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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Rematore 4x5 SS High row machine 4xMax presa a martello con peso da 8/10 reps 90"
5@90 + 11@60 - 90"
5@90 + 10@60 - 90"
5@90 + 10@60 - 90"
5@90 + 9@60
(...alla fine ho preferito farli in SS questi due esercizi...volevo provare...e le sensazioni mi sono piaciute...)
Lat avanti presa supina 10-8-6-6 90"
10@55 - 90"
8@60 - 90"
6@65 - 90"
5@70
Pulley basso 6-8-10-15 peso decrescente e senza sosta (2 giri - 90")
6@80 + 8@70 + 10@60 + 15@50 - 90"
6@80 + 8@70 + 10@60 + 15@50
(...questa è stata una grossa mazzata...mi ha sfiancato...però quando ho finito il secondo giro mi sembrava che la schiena si tirasse indietro da sola...sembravo lievitare...)
5@40 + 8@14+14 + 7@30 + 10@10+10 - 120"
5@40 + 8@14+14 + 7@30 + 10@10+10 - 120"
5@40 + 8@14+14 + 7@30 + 10@10+10
(...porca vacca...pensavo di aver partorito una serie gigante bella tosta...ma non credevo così...mi veniva da piangere...e il curl bilanciere è salito di cattiveria...quando ho finito i tre giri avevo come l'impressione di avere le braccia più corte...)
Doppi bicipiti al cavo alto seduto 3x8/10 60" allungate al massimo e concentratissime...tutte di contrazione
10@20+20 - 60"
9@25+25 - 60"
8@25+25
Cardio 15' ---> Tappeto
...mi sono divertito anche oggi...e il pump era molto evidente...nello spogliatoio mi ha visto un amico che mancava dalla palestra dall'anno scorso e mi ha detto che sono cambiato molto...che ho fatto grossi miglioramenti...e siccome è una persona più grande di me e che si è sempre allenata bene mi ha fatto veramente piacere...sono contento...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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