complimenti per il wo vic...
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"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn -
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Manx per oggi avevo pensato a questo:
Martedì: Dorso - Bicipiti
Rematore 4x2
Pulley 4x2
Trazioni+sovrac. 3xMAX
Lat avanti presa larga e pesanti 3x8 60"
Pullover manubrio 2x8 60"
Curl manubri in piedi alternato 3x6 90"
Curl bil. EZ 3x6 90"
Curl in piedi manubri a martello non alternato 2x10 60"
...che ne pensi?Commenta
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okOriginariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Martedì: Dorso - Bicipiti
Rematore 4x2
2@110
2@115
2@120
2@120
Pulley 4x2
2@110
2@120
2@120
2@120
Trazioni+sovrac. 3xMAX 30kg - 20kg - 10kg
4@30
5@20
7@10
Lat avanti presa larga e pesanti 3x8 60"
8@75 - 60"
8@80 - 60"
8@80
Pullover manubrio 2x6 60"
6@32 - 60"
6@32
Rest 3'
Curl manubri in piedi alternato 3x6 90"
6@20+20 - 90"
6@22+22 - 90"
6@22+22
Curl bil. EZ 3x6 90"
6@40 - 90"
6@42.5 - 90"
6@42.5
Curl in piedi manubri a martello non alternato 2x10 60"
10@14+14 - 60"
10@14+14
...meno male che sta per finire questa odissea della forza...oggi mi è piaciuto poco la prima parte del wo...sono contento dei carichi però non mi garba più di tanto...ora scappo perchè come al solito sono in ritardo...a dopo...
...
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ottimo, poi facciamo un'altra settimana in 3 2 1 - 3 2 1
, poi ancora una settimana intermedia....e chissà
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
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Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioottimo, poi facciamo un'altra settimana in 3 2 1 - 3 2 1 , poi ancora una settimana intermedia....e chissà 
...di questa non avevamo parlato...
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e zitto fidati di me dai
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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lei è il più democratico degli allenatori...Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioe zitto fidati di me dai
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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buonasera vic...Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Dai Vic segui le istruzione di manx...vedrai che ne trarrai beneficio
Detto ciò, ottimo allenamento!e che carichi
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Ciao Vic,
passo per un saluto. Forza ! Forza!!
A presto,
Sergio" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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