Diario di Vic

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  • Vic
    Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
    • Sep 2008
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    #3076
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio


    x la settimana prossima ci penso io
    Ok...grazie sin da ora...





    Martedì: Dorso - Bicipiti


    Rematore 3-2-1-3-2-1 (recupero adeguato)

    3@110
    2@115
    1@120

    3@115
    2@120
    1@125


    Pulley 3-2-1-3-2-1 (recupero adeguato)

    3@110
    2@120
    1@125

    3@115
    2@120
    1@125


    Trazioni+sovrac. 3xMAX 30kg - 20kg - 10kg

    4@30
    5@20
    7@10


    Lat dietro presa larga 8-8-10-10 60”

    8@60 - 60"
    8@60 - 60"
    10@55 - 60"
    10@55


    Rest 3'


    Curl bil. presa larga 5-5-5-5 90"

    5@42.5 - 90"
    5@45 - 90"
    5@45 - 90"
    5@45 - 90"


    Panca scott man. un braccio alla volta 8-8-6-6 40"

    8@14 - 40"
    8@14 - 40"
    6@16 - 40"
    6@16


    Cardio 15’ ---> Cyclette




    ...vado a cenare...come ogni volta sono di corsa...a dopo...




    ...
    sigpic
    Originariamente Scritto da kenny93
    Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3077
      bene bene bene

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Pivellino2
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2009
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        #3078
        " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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        • Vic
          Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
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          #3079
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          bene bene bene


          Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
          sigpic
          Originariamente Scritto da kenny93
          Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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          • missapple
            Bodyweb Advanced
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            • bergamo
            • Send PM
            #3080
            complimenti come al solito vic...
            "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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            • Vic
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              #3081
              Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
              complimenti come al solito vic...
              Grazie bella...anche se non mi piace fare forza sto cercando di spremermi al massimo per raccogliere qualche piccolo frutto...
              sigpic
              Originariamente Scritto da kenny93
              Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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              • missapple
                Bodyweb Advanced
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                #3082
                Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                Grazie bella...anche se non mi piace fare forza sto cercando di spremermi al massimo per raccogliere qualche piccolo frutto...

                beh... mi sembra di qualcosa di più di qualche piccolo frutto...
                "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                • Vic
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                  #3083
                  Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                  beh... mi sembra di qualcosa di più di qualche piccolo frutto...
                  ...speriamo...
                  sigpic
                  Originariamente Scritto da kenny93
                  Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                  • missapple
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                    Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                    ...speriamo...
                    approposito... coma va la dieta?
                    "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                      #3085
                      Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                      approposito... coma va la dieta?
                      la sto seguendo alla lettera...ora mi sono stabilizzato a 92/93kg...però sono più pulito...penso che quando cambieremo l'allenamento torneranno anche un pò di volumi in più...vedremo...
                      sigpic
                      Originariamente Scritto da kenny93
                      Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                      • missapple
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                        #3086
                        Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                        la sto seguendo alla lettera...ora mi sono stabilizzato a 92/93kg...però sono più pulito...penso che quando cambieremo l'allenamento torneranno anche un pò di volumi in più...vedremo...
                        ma sei pronto per la prova cocacola light? io e nicole aspettiamo...
                        "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                          #3087
                          Mitico Vic...come al solito wo bestiale!!

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                          • Vic
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                            Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                            ma sei pronto per la prova cocacola light? io e nicole aspettiamo...
                            ...più che cocacola light...ora sono al livello "barilotto di vino rosso"...

                            Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
                            Mitico Vic...come al solito wo bestiale!!
                            Ciao massy...grazie mille...
                            sigpic
                            Originariamente Scritto da kenny93
                            Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                            • DORIAN
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                              sigpic

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                              • Vic
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                                Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                                Ciao DORIAN una domandina sull'integrazione...mi avevi scritto di prendere la creatina solo post-wo...ma che ne dici aumento la dose? Ora ne prendo 6 grammi solo post-wo...
                                sigpic
                                Originariamente Scritto da kenny93
                                Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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