Diario di Vic

[DORIAN]

Vi divertite a prendermi in giro quando non ci sono...ma che tre bastarde...

P.S. ops...scusa DORIAN...

[missapple]

Buongiorno vic....come sta la spalla oggi?

[Vic]

Buongiorno vic....come sta la spalla oggi?

Ciao miss...la spalla non mi da fastidio...sento un leggero fastidio solo quando faccio le croci o le dip...ma ormai non ci penso più...

[DORIAN]

impara a coesisterci vic..io e' 2 anni che mi porto appresso polso spaccato e spalla sx alle cozze...

[Vic]

impara a coesisterci vic..io e' 2 anni che mi porto appresso polso spaccato e spalla sx alle cozze...

...non è un problema...tanto non mi da fastidio più di tanto...e nel quotidiano non si fa sentire per niente...secondo me passerà da sola...

[DORIAN]

...non è un problema...tanto non mi da fastidio più di tanto...e nel quotidiano non si fa sentire per niente...secondo me passerà da sola...

[missapple]

impara a coesisterci vic..io e' 2 anni che mi porto appresso polso spaccato e spalla sx alle cozze...

ma sei un eroe...

[Pivellino2]

Ciao Vic,

non saprei, ma a meno che Tu non sia un specialista, io farei qualche accertamento.

Sergio


PS. Se posso permettermi, senza voler offendere nessuno, non penso che perseverare con (eventualmente) problemi articolari che possano essere eventualemente aggravati sia un atteggiamnto eroico più di tanto. Prima di fare l'eroe mi accerterei di poterlo fare.

[Vic]

Ciao Vic,

non saprei, ma a meno che Tu non sia un specialista, io farei qualche accertamento.

Sergio


PS. Se posso permettermi, senza voler offendere nessuno, non penso che perseverare con (eventualmente) problemi articolari che possano essere eventualemente aggravati sia un atteggiamnto eroico più di tanto. Prima di fare l'eroe mi accerterei di poterlo fare.

Ciao Sergio...io sono daccordo con te su tutto...però il mio non è assolutamente un dolore articolare...per questo motivo sono convinto che passerà da solo con il tempo...non sono uno specialista però di "dolori doloretti & affini" ne ho avuti tantissimi nel corso della mia "carriera sportiva"...oltre agli anni trascorsi in palestra ho fatto anche 16 anni di karate di cui molti da agonista e ti posso garantire che ho provato tantissimi tipi di fastidi...dagli strappi alle contratture, dalle botte forti ai semplici affaticamenti e altri che nemmeno mi ricordo più...non pretendo con questo di dire che sono in grado di diagnosticarmi i disturbi...però penso (e spero) di poter dire che non è qualcosa di grave...l'anno scorso Manx se lo ricorderà sicuramente, per un problema alla gamba non ho potuto allenare bene le gambe per più di qualche mese...e non era un dolore forte che mi impediva di spingere...stesso discorso anni fa con un problema al braccio destro (e li ero veramente incazzato perchè per 4 mesi ho allenato solo gambe addome e fatto cardio)...spero che non mi stia sbagliando però per adesso non mi fermo e nè tantomeno rallento la corsa...anzi ho intenzione di spingere sempre di più...

P.S. ...cmq grazie per i consigli...apprezzo molto...

[DORIAN]

ma sei un eroe...

YouTube - 00 - Sigla apertura Ralph Supermaxieroe
Lui...

[Vic]

YouTube - 00 - Sigla apertura Ralph Supermaxieroe
Lui...

Porca vacca DORIAN non mi fa repparti...te la meriteresti tutta per avermelo fatto rivedere...

[DORIAN]

Porca vacca DORIAN non mi fa repparti...te la meriteresti tutta per avermelo fatto rivedere...

Un idolo!

[Pivellino2]

Ciao Sergio...io sono daccordo con te su tutto...però il mio non è assolutamente un dolore articolare...per questo motivo sono convinto che passerà da solo con il tempo...non sono uno specialista però di "dolori doloretti & affini" ne ho avuti tantissimi nel corso della mia "carriera sportiva"...oltre agli anni trascorsi in palestra ho fatto anche 16 anni di karate di cui molti da agonista e ti posso garantire che ho provato tantissimi tipi di fastidi...dagli strappi alle contratture, dalle botte forti ai semplici affaticamenti e altri che nemmeno mi ricordo più...non pretendo con questo di dire che sono in grado di diagnosticarmi i disturbi...però penso (e spero) di poter dire che non è qualcosa di grave...l'anno scorso Manx se lo ricorderà sicuramente, per un problema alla gamba non ho potuto allenare bene le gambe per più di qualche mese...e non era un dolore forte che mi impediva di spingere...stesso discorso anni fa con un problema al braccio destro (e li ero veramente incazzato perchè per 4 mesi ho allenato solo gambe addome e fatto cardio)...spero che non mi stia sbagliando però per adesso non mi fermo e nè tantomeno rallento la corsa...anzi ho intenzione di spingere sempre di più...

P.S. ...cmq grazie per i consigli...apprezzo molto...

[Vic]

...oggi ci ho dato dentro alla grande...ho fatto anche lo stacco al contrario dell'altra volta...sto tornando quello di sempre...



Giovedì: Dorso-Bicipiti-richiamo petto


Rematore bil. 90 gradi, 10 8 6 90"

10@60 - 90"
8@65 - 90"
6@70


Rematore c.d.c (o c.d.p.) 5 5 5 rest ampi

5@110 - 180"
5@115 - 180"
5@115


Pullover nautilus 6 6 6 6

6@90 - 90"
6@90 - 90"
6@90 - 90"
6@90


Stacco (*) 10 8 6 90"

10@80 - 90"
8@85 - 90"
6@90

(...eseguito come da istruzioni indicate nell'asterisco...)


Pulley ad un braccio sempre 6 6 6

6@25 - 90"
6@25 - 90"
6@25


Pulley basso presa a V tecnica del 2/1 (*)

5@60 - 60"
5@60 - 60"
5@60

(...anche questo eseguito come da istruzioni...)


SSx3 60"

a) Pullover manubrio 6 (sosta in basso di 2")
b) Pulldown braccia tese 15

6@24 + 15@20 - 60"
6@24 + 15@20 - 60"
6@24 + 15@20


SG x 3 120"

a) stacco 3@160kg
b) scrollate manubri 8
c) Alzate a 90 seduto 8

3@160 + 8@36+36 + 8@12 - 120"
3@160 + 8@36+36 + 8@12 - 120"
3@160 + 8@36+36 + 8@12 - 120"


Rest 3'


Curl bil. in piedi presa inversa 5 5 5 60"

5@30 - 60"
5@30 - 60"
5@30


Curl manubri alternato a martello 12 12 12 40"

12@14+14 - 40"
12@14+14 - 40"
12@14+14


curl su panca orizzontale, sdraiato 5 5 5 + isometria braccia parallele di 10" all'ultima rip di ogni serie.

5@14+14 - 90"
5@14+14 - 90"
5@14+14


richiamo petto:


4@90kg ---> slide senza fretta di 5kg a volta, x max rip, fino ad 70kg.

4@90 + 7@85 + 6@80 + 7@75 + 7@70




...è tornato il pump...oggi mi vedevo veramente bene quando ero nello spogliatoio...sono contento...la spalla si è fatta sentire lievemente...e veramente molto lievemente solo quando ho fatto il pulley ()...ma isolando bene il dorsale riesco a non sentirla per niente...sono molto soddisfatto...è stato un wo duro ma spero di averlo portato a casa con successo...e domani spalle e tricipiti...ovviamente senza nessun freno nemmeno domani...



...

[Manx]

beh è andata molto bene... sensazioni al nautilus?