Diario di Vic

[Vic]

dovrebbe avvenire l'opposto..meno fame..vedrai aspetta 3-4gg

...ok...no problem...mi fido...al massimo addento qualche piastra in palestra...

[Manx]

piastre e senape

[missapple]

dovrebbe avvenire l'opposto..meno fame..vedrai aspetta 3-4gg

perchè dorian? C'entra qualcosa la minor stimolazione insulinica? spiega....
grazie per tutto quello che mi stai insegnando....

[DORIAN]

perchè dorian? C'entra qualcosa la minor stimolazione insulinica? spiega....
grazie per tutto quello che mi stai insegnando....

meno stimoli l'insulina meno hai fame e soprattutto se l'insulina viene stimolata poco minor rischio di stoccaggio adipociti in quanto come saprai dei forti scossoni insulinici dovuti all'ingresso di zucchero nella cellula portano ad un deposito che si tramuta in grasso al volo..

[Vic]

...allenato...penso di non essermi comportato male...però mi piace poco fare forza...sensazioni diverse...poco pump...ma no problem...ci vuole anche questo lo so...e do il massimo...



Lunedì: Petto – Addome


Panca inclinata 45° 6x3 (recupero adeguato)

3@85
3@90
3@90
3@90
3@90
3@92.5


Panca piana 6x3 (recupero adeguato)

3@97.5
3@100
3@100
3@100
3@100
3@102.5


Panca inclinata 30° manubri 3x6/8 60”

8@30+30 - 60"
8@32+32 - 60"
7@34+34


Croci quasi piane 3x6/8 60”

8@20+20 - 60"
8@22+22 - 60"
7@22+22


Crunch+sovrac. 4x10 60”

10@34 - 60"
10@36 - 60"
10@36 - 60"
10@36


Alzate gambe 2xMax 60”

20@bw - 60"
19@bw


Cardio 15’ ---> 15' di cyclette




...ho mantenuto un leggero buffer negli esercizi base...ma penso solo di una rep...poi nell'ultima serie ho provato a mettere quel pochetto di più per provare ed è andata bene...quindi la settimana prossima nel 4x5 come mi regolo con il carico?



...

[Manx]

ottima la panca inclinata davvero, anche la piana considerando il lavoro di prima. aumenta con dei micro-carichi.

[meca]

belle panche Vic...

[missapple]

meno stimoli l'insulina meno hai fame e soprattutto se l'insulina viene stimolata poco minor rischio di stoccaggio adipociti in quanto come saprai dei forti scossoni insulinici dovuti all'ingresso di zucchero nella cellula portano ad un deposito che si tramuta in grasso al volo..

per te dorian

si può dire che in un certo senso che si cerca una situazione di "calma insulinica"?

[_vale_]

meno stimoli l'insulina meno hai fame e soprattutto se l'insulina viene stimolata poco minor rischio di stoccaggio adipociti in quanto come saprai dei forti scossoni insulinici dovuti all'ingresso di zucchero nella cellula portano ad un deposito che si tramuta in grasso al volo..

...interessante...

[DORIAN]

per te dorian

si può dire che in un certo senso che si cerca una situazione di "calma insulinica"?

beh si e' sempre meglio se si vuole evitare o limitare l'aumento di bf e se si vuole tenere sottocontrollo la fame e migliorare vitalita' e prestazioni..

[missapple]

vic... come promesso sei il primo a saperlo... e lo scrivo prima sul tuo diario che sul mio...

oggi io e peter abbiamo deciso il fine settimana che scendo da lui... il 27/28 febbraio sono da peter... e faremo anche le foto...

a tale proposito volevo dirti.. che le tue foto sono fantastiche... sono le migliori che abbia mai visto...e che sei la persona più simpatica del mondo...

[Vic]

Ragazzi stasera ho assisitito ad un episodio bruttissimo...dico davvero...mi ha lasciato veramente di merda...ve lo racconto brevemente perchè questi episodi secondo me fanno capire in che caxxo di mondo viviamo...certa gente dovrebbe stare chiusa in casa e non uscire...cerco di essere breve...

...ho cenato a casa della mia ragazza...e verso le 22:00 mi chiama un mio amico che è sceso per qualche giorno insieme alla moglie e mi chiede se vogliamo andare a prenderci un caffè in un bar...usciamo io e la mia ragazza e ci mettiamo in macchina...eravamo fermi ad un semaforo un paio di macchine dietro la prima della fila...ci sorpassa da destra un signore (penso intorno ai 50/55 anni) con uno scooter e mentre stava per arrivare all'altezza della prima macchina non so come ha fatto ma ha preso una buca nella strada ed è caduto...finendo con lo scooter sulla prima macchina della fila...ma non è proprio caduto...si è quasi appoggiato per non cadere...noi da dietro vediamo tutta la scena...porca ******* non vuoi che quello della macchina (sarà stato un ragazzo tra i 20 e i 25 anni) scende e senza dire niente inizia a menare quello che era caduto? Ma lo menava forte...senza dire niente...addirittura lo prendeva a calci mentre era a terra...una scena bruttissima...mi sono girate le palle ad un livello assurdo...ricordo esattamente che mentre mi toglievo la cintura ho detto alla mia ragazza "tu non scendere"...e lei che mi conosce molto bene ha iniziato a preoccuparsi e mi ha detto "non metterti nei casini...non esagerare"...sono sceso e mentre stavo correndo verso lo stronzo mi hanno preceduto di pochi secondi due agenti di polizia...perchè l'idiota non si era accorto che dall'altra parte della strada ferma al semaforo c'era pure una macchina della polizia...lo hanno fermato e hanno soccorso il signore...io sono rimasto un pò li e poi me ne sono andato quando per fortuna ho constatato che non gli aveva fatto troppo male...per fortuna che c'erano quei due agenti...perchè io ero sceso bello incazzato...e per come stava quello della macchina non penso che sarebbe stato tanto ragionevole se avesse visto qualcuno diverso dagli agenti...e poi magari se gli rompevo la testa ci andavo di mezzo pure io...ma che stronzo...e la macchina non si era fatta nemmeno un caxxo...ci sto ancora male...una cosa è descrivere la scena e una cosa è assistere...è stata veramente brutta...ci sono rimasto malissimo...


...lo so che bisogna mantenere la calma e cercare di essere ragionevoli...ma in certi momenti è difficile...molto molto difficile...soprattutto quando vedi queste cose...

...scusate per lo sfogo...ma qui so di stare tra amici...

[Vic]

ottima la panca inclinata davvero, anche la piana considerando il lavoro di prima. aumenta con dei micro-carichi.

Grazie capo...domani ragiono meglio sui carichi della prossima settimana...

belle panche Vic...

Grazie meca...

vic... come promesso sei il primo a saperlo... e lo scrivo prima sul tuo diario che sul mio...

oggi io e peter abbiamo deciso il fine settimana che scendo da lui... il 27/28 febbraio sono da peter... e faremo anche le foto...

a tale proposito volevo dirti.. che le tue foto sono fantastiche... sono le migliori che abbia mai visto...e che sei la persona più simpatica del mondo...

Ciao miss...grazie mille per aver mantenuto la promessa...

P.S. ma adularmi non mi farà scordare che nemmeno questa volta hai mantenuto la scadenza

[_vale_]

...cavolo!

Vic però aveva ragione la tua ragazza. Hai rischiato davvero!! Uno che schizza così o non è a posto col cervello di suo oppure è strafatto di qualcosa. Non sai mai come può reagire certa gente.

Sei stato coraggioso, ma anche un po' avventato...
Meno male c'erano quei due agenti...

Gesù santissimo!

La prox volta passagli sopra con la macchina piuttosto!

[Vic]

...cavolo!

Vic però aveva ragione la tua ragazza. Hai rischiato davvero!! Uno che schizza così o non è a posto col cervello di suo oppure è strafatto di qualcosa. Non sai mai come può reagire certa gente.

Sei stato coraggioso, ma anche un po' avventato...
Meno male c'erano quei due agenti...

Gesù santissimo!

La prox volta passagli sopra con la macchina piuttosto!

Ciao Vale...così a freddo lo so che aveva ragione lei...però se non ci fossero stati i due agenti che facevo stavo a guardare mentre lo ammazzava di botte? Sono attimi...io non ci ho pensato chi fosse o cosa si era fatto...sbagliando lo so....non sono stato coraggioso...semplicemente impulsivo...ora ragionando posso dire che non penso che sarei riuscito a rimanene in macchina...ma ragionandoci non sarei sceso con l'intenzione di prenderlo a calci nel culo...ma solo di allontanarlo...