Diario di Vic

**Manx** · 24-02-2010, 10:53:27

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

lei è il più democratico degli allenatori...

Piu' vi strappazzo e piu' vi tratto male e piu' rendete. Vi va bene che non vi ho sotto le mani

***Vic*** · 24-02-2010, 10:57:50

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Dai Vic segui le istruzione di manx...vedrai che ne trarrai beneficio

Detto ciò, ottimo allenamento!e che carichi

Ciao massy...tranquillo che seguo alla lettera quello che dice Manx...

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Ciao Vic,

passo per un saluto. Forza ! Forza!!

A presto,

Sergio

Ciao Sergio...saluti anche a te...

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Piu' vi strappazzo e piu' vi tratto male e piu' rendete. Vi va bene che non vi ho sotto le mani

...guarda che potrebbe andare bene a te sta cosa...

**Manx** · 24-02-2010, 11:01:13

non credo, di solito piange chi è sotto le mie grinfie

***Vic*** · 24-02-2010, 11:06:43

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non credo, di solito piange chi è sotto le mie grinfie

...mi conosci poco allora...mi piace lo stimolo...e io sono uno che incita a fare sempre di più...

**insomni@** · 24-02-2010, 12:43:39

Ciao Vic, era qualche giorno che non passavo di qui e ho visto che hai fatto ottimi wo, complimenti davvero!

***Vic*** · 24-02-2010, 13:25:40

Originariamente Scritto da insomni@ Visualizza Messaggio

Ciao Vic, era qualche giorno che non passavo di qui e ho visto che hai fatto ottimi wo, complimenti davvero!

Grazie mille...

***Vic*** · 25-02-2010, 15:32:53

...oggi zampe...e ho intenzione di spingere a dovere...ho pensato a questo:

Giovedì: Gambe

Squat 4x2

Front Squat 4x2

Pressa piedi uniti 3x8 90"

Leg ext pesante 3x6 90"

Leg curl pesante 3x6 90"

Calf in piedi 15-12-10-8-6-20 60"

...che ne pensi Manx?

***DORIAN*** · 25-02-2010, 15:47:42

leg ext via quel 3x6...

***Vic*** · 25-02-2010, 15:58:16

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

leg ext via quel 3x6...

...dici di alzare le reps?

**Manx** · 25-02-2010, 16:05:39

per me vanno bene anche 6 rip se non hai problemi alle ginocchia. Pressa farei 4 serie ma in 8 8 6 6.

***Vic*** · 25-02-2010, 16:09:10

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

per me vanno bene anche 6 rip se non hai problemi alle ginocchia. Pressa farei 4 serie ma in 8 8 6 6.

...no alle ginocchia nessun problema...cmq farò la pressa in 4 serie come mi hai suggerito e semmai alla leg alzo a 8 reps?

***DORIAN*** · 25-02-2010, 16:14:11

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

...dici di alzare le reps?

si anche perche' negli eserici di isolamento 6 reps significa poco tempo sotto tensione e poco sague congestionato...di conseguenza il lavoro e' minore del tempo che recuperi..che senso avrebbe?diverso il discorso se le fai in peack contraction e slow ovvio...
per le articolazioni poi nn e' il top la leg extension..poi ue fate vobis.

**Manx** · 25-02-2010, 16:16:01

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

si anche perche' negli eserici di isolamento 6 reps significa poco tempo sotto tensione e poco sague congestionato...di conseguenza il lavoro e' minore del tempo che recuperi..che senso avrebbe?diverso il discorso se le fai in peack contraction e slow ovvio...
per le articolazioni poi nn e' il top la leg extension..poi ue fate vobis.

dorian basta, ***** vi state facendo delle pippe assurde tu e gli altri del 3d avanzato

magnate e spignete

con tutti sti' seghismi catabolizzate e basta.