complimenti!

Sergio

Grazie Sergio...

[nicole.3]

Ciao bella...sono arrivato distrutto alla fine...ma eseguo senza problemi...non mi piace tirarmi indietro...

"stai prendendo troooppo sul serio questo tour in arrivo!!"
ps.complimenti per la determinazione Vic!!

tsk tsk ha fatto di peggio il pargoletto

cmq volume un po' altino e wo anche intenso. il lento arndol pero'...devi arrivare almeno ad 8 rip con i 2 manubri da 25 :cops:

Ciao Manx!
di peggio??!! "ci serve" vivoo!!!