Diario di Vic

[Pivellino2]

Buondì Vic,

a parte i complimenti ormai scontati ( ) per il WO, Ti volevo chiedere se nel Sissy squat l'asciugamano ti serve per tenerti stretto durante la discesa o altro. Come Ti trovi con questo ex ? sensazioni ?

A presto e buon WE

Sergio

[Manx]

Buondì Vic,

a parte i complimenti ormai scontati ( ) per il WO, Ti volevo chiedere se nel Sissy squat l'asciugamano ti serve per tenerti stretto durante la discesa o altro. Come Ti trovi con questo ex ? sensazioni ?

A presto e buon WE

Sergio

Sei passato qui?

http://www.bodyweb.com/allenamento/246906-cambiare-lo-stimolo-piccola-guida-agli-esercizi-anomali-o-scomparsi.html

@vic...damme tempo...

[Vic]

Buondì Vic,

a parte i complimenti ormai scontati ( ) per il WO, Ti volevo chiedere se nel Sissy squat l'asciugamano ti serve per tenerti stretto durante la discesa o altro. Come Ti trovi con questo ex ? sensazioni ?

A presto e buon WE

Sergio

Ciao Sergio...il sissy è un ottimo esercizio secondo me...senti tirare molto i quad...e l'asciugamano serve per lo più per rimanere stabile...ti consente di avere un certo equilibrio soprattutto in discesa...però è solo un appiglio...il lavoro è tutto dei quad...

Sei passato qui?

http://www.bodyweb.com/allenamento/246906-cambiare-lo-stimolo-piccola-guida-agli-esercizi-anomali-o-scomparsi.html

@vic...damme tempo...

...certo...volevo solo sapere se ci pensi tu...

[Manx]

si', pero' facciamo un giorno alla volta, con te posso improvvisare senza problemi. Con imsonnia invece devo fare le cose + a lunga scadenza e domani...deve ricevere il nuovo programma

[Vic]

si', pero' facciamo un giorno alla volta, con te posso improvvisare senza problemi. Con imsonnia invece devo fare le cose + a lunga scadenza e domani...deve ricevere il nuovo programma

Ok...però una domanda...manteniamo la divisione attuale o cambiamo qualcosa? Te lo chiedo non perchè voglio cambiare...ma solo per chiederti se conviene cambiare gli accoppiamenti o meno...dimmi tu...

[insomni@]

Vic, complimenti per aver superato bene quel wo per le gambe!!! Quando Manx ci si mette d'impegno sforna delle schede da urlo (nel vero senso della parola)!!!

si', pero' facciamo un giorno alla volta, con te posso improvvisare senza problemi. Con insomnia invece devo fare le cose + a lunga scadenza e domani...deve ricevere il nuovo programma

[Manx]

Ok...però una domanda...manteniamo la divisione attuale o cambiamo qualcosa? Te lo chiedo non perchè voglio cambiare...ma solo per chiederti se conviene cambiare gli accoppiamenti o meno...dimmi tu...

per me è indifferente, vediamo domani mattina come mi sveglio. cmq la prossima settimana sarà una settimana di richiami...è l'unica cosa che so al momento (sempre che non cambi idea ).

[Pivellino2]

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@vic...damme tempo...

Ora sì, grazie.

Sergio

Ciao Sergio...il sissy è un ottimo esercizio secondo me...senti tirare molto i quad...e l'asciugamano serve per lo più per rimanere stabile...ti consente di avere un certo equilibrio soprattutto in discesa...però è solo un appiglio...il lavoro è tutto dei quad...


...certo...volevo solo sapere se ci pensi tu...

Grazie mille !

Sergio

[Vic]

Vic, complimenti per aver superato bene quel wo per le gambe!!! Quando Manx ci si mette d'impegno sforna delle schede da urlo (nel vero senso della parola)!!!

Ciao insomnia...grazie mille...

per me è indifferente, vediamo domani mattina come mi sveglio. cmq la prossima settimana sarà una settimana di richiami...è l'unica cosa che so al momento (sempre che non cambi idea ).

Grazie mille !

Sergio

[Manx]

petto-addome

- panca piana rest fisiologici

4 4 6 6 8 8 120"---> dopo l'ultima serie da 8 slide immediato di 10kg fino all' esaurimento.

recupero generale

- panca 45 con manubri 60"

8 8 8 senza chiudere del tutto in alto

- Dip 4 serie cosi' a 75":

12 + 20kg mezze rip e rapide---->via il sovracc. 5 profonde e a corpo libero

- Croci su panca a 30 gradi, 50" di recupero, cosi':

max rip @20+20kg
max rip @22+22kg
max rip @24+24kg
max rip @26+26kg

- recupero generale

panca piana

max rip con 80kg

Addome a piacere


Mi sono svegliato male

[Vic]

petto-addome

- panca piana rest fisiologici

4 4 6 6 8 8 120"---> dopo l'ultima serie da 8 slide immediato di 10kg fino all' esaurimento.

recupero generale

- panca 45 con manubri 60"

8 8 8 senza chiudere del tutto in alto

- Dip 4 serie cosi' a 75":

12 + 20kg mezze rip e rapide---->via il sovracc. 5 profonde e a corpo libero

- Croci su panca a 30 gradi, 50" di recupero, cosi':

max rip @20+20kg
max rip @22+22kg
max rip @24+24kg
max rip @26+26kg

- recupero generale

panca piana

max rip con 80kg

Addome a piacere


Mi sono svegliato male

Manx io con una scheda così ci vado a nozze...mi esploderà il petto...scommetto che il pump sarà esagerato...

[Manx]

se troppo pesante...ti passo quella che ho fatto per insomnia

ah, la prima versione della scheda era un po' + cattiva, ma mi son detto "cominciamo bassi"

[Vic]

se troppo pesante...ti passo quella che ho fatto per insomnia

ah, la prima versione della scheda era un po' + cattiva, ma mi son detto "cominciamo bassi"

...mi piace molto la scheda...di quelle che il petto si pompa un casino...

[DORIAN]

io ragazzi seriamente parlando ste croci cn 26 kg le vorrei proprio vedere...ma massimo scrivete mezze spinte..
Io fatte bene cn 22 kg dopo tutto quel lavoro le ho viste a fare ad un certo Morandini quando era abbastanza in forma diciamo sui 100kg al 8%...
Sulle rifiniture lavorerei molto di isolamento massimo cn il 70% di quei carichi...

[Manx]

io ne ho fatte 6 con 2 manubri da 27kg su panca a 30. Su quella orizzontale non ci riesco. Ovviamente esecuzione "non da manuale", non profondissime, ma non sono delle spinte

E cmq gli ho detto di fare le croci, poi quello che fa non lo so